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テレビ出演多数!大阪で指導歴30年のパーソナルトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こり・膝痛の運動療法、フィットネス個人レッスン、YouTube1万人登録者の人気トレーナー。

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筋トレ

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2016年7月31日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 筋トレ

荷物の持ち方で分かる!筋トレで成功する人、失敗する人

こんにちわ! パーソナルトレーナーの小林素明です。 筋トレは、回数をこなしたり、ダンベルを持ち上げることは大切なことですが、もっと大切なことがあります。それは、トレーニングのフォームです。間違ったトレーニングフォームは、 […]

2016年7月26日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 筋トレ

知らないと損をする!筋トレ成功の7つの法則

筋トレは、単に筋肉を鍛えれば良いというわけではありません。年齢や体力に合わせて鍛えることはもちろんのこと、全身をまんべんなく鍛えること、徐々に負荷を上げてくというトレーニング原則があります。 このトレーニング原則を知って […]

2016年7月25日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 筋トレ

筋トレをする人が陥りやすい3つの罠

こんにちわ! パーソナルトレーナーの小林素明です。 筋力トレーニングは正しく行えば効果がありますが、やり方を間違えると効果がでないばかりか、関節を痛めることがあります。中でも筋トレをする人が、陥りやすい3つの罠を話します […]

2016年3月28日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス

私には「腹筋がない」と思っていませんか?1分でできるカンタン腹筋で解消 パーソナルトレーニングの指導現場より

  大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 はじめてお越しになるお客様に、「では、今から腹筋運動をします。」と案内をしますと、「私、腹筋(筋力)ないんです」と言われることがあります。 腹筋運動は、誤解の多い […]

2016年3月26日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス

トレーニングジムには体力のある人がジム通いをしている、と思っていませんか?

  大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動を始めようと思われている方で、「私にジムの運動ができるかしら?」とお悩みを抱えている方が多いです。 トレーニングジムで、どんな運動をするのか?は、体験を通じて […]

2016年3月23日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス

筋トレの個人レッスン!老化予防、足腰強化、体幹力アップのヒンズースクワット! 自宅トレーニング講座

  パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日のブログで黒柳徹子さんが健康の秘訣として、ヒンズースクワットを習慣にしていることを書きました。僕が黒柳徹子さんを取り上げた理由は、長年のトレーニング指導経験から、老 […]

2016年3月23日 / 最終更新日 : 2016年3月21日 小林素明 40才からのフィットネス

女性向け、布団の上でできる!下腹ポッコリ解消!内臓脂肪つきにくく 優しい腹筋トレーニング

  大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、下腹ポッコリを解消!お腹を引き締める!内臓脂肪をつきにくくする!さらに腰の負担も少ない腹筋トレーニングを紹介します。テレビを見ながら、カンタンにできますし、 […]

2016年3月11日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス

腰痛にならない腹筋トレーニング!ペットボトルを使った大人の筋トレ法

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様から質問がありました。 「腰に負担のかからない腹筋って、ありますか?」と。 いつも自宅では、上体を起こす腹筋(シットアップ)をされていて、腰が痛くなっていた […]

2016年3月9日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス

自宅で筋トレ!ダンベルは重りは「何キロ」から始めれば良いのか?

  大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 自宅で筋トレを始めようとされる方から、「ダンベルは何キロのものを買えば良いですか?」と質問をされることがあります。 先日も、僕のパーシナルジムの近くにある銀行の警備 […]

2016年3月7日 / 最終更新日 : 2016年3月7日 小林素明 筋トレ

テニスを始めて3年未満の方に知ってほしい!テニス上達のための肩のトレーニング法

  大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 テニスでは、頻繁にボールを打ちます。その数は、1ゲーム終了までに数百回を超えるとも言われています。 ストロークで強く打とうとすると、肩の前方の筋肉を使うイメージがあり […]

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パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

→関西医科大学健康科学センターKMF、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理

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大阪市発行 健康保健局
大阪市民の健康づくり!大阪市の情報誌にコロナ禍での運動不足対策「3つの大人の体力測定」「自宅フィットネス」の記事が掲載!大阪市すこやかパートナー 2022年8月
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ファーストクラストレーナーズ梶原さん
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股関節の構造を知る!股関節の筋肉の働き、効果的な運動方法をパーソナルトレーナーが解説
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