2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ こんにちは！大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果がある […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪率の測り方と減らし方｜初心者のための完全ガイド パーソナルトレーナーの小林素明です。 身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」「体脂肪が多いとどうなるの？」 と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝の低下が原因？ 最近体重が増えやすくなった方へ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「食べる量は変わらないのに体重が増えてきた」「検診で脂質や血糖値が気になり始めた」──そんな体の変化を感じていませんか？ その背景には、年齢とともに下がっていく基礎代謝が関係して […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド あなたに合った『健康体重』とは？ BMI・筋肉・脂肪から考える体づくりの基本 パーソナルトレーナーの小林素明です。年齢とともに体型や体重の変化を感じていませんか？ 「この体重で大丈夫かな」「やせているのに体が重く感じる…」そんなふうに、体重の数字だけを見て不安になったことがある方も多いはずです。 […]
2024年5月27日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 パーソナルトレーナー テレビ出演で解説！安全なフィットネスと危険な運動の見極め方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。2024年5月21日（月）のフジテレビ「Live News イット！」にテレビ出演し、中国で発生したフィットネス事故の危険性について解説しました。 実際の放送内容は、こちらからご […]
2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群！お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ～、これは地味に効きますよ～」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年11月26日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩は肩こり・猫背のもと？原因と50代からできる1日3分改善法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 年齢とともに「姿勢が前かがみになった」「肩こりがひどくなった」「写真を見たら猫背になっていた」――そんな変化を感じていませんか？ 巻き肩とは、肩が前に傾き、内側に丸まってしまっ […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 スポーツ障害 足底腱膜炎を解消する効果的なストレッチ法 パーソナルトレーナーが解説 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2025年5月4日 小林素明 健康と運動ガイド 50代から健康寿命を延ばす！歩く速度を上げる歩行トレーニングと筋トレのすすめ パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近、歩くときに「前より遅くなったかも」と感じたことはありませんか？ また、つまづきやすくなったり、階段の上り下りがしんどく感じることはないでしょうか。実は、こうした変化の背景には「 […]
