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業歴28年、TV出演多数のプロトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こりの運動療法〜体力アップの駅近フィットネスレッスン

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2016年10月26日 / 最終更新日 : 2016年10月26日 小林素明 未分類

2つのストレッチ体操で膝の痛み解消!パーソナルトレーニングのレッスンより

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。   「最近、膝の周りに痛みがある」「長時間、歩くと膝が痛くなる」というお悩みはありませんか? 膝の痛みは、日常生活でも支障がでますので早く解消したいもの […]

2016年8月18日 / 最終更新日 : 2016年8月18日 小林素明 ストレッチ法

歩き疲れ、むくみ解消、ヒール疲れに効く!1分間ストレッチで素早く脚の疲労回復する方法

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 旅行中、ショッピング、仕事での営業まわりと歩き疲れた脚、むくんだ脚。早く何とかしたいですよね。 そんなときに効果的なのが、疲労回復ストレッチです。どこでも誰でも簡 […]

2016年4月1日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

腰痛予防、膝痛予防に!どこでも簡単、足首柔軟ストレッチ 女性のむくみ解消

  大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 足首を柔軟にしておけば、腰痛や膝痛を予防し、歩き姿勢も良くなります。また、足首ほっそりにも効果があります。 足首は、毎日の歩行で一番に衝撃を受けているので、足首の […]

2016年2月26日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

腰痛、膝痛の方にお勧めしたい【足首の柔軟】ストレッチボードの使い方とメリット

  大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 先日のブログで、足首の柔軟性を評価するセルフチェック法を紹介しました。まだご覧いただいていない場合は、お試しくださいませ。 【 足首の柔軟性を評価するセルフチェック法 […]

2016年2月24日 / 最終更新日 : 2016年5月29日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

器具なし!自宅でカンタン「足首」の柔軟性チェック法

  足首が硬くなっているがために起こるトラブル。それは、腰痛、膝痛です。 なぜならば、歩行の際の着地で、地面からの衝撃を吸収できず「膝」や「腰」の関節で衝撃を受け止めてしまうからです。 そのため、腰痛や膝痛の原 […]

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