2019年11月22日 / 最終更新日 : 2020年8月2日 小林素明 変形性膝関節症 変形性膝関節症！女性に多い膝の痛みの予防と改善、自宅でできる運動療法（筋トレ、ストレッチ） 大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 ひざの痛みの原因は様々ですが、５０歳以上の方に最も多いのは、ひざの関節の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」です。これは加齢に伴う疾患の１つで、日本全国では予備軍を含めると、30 […]
2016年7月20日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 鵞足炎（がそくえん） 鵞足炎、膝痛、ランニング障害の原因と対策ストレッチ法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ランニングやジャンプ動作の繰り返しで膝の内側に痛みが出てくる。これは鵞足炎（がそくえん）という膝の炎症かも知れません。鵞足炎は、ランニング中に起こりやすい障害です […]
2016年7月14日 / 最終更新日 : 2020年5月29日 小林素明 腸脛靭帯炎 腸脛靭帯炎、膝痛ランニング障害の予防ストレッチ法、ストレッチポールの使い方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニング途中に膝の外側が痛む場合、腸脛靭帯炎という膝の炎症かも知れません。腸脛靭帯炎は、ランナーの方に多いことから「ランナー膝」とも呼ばれています。また、左右の膝の間 […]
