2021年8月19日 / 最終更新日 : 2021年8月19日 小林素明 反り腰の改善法 反り腰で腰痛、ポッコリお腹に？女性に多い反り腰（骨盤前傾）の原因、症状、姿勢改善エクササイズ 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 慢性的な腰の痛み（腰痛）、体脂肪は多くないし運動も頑張ってるけど「お腹がポッコリ（下腹部も）」という方は、日常での姿勢が影響しているかも知れません。それは「反り腰」姿勢です。 […]
2016年6月7日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 猫背解消法 猫背解消！３つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ！」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも？」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも？」と諦めていませんか？ 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]
2016年3月10日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善！姿勢から見た腰痛タイプと予防改善のためのストレッチ、筋トレとは？ 大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 腰痛でお困りの方の姿勢を見てみますと、腰が反ってしまっている姿勢のパターン（腰椎前弯型）の傾向があります。 この姿勢のパターンでは、腹筋が弱く（または緩んでいる）、腰 […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 反り腰の改善法 腰痛改善！パーソナルトレーニングの女性会員様のケーススタディ、筋トレとストレッチのジムエクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 今日は、僕のパーソナルジムに通っている、腰痛を克服しつつあるお客様（５０代、女性）のご紹介をします。 ※昨年８月にご入会。 このお客様は、寝起きの腰痛に悩まされてい […]
2016年2月21日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 猫背解消法 たった１分間で肩こり解消！誰でもできる肩甲骨ストレッチポール 「肩こりが一気に解消する！」と、お客様から評判のエクササイズがあります。 そのエクササイズとは、ストレッチポールで背中をゴリゴリッとするだけなのです。誰でも簡単にでき、あまりの筋肉のゴリゴリ感に「こんなに肩 […]
