昭和の健康法は凄い！屈伸運動は足腰の若返り最強エクササイズである理由とは？

フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか？　両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]

2020年4月18日 / 最終更新日 : 2021年7月10日小林素明 40才からのフィットネス

【ダイソー】グッズで簡単！シェイプアップ、体幹強化、運動不足解消、自宅をジムにする方法　2020年度版

フィットネスレーナーの小林素明です。外出しづらいこの時期、スポーツジムやヨガスタジオには通えない、体力に自信がない、運動しているところを人に見られたくない。。。そんなお悩みはありませんか？しかし、自宅で腹筋をしてもい […]

2020年3月11日 / 最終更新日 : 2020年6月21日小林素明 40才からのフィットネス

フィットネスレーナーの小林素明です。コロナウイルス騒動で外出の自粛、在宅勤務で在宅時間が長くなり、運動不足になりがちな方は少なくないはず。運動不足が続けば、急激な筋力の低下、お腹や太もものた […]

2019年12月31日 / 最終更新日 : 2020年6月23日小林素明 40才からのフィットネス

フィットネス・パーソナルトレーナーの小林素明です。一昔前まで筋トレといえば、筋肉モリモリになるイメージが強かったですが、現在では健康維持、病院リハビリテーション、スポーツの競技力向上まで幅広く、筋トレが活用されています […]

2019年3月13日 / 最終更新日 : 2019年4月28日小林素明 40才からのフィットネス

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。パーソナルトレーナー小林素明が監修のご自宅、職場で手軽に運動が行える月刊「スマイル通信」を無料でご覧いただけます。この月刊「スマイル通信」は、運動の知識が身につくだけでなく、自宅 […]

2018年11月24日 / 最終更新日 : 2019年4月24日小林素明有酸素運動

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。健康診断や医師から「運動をしなさい！」と言われても・・・。そんなお悩みを抱えてませんか？なぜ、医師からも運動を勧められているか？それは、運動が生活習慣病の予防や […]

2018年10月22日 / 最終更新日 : 2018年10月22日小林素明ストレス解消法

パーソナルトレーナーの小林素明です。「最近、体の疲れが取れない・・・、歳のせいかなぁ？　睡眠も取っているのに・・・」と、感じたことはありませんか？　僕は今、４７歳ですが、２０代の頃に比べると疲労を感じるこ […]

2018年6月26日 / 最終更新日 : 2018年7月3日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

６月２５日に、「平和堂ほけんあるプラス」（大阪府寝屋川市）さんよりご依頼を頂き、ピンピンコロっとクラブの講師を務めました。講座は、腰痛教室と若返り健康体操の２本立て。この日は４回講座を行いまして、各回満席となり、盛況に […]

2018年5月28日 / 最終更新日 : 2018年5月28日小林素明 40才からのフィットネス

大阪のハイキング・フィットネストレーナーの小林素明です。一人でも、ファミリーでも気軽に楽しくできるアウトドアの運動といえば、ハイキング！都会の喧嘩を離れ、緑いっぱいの自然の中で食べるお弁当って、最高に美味 […]

2017年7月13日 / 最終更新日 : 2018年7月13日小林素明メディア掲載

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 1ヶ月850万PVを誇るNTTドコモ運営サイト「エディトゥール」に　– 40代から始めるジム・トレーニング -　購入する時間帯も重要!? […]

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