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テレビ出演多数!大阪で指導歴30年のパーソナルトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こり・膝痛の運動療法、フィットネス個人レッスン、YouTube1万人登録者の人気トレーナー。

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有酸素運動

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2022年1月20日 / 最終更新日 : 2022年1月20日 小林素明 栄養と運動

脈拍を意識した有酸素運動で安全、効果的に持久力を鍛える方法とは?

パーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 陸上長距離の不破聖衣来選手、全盛期の瀬古利彦さん、五輪金メダルの高橋尚子さんの脈拍数は1分間に30~35回と報道がありました。一般成人の場合、1分間の脈拍数は60~1 […]

2016年8月19日 / 最終更新日 : 2016年8月20日 小林素明 40才からのフィットネス

運動に自信!ストレッチ、筋力トレーニングが続けられる7つの方法

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジム通いをしたけど運動が続かない、やっぱり私には運動が向いていないかも・・・、と運動に自信を失いかけていませんか? 確かに筋トレ、ストレッチの運動は、情報がたくさ […]

2016年4月16日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 有酸素運動

肩こり解消にランニング(有酸素運動)が良い筋肉づくりに効果的な3つの理由

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 先日、スポーツ専門の治療家の方と、肩こりのことが話題になり「良い筋肉をつくらないと、治療しても良くならない。運動をしなきゃね。」と。 僕も同感です。なぜならば、肩こ […]

2016年2月2日 / 最終更新日 : 2016年1月29日 小林素明 有酸素運動

基礎から学ぶ自宅でエアロビ運動!体脂肪燃焼、持久力アップに

  有酸素運動は、体脂肪を燃やすだけでなく、持久力を高める効果があります。持久力とは、歩行、マラソンや自転車など持続運動ができる力と言えます。 この持久力(最大酸素摂取量)は、加齢とともに低下することが分かって […]

2016年1月23日 / 最終更新日 : 2016年1月22日 小林素明 トレーナー小林素明について

おうちで踏み台昇降ダイエット(eo光)で掲載されました メディア出演

  eo光のWebページ「eo健康」での おうちで踏み台昇降ダイエット という記事の監修をしました。 前回の昭和の健康法!ラジオ体操の監修以来、 2回目の出演になります。     踏み台昇降 […]

2016年1月16日 / 最終更新日 : 2016年4月21日 小林素明 有酸素運動

有酸素運動!ウォーキング、自転車が血流アップ 身体にイイ理由とは?

  人の身体には、5リットルの血液があります。(成人の場合) 面白いことに、安静にしているときには、5リットルの血液が1分間で身体を駆け巡ります。 1分間で1周(5リットル)で覚えやすいですね。 そこで、運動を […]

パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

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就寝中に足がつった!スグにできる痛み緩和、予防法マニュアル(ふくらはぎ、太もも、足の裏の筋肉の痙攣)
2022年9月18日
大阪市発行 健康保健局
大阪市民の健康づくり!大阪市の情報誌にコロナ禍での運動不足対策「3つの大人の体力測定」「自宅フィットネス」の記事が掲載!大阪市すこやかパートナー 2022年8月
2022年8月6日
ファーストクラストレーナーズ梶原さん
パーソナルトレーニング業界最大級!関西で51店舗を持つファーストクラストレーナーズ /2022年10月現在
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股関節(寛骨大腿関節)の図
股関節の構造を知る!股関節の筋肉の働き、効果的な運動方法をパーソナルトレーナーが解説
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脚力強化、筋力アップのサイドランジ
【保存版】転倒予防!パーソナルトレーナーが教える転倒予防の筋力トレのやり方マニュアル
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ロコモ予防運動、パーソナルトレーナーが教える自宅でできるロコモ対策の筋トレ法
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