2016年8月18日 / 最終更新日 : 2021年5月2日 小林素明 ストレッチ法 歩き疲れ、むくみ解消、ヒール疲れに効く！１分間ストレッチで素早く脚の疲労回復する方法 こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 旅行中、ショッピング、仕事での営業まわりと歩き疲れた脚、むくんだ脚。早く何とかしたいですよね。 そんなときに効果的なのが、疲労回復ストレッチです。どこでも誰でも簡単 […]
2016年4月1日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 腰痛予防、膝痛予防に！どこでも簡単、足首柔軟ストレッチ 女性のむくみ解消 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 足首を柔軟にしておけば、腰痛や膝痛を予防し、歩き姿勢も良くなります。また、足首ほっそりにも効果があります。 足首は、毎日の歩行で一番に衝撃を受けているので、足首の […]
2016年2月26日 / 最終更新日 : 2022年9月29日 小林素明 ストレッチングボード 足首を効果的に伸ばす！腰痛、膝痛予防！ストレッチングボードの使い方 動画マニュアル 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 足首が硬くなっている場合、足首の捻挫が起こりやすいことが知られています。若年者に足首を固定し（意図的に足首の柔軟性をなくす）歩行を行なった研究では、膝の動き、歩幅が小 […]
2016年2月24日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス 器具なし！自宅でカンタン「足首」の柔軟性チェック法 足首が硬くなっているがために起こるトラブル。それは、腰痛、膝痛です。 なぜならば、歩行の際の着地で、地面からの衝撃を吸収できず「膝」や「腰」の関節で衝撃を受け止めてしまうからです。 そのため、腰痛や膝痛の原 […]
