2016年2月3日 / 最終更新日 : 2016年2月12日 小林素明 40才からのフィットネス 大阪パーソナルジム「どこでもフィット」 トレーニング器具、備品の数々 2016年版 パーソナルジムどこでもフィットの備品を紹介します。トレーニング器具はあなた様の運動目的に合わせて選択いたします。 １）ストレッチポール 猫背解消、肩こり解消、腰痛予防に最適です。 ２）大型ミラー 縦１５０セ […]
2016年2月1日 / 最終更新日 : 2016年1月28日 小林素明 筋トレ 自宅ジム！自重トレーニングの強度を高めるテクニックを美脚トレーニングで試してみる 同じ筋トレを長く続けていても効果がありません。なぜならば、筋トレの動作に筋肉が慣れてきて、筋肉の成長ができなくなるからです。その対策には、筋肉に新たな刺激を与えてあげることが有効です。 筋トレ […]
2016年1月16日 / 最終更新日 : 2016年4月21日 小林素明 有酸素運動 有酸素運動！ウォーキング、自転車が血流アップ 身体にイイ理由とは？ 人の身体には、５リットルの血液があります。（成人の場合） 面白いことに、安静にしているときには、５リットルの血液が１分間で身体を駆け巡ります。 １分間で１周（５リットル）で覚えやすいですね。 そこで、運動を […]
2016年1月13日 / 最終更新日 : 2016年1月12日 小林素明 有酸素運動 正しいウォーキングの仕方って、何から始めたらエエねん！ 正しい歩き方には、たくさんの注意点があります。踵から着地、背筋を伸ばして、腕を振って・・・。どうですか、覚えられますか？どれも正しいので、マスターした方が良いのですが、さすがに全部、一辺にできませんよね。 […]
2016年1月11日 / 最終更新日 : 2016年1月11日 小林素明 トレーナー小林素明について 全国フィットネスサミット2003 優秀報告賞受賞 発表レポート（小林素明） フィットネス指導実践報告会（2003年）で 優秀報告賞をいただきました。 ※審査委員長：宮下充正先生 今から、12年以上前のことになります。 懐かしく思います。 小林は、ちょっと太り気味でした […]
2016年1月11日 / 最終更新日 : 2016年1月10日 小林素明 ジョギング ランナー必見！スポーツ前のストレッチで気をつけること 今年の箱根駅伝、 青山学院大学が連覇を果たしました。 ご存知ですか？青山学院の体幹トレーニング。 書籍まで出ています。 体幹トレーニングだけでなく 正しいストレッチ法まで掲載。 ランナーの方には必読書と申し […]
2016年1月7日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレを始めて１ヶ月を経過した方へ 筋トレの落とし穴 筋トレの効果は永遠不滅ではありません。 同じ筋トレを続けていれば だんだんと効果が薄れてきます。 よくあるパターンとしましては 始めに覚えた筋トレを そのまま何ヶ月も繰り返すことです。 なぜ？？   […]
2016年1月5日 / 最終更新日 : 2016年1月5日 小林素明 40才からのフィットネス 朝の目覚めで悩まれているあなたへ 朝起きるのは得意ですか？ 睡眠不足、ストレス、不規則な生活 どれも睡眠を妨げます。 そうか、早く寝れば良いのか！ しかし、 それだけでは解決できそうにありません。 なぜならば、日々のストレスがあなたの 朝の […]
2016年1月3日 / 最終更新日 : 2016年1月3日 小林素明 40才からのフィットネス 頑張る４０代、まだまだスポーツの第一線に 今日の日経新聞。 目に留まったスポーツ欄 (^ ^) ・箱根駅伝 ・サッカー天皇杯（地元、ガンバ大阪V） ・ニューイヤー駅伝 など、正月からスポーツ、スポーツです。 数ある記事の中で、２つの驚きがありました […]
2016年1月2日 / 最終更新日 : 2016年1月2日 小林素明 お客様の声 お客様の声 新井さん（女性） 呼吸に合わせて運動を行うと自然に身体が動き、軽くなります！ 私がこちらのレッスンで気に入っているところは、 背中が伸び、足が軽やかになるところです。 正直に言いますと、レッスンに行く前は 「行くのを止めようかしら」と思うこともあります。 しかし、レッスン後は不思議な […]
