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フィットネストレーナーの小林素明です。 「自分の体は硬いのでしょうか？」とよくご質問をいただきます。この疑問は一見シンプルですが、実際には答えるのが難しいものです。なぜなら、体の柔らかさは部位ごとに異なるからです。例えば […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]

こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「ストレッチを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない」「自宅でも簡単にできる方法はないの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体が硬くなってきたと感じ […]

こんにちは！大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋 […]

大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果があると […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、体脂肪の基礎知識 […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康や減量に興味を持っている方にとって、欠かせないのが「基礎代謝」です。しかし、「そもそも基礎代謝とは何か？」「基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？」と、疑問を抱えている方も […]