2021年9月25日 / 最終更新日 : 2022年8月9日 小林素明 肩こり解消法 肩こり解消法！パーソナルトレーナー解説 肩こりの原因、効果的な肩こりストレッチ パーソナルトレーナーの小林素明です。 肩こりが慢性化し、どの筋肉が原因なの？どんな対策をすれば良いの？とお困りではないでしょうか？ そこで今回は、「肩こり、首こり対策の完全ガイド」を作成しました。 肩こりについて 肩こり […]
2018年8月13日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 転がして腰や肩の疲労を取る！フォームローラーの使い方、疲労回復マニュアル【保存版】 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ストレッチ体操をしているけど、なかなか腰や肩のコリが改善されない。とお悩みの方にオススメしたいのがフォームローラーを使った筋肉ほぐし（筋肉リリース）です。 […]
2016年11月30日 / 最終更新日 : 2016年11月30日 小林素明 お客様の声 ピアノ演奏での肩こりを解消するストレッチ体操とは？ パーソナルトレーニング事例 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日のパーソナルトレーニングのレッスン前に「今日は肩が凝っているのですよ〜」と、女性のお客様から申し出がありました。そこで筋肉の硬さをチェックするた […]
2016年4月16日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 有酸素運動 肩こり解消にランニング（有酸素運動）が良い筋肉づくりに効果的な３つの理由 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 先日、スポーツ専門の治療家の方と、肩こりのことが話題になり「良い筋肉をつくらないと、治療しても良くならない。運動をしなきゃね。」と。 僕も同感です。なぜならば、肩こ […]
2016年4月15日 / 最終更新日 : 2016年8月1日 小林素明 ストレッチポール ストレッチポールで背中、肩こり解消、姿勢改善！肩甲骨をゴリゴリする運動法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 デスクワーク中心の方、ストレスを感じてる方、肩こり解消、背中の張りの解消をしたい方にお勧めのストレッチポールの運動法です。 僕のジムのお客様から「こんな使い方があ […]
2016年4月4日 / 最終更新日 : 2016年4月6日 小林素明 ストレス解消法 首こり解消！ストレス解消、姿勢改善、起床時にどこでも簡単ストレッチ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 パーソナルトレーナーだから、肩こりないでしょ？ と言われるのですが、そんなことはありません。僕も、肩や首、凝ってしまうことがあります。 そうならないために、日々の […]
2016年3月7日 / 最終更新日 : 2022年5月14日 小林素明 ストレッチポール ストレッチポール！姿勢改善のマル秘テクニックを学ぶ 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 姿勢改善で行うべきこと。それは、力を入れる鍛え方よりも、脱力しながら鍛える方法を選択することです。 なぜならば、姿勢の歪みというのは、 ・不良姿勢が習慣になっていたり・ […]
2016年2月24日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 器具なし！自宅でカンタン「足首」の柔軟性チェック法 足首が硬くなっているがために起こるトラブル。それは、腰痛、膝痛です。 なぜならば、歩行の際の着地で、地面からの衝撃を吸収できず「膝」や「腰」の関節で衝撃を受け止めてしまうからです。 そのため、腰痛や膝痛の原 […]
