2020年4月18日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 40才からのフィットネス 【ダイソー】グッズで簡単！シェイプアップ、体幹強化、運動不足解消、自宅をジムにする方法 2020年度版 フィットネスレーナーの小林素明です。 外出しづらいこの時期、スポーツジムやヨガスタジオには通えない、体力に自信がない、運動しているところを人に見られたくない。。。そんなお悩みはありませんか？ しかし、自宅で腹筋をしてもい […]
2016年2月2日 / 最終更新日 : 2016年1月29日 小林素明 有酸素運動 基礎から学ぶ自宅でエアロビ運動！体脂肪燃焼、持久力アップに 有酸素運動は、体脂肪を燃やすだけでなく、持久力を高める効果があります。持久力とは、歩行、マラソンや自転車など持続運動ができる力と言えます。 この持久力（最大酸素摂取量）は、加齢とともに低下することが分かって […]
