2024年12月1日 / 最終更新日 : 2025年5月25日 小林素明 腰痛解消 知らない間に進む肩こりと腰痛 車の運転が体を硬くする理由 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「長時間の運転後、肩や腰がなんとなく重い…」と感じたことはありませんか？ 実は、車の運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛を進行させる大きな原因になることがあります。こ […]
2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群！お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ～、これは地味に効きますよ～」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの？」「私にもできる腰痛の対処法は？」と、お悩みではありませんか？ そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛改善の秘訣：パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 「トレーニングを始めて３ヶ月経ちますが、腰の痛みが気にならなくなりました。」 「いつもトレーニングすると腰が痛くなっていましたが、ここでのレッスン後は全く痛くならなかった […]
2017年1月15日 / 最終更新日 : 2024年12月30日 小林素明 腰痛解消 すごい！スノボで痛めた腰がラクに「スキー・スノーボード」腰痛改善の秘訣と実例 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 先日、レッスンにいらした女性のお客様がこんなお話をされました。「ボードで腰を強く捻ったようで、翌日から立ち上がれなくなりました。今日のレッスン、不安でしたが普通に立って歩けるよ […]
2016年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月4日 小林素明 腰痛解消 イチローに学ぶ！腰痛予防の３ストレッチ 筋力低下を防ぎ、股関節もやわらかく パーソナルトレーナーの小林素明です。 股関節が硬くなると、腰にも大きな負担がかかります。 歩く・立つ・座るなど、日常の基本動作はすべて股関節が関わっており、その動きが悪くなると、代わりに腰が無理をするようになります。 そ […]
2016年2月26日 / 最終更新日 : 2025年5月31日 小林素明 腰痛解消 【プロ解説】ストレッチングボードで腰痛・膝痛を予防する正しい使い方 こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「最近、なんとなく歩きにくい」「ちょっとした段差でつまずく」――そんな小さな変化、感じていませんか？ 実はその背景に、「足首の硬さ」が関係していることがあ […]
