「スポーツ障害」カテゴリーでは、足底腱膜炎や膝の痛みなど、スポーツによるケガの予防法・改善方法をパーソナルトレーナーが解説します。安全なトレーニングのヒントを提供します。

2016年7月14日 / 最終更新日 : 2024年8月21日 小林素明 スポーツ障害

腸脛靭帯炎、膝痛ランニング障害の予防ストレッチ法、ストレッチポールの使い方

 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニング途中に膝の外側が痛む場合、腸脛靭帯炎という膝の炎症かも知れません。腸脛靭帯炎は、ランナーの方に多いことから「ランナー膝」とも呼ばれています。また、左右の膝の間が […]
ストレッチングボード　ハムストリングス
2016年2月26日 / 最終更新日 : 2024年8月27日 小林素明 スポーツ障害

大阪のパーソナルトレーナーが教える！ストレッチングボードで腰痛・膝痛を予防する正しい使い方

 こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「足首が硬いとどうなるの？」 足首が硬くなると、簡単に捻挫をしてしまうことがあります。実は、若い人が足首をわざと固定して歩いた研究によると、膝の動きや歩幅 […]