2022年2月7日 / 最終更新日 : 2023年11月22日 小林素明 筋肉のしくみ 階段は下半身の筋トレ！階段昇降を効果的に行うためのポイントとは？正しいフォームと注意点 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 階段上り、下りは日常生活の中で手軽に「下半身を効果的に鍛える」筋トレ法。なぜならば、階段上りでは片足を踏ん張って体重移動する片足スクワット運動。すなわち、階段を２０段上がれば、 […]
