2024年12月1日 / 最終更新日 : 2025年2月16日 小林素明 腰痛解消 知らない間に進む肩こりと腰痛 車の運転が体を硬くする理由 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。「長時間の運転後、肩や腰がなんとなく重い…」と感じたことはありませんか?実は、車の運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛を進行させる大きな原因になることがあります。この状 […]
2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群!お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ~、これは地味に効きますよ~」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの?」「私にもできる腰痛の対処法は?」と、お悩みではありませんか? そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛改善の秘訣:パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 こんにちわ!パーソナルトレーナーの小林素明です。 「トレーニングを始めて3ヶ月経ちますが、腰の痛みが気にならなくなりました。」 「いつもトレーニングすると腰が痛くなっていましたが、ここでのレッスン後は全く痛くならなかった […]
2017年1月15日 / 最終更新日 : 2024年12月30日 小林素明 腰痛解消 すごい!スノボで痛めた腰がラクに「スキー・スノーボード」腰痛改善の秘訣と実例 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 先日、レッスンにいらした女性のお客様がこんなお話をされました。「ボードで腰を強く捻ったようで、翌日から立ち上がれなくなりました。今日のレッスン、不安でしたが普通に立って歩けるよ […]
2016年6月5日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 腰痛解消 イチロー選手に学ぶ!3つの腰痛ストレッチで筋肉の衰え知らず、股関節の柔軟性アップ、エクササイズ動画付き 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 この記事は など、股関節を柔軟にして老化予防をしたい方にお勧めします。 42歳のイチロー選手、3日(日本時間)のパーレーツ戦で、スーパーキャッチで満塁の […]
2016年5月22日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 腰痛解消 腰痛予防!毎朝の寝起きすぐの腰痛ストレッチ、腰を痛めないための起き上がり方 こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰痛予防は、朝一番から始まります。なぜならば、寝ている間に筋肉が硬くなっていて、腰椎(腰の骨)に負担がかかりやすいからです。 そのため、朝の寝起きに急に体を動かし […]