2024年9月10日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 筋力トレーニングとは？年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果があると […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪の基礎知識と正しい測定法をパーソナルトレーナーが解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、体脂肪の基礎知識 […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2024年9月8日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝とは？重要性・向上方法・実践法をパーソナルトレーナーが解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康や減量に興味を持っている方にとって、欠かせないのが「基礎代謝」です。しかし、「そもそも基礎代謝とは何か？」「基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？」と、疑問を抱えている方も […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2024年9月6日 小林素明 健康と運動ガイド 理想の体重とは？BMIで見るやせと肥満のリスクと対策 パーソナルトレーナー解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 自分にとっての理想の体重がわからず、どのくらいが健康的なのか迷ったことはありませんか？ この記事では、自分の体重が健康的かどうかをチェックし、理想的な体重を見つけるための方法を紹介し […]
2024年5月27日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 パーソナルトレーナー テレビ出演で解説！安全なフィットネスと危険な運動の見極め方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。2024年5月21日（月）のフジテレビ「Live News イット！」にテレビ出演し、中国で発生したフィットネス事故の危険性について解説しました。 実際の放送内容は、こちらからご […]
2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群！お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ～、これは地味に効きますよ～」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年11月26日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩解消のプロ推奨ストレッチ法｜パーソナルトレーナーが教える簡単エクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 巻き肩とは、肩の位置が前に傾き、横から見ると肩が内側に丸くなった状態を指します。この状態が続くと、胸の筋肉が縮こまり、肩や首に不必要な負担による慢性的な肩こりや首こり、呼吸が浅く […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2024年8月27日 小林素明 スポーツ障害 足底腱膜炎を解消する効果的なストレッチ法：大阪のパーソナルトレーナーが解説 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド 寿命と歩く速度の関連性「３０年差の秘密に迫る」 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康のための歩行は、「毎日１万歩を目指しましょう！」と言われていましたが、今やそのアプローチが進化し、「歩く速さを意識しましょう！」という時代へと移り変わっています。その背景の１ […]
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 腰痛解消 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの？」「私にもできる腰痛の対処法は？」と、お悩みではありませんか？ そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
