2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 健康と運動ガイド 一人一人に最適な運動を処方！関西医科大学附属病院健康科学センターの取り組み 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 健康と運動ガイド お風呂の3大メリットとは？ お風呂で得られる健康・美容・ダイエット効果とは？ こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 お風呂に入ると、心も体がリラックスしますよね。実は、それだけでなく、健康面で多くのメリットがあります。病気の予防や美容効果、カロリー消費によるダイエット効果も期待で […]
2022年9月18日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 夜中の足のけいれん解消法｜パーソナルトレーナーが教える効果的な対策と予防法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 突然、夜中に足がつって目が覚めたり、運動中に足のけいれんで動けなくなったりした経験はありませんか？その痛みと驚きは、誰しもが一度は経験するものです。実は、それは「こむら返り」や […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 大阪市の健康サポート！運動不足解消の3つの体力測定と自宅フィットネス法を紹介【2022年】 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康をサポートするため、株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）とスポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）の共同活動が、大阪市の […]
2022年6月21日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 専門家インタビュー パーソナルトレーニング業界最大級！関西で56店舗を持つファーストクラストレーナーズ ／2024年10月現在 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 今回は、パーソナルトレーニング業界で関西最大級の店舗数（56店舗／2024年10月現在）、在籍パーソナルトレーナーは175名の株式会社ファーストクラストレーナーズ代表取締役CE […]
2022年5月30日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 筋肉別ガイド 股関節の構造と機能を知ろう！正しい運動のために必要な基礎知識とは？ 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 股関節は、太ももの骨（大腿骨）の先端にある球状の部分と、骨盤の下部にあるソケット（寛骨臼）で構成される非常に重要な関節です。この関節は、体重を支えながらも大きな動きを可能にし、 […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2025年1月3日 小林素明 健康と運動ガイド 転倒予防の完全ガイド：自宅で簡単！転倒リスク低減と自重トレーニング法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 転倒は単なる脚や腕の怪我にとどまらず、特に高齢者にとっては、脚の骨折が要介護状態に繋がる深刻なリスクを伴います。この結果、自力で歩行できる健康寿命が縮まる可能性が高まります。実際、6 […]
2022年3月21日 / 最終更新日 : 2025年1月3日 小林素明 健康と運動ガイド ロコモティブシンドロームとは？進行を防ぐために今すぐできる3つの運動法 大阪のフィットネストレーナーの小林素明です。 ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは、体を動かすために重要な「骨・筋肉・関節」の機能が低下し、進行すると自力で歩行できなくなり、要介護状態に陥るリスクが高まる状態を指します […]
2022年2月7日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 下半身の筋肉 階段は下半身の筋トレ！階段昇降を効果的に行うためのポイントとは？正しいフォームと注意点 こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 階段を上り下りするだけで、手軽に下半身を鍛えられることをご存じですか？ 実は、階段を上る動作は片足で体を支える「片足スクワット」のようなもの。例えば、20段の階段を […]
2022年1月20日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】有酸素運動ガイド：脈拍管理で安全、効果的に持久力を鍛える方法とは？ パーソナルトレーナーの小林素明です。 陸上長距離の不破聖衣来選手や、全盛期の瀬古利彦さん、そして五輪金メダリストの高橋尚子さんの脈拍数が、1分間にわずか30～35回だったと報道されています。一般の成人の脈拍数が1分間に6 […]
