2022年2月7日 / 最終更新日 : 2022年2月8日 小林素明 筋肉のしくみ 階段は下半身を効果的に鍛えるフィットネス！正しいフォーム、綺麗な姿勢で階段の上り、下りをする方法 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 階段上り、下りは手軽に下半身を強化できる筋トレです。下半身には全身にある筋肉の６〜７割が集中しており、筋肉の老化予防（ロコモ予防）、ヒップアップや下半身の引き締め、代謝アップに […]
2016年3月21日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 ジョギング ちょこっとランでヒップアップ！足腰が強く！キレイな姿勢フォームに！坂道ダッシュトレーニング法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 僕のパーソナルジムの近くにあるスーパーまで、走っています。スーパーまでの道のりは、３００メートルくらいです。たったこれだけ？？ と驚かれることでしょう。良いのですよ […]
