2021年2月15日 / 最終更新日 : 2021年7月9日 小林素明 40才からのフィットネス 昭和の健康法は凄い！屈伸運動は足腰の若返り最強エクササイズである理由とは？ フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか？ 両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]
2020年4月18日 / 最終更新日 : 2023年4月3日 小林素明 40才からのフィットネス 【ダイソー】グッズで簡単！シェイプアップ、体幹強化、運動不足解消、自宅をジムにする方法 2020年度版 大阪のフィットネスレーナーの小林素明です。 外出しづらいこの時期、スポーツジムやヨガスタジオには通えない、体力に自信がない、運動しているところを人に見られたくない。。。そんなお悩みはありませんか？ しかし、自宅で腹筋をし […]
2020年3月11日 / 最終更新日 : 2022年8月13日 小林素明 40才からのフィットネス 外出自粛、在宅中の短時間で運動不足解消！プロが教える！体幹、お尻、太ももをたるませない自重トレーニング フィットネスレーナーの小林素明です。 コロナウイルス騒動で外出の自粛、在宅勤務で在宅時間が長くなり、運動不足になりがちな方は少なくないはず。運動不足が続けば、急激な筋力の低下、お腹や太もものた […]
2019年12月31日 / 最終更新日 : 2020年6月23日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレ女子にも人気！安全で効果的な自重トレーニングの５つのメリット、プロが勧める理由とは？ フィットネス・パーソナルトレーナーの小林素明です。 一昔前まで筋トレといえば、筋肉モリモリになるイメージが強かったですが、現在では健康維持、病院リハビリテーション、スポーツの競技力向上まで幅広く、筋トレが活用されています […]
2018年11月24日 / 最終更新日 : 2019年4月24日 小林素明 有酸素運動 自宅や職場できる！生活習慣病予防、パーソナルトレーナーが教える！生活習慣病を予防するための簡単エクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康診断や医師から「運動をしなさい！」と言われても・・・。そんなお悩みを抱えてませんか？ なぜ、医師からも運動を勧められているか？ それは、運動が生活習慣病の予防や […]
2018年6月26日 / 最終更新日 : 2018年7月3日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛体操、若返り健康体操の講師を務めました！平和堂ほけんあるプラス（大阪府寝屋川市）2018年６月２５日 ６月２５日に、「平和堂ほけんあるプラス」（大阪府寝屋川市）さんよりご依頼を頂き、ピンピンコロっとクラブの講師を務めました。 講座は、腰痛教室と若返り健康体操の２本立て。この日は４回講座を行いまして、各回満席となり、盛況に […]
2017年4月16日 / 最終更新日 : 2020年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腹筋運動やダイエットをしてもお腹が凹まない理由とは？ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ・一生懸命、腹筋をしているのに ・食事制限をしているのに ・頑張って歩いているのに なぜか、お腹ポッコリが解消されないとお悩みの方、座り姿勢に問題が […]
2016年9月8日 / 最終更新日 : 2016年9月8日 小林素明 ストレッチポール パーソナルジムでも人気！肩こり、姿勢改善、ストレス解消に効くストレッチポール入門講座 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 日本人の３人に１人が、肩こりを自覚しているという調査結果があるくらい、日本では肩こり人口が多いのです。（厚生労働省 国民生活基礎調査） 僕のジムに通うお客様でも、 […]
2016年8月19日 / 最終更新日 : 2016年8月20日 小林素明 40才からのフィットネス 運動に自信！ストレッチ、筋力トレーニングが続けられる７つの方法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジム通いをしたけど運動が続かない、やっぱり私には運動が向いていないかも・・・、と運動に自信を失いかけていませんか？ 確かに筋トレ、ストレッチの運動は、情報がたくさ […]
2016年4月16日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 有酸素運動 肩こり解消にランニング（有酸素運動）が良い筋肉づくりに効果的な３つの理由 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 先日、スポーツ専門の治療家の方と、肩こりのことが話題になり「良い筋肉をつくらないと、治療しても良くならない。運動をしなきゃね。」と。 僕も同感です。なぜならば、肩こ […]
