2024年9月10日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 筋力トレーニングとは？年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果があると […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪の基礎知識と正しい測定法をパーソナルトレーナーが解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、体脂肪の基礎知識 […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2024年9月8日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝とは？重要性・向上方法・実践法をパーソナルトレーナーが解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康や減量に興味を持っている方にとって、欠かせないのが「基礎代謝」です。しかし、「そもそも基礎代謝とは何か？」「基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？」と、疑問を抱えている方も […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2024年9月6日 小林素明 健康と運動ガイド 理想の体重とは？BMIで見るやせと肥満のリスクと対策 パーソナルトレーナー解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 自分にとっての理想の体重がわからず、どのくらいが健康的なのか迷ったことはありませんか？ この記事では、自分の体重が健康的かどうかをチェックし、理想的な体重を見つけるための方法を紹介し […]
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド 寿命と歩く速度の関連性「３０年差の秘密に迫る」 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康のための歩行は、「毎日１万歩を目指しましょう！」と言われていましたが、今やそのアプローチが進化し、「歩く速さを意識しましょう！」という時代へと移り変わっています。その背景の１ […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド スポーツ医師、大学教授監修！一人一人に合った運動療法：関西医科大学附属病院健康科学センター 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2024年9月8日 小林素明 健康と運動ガイド お風呂ストレッチは脳卒中予防と腰痛改善に効果的 湯船の３大メリットとは？ こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 お風呂に入ると心も身体もほっとしますよね。実は、お風呂に浸かることでリラックスできるだけでなく、健康にもたくさんのメリットがあるんです。たとえば、病気の予防や美容効 […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2024年8月24日 小林素明 健康と運動ガイド 大阪市の健康サポート！運動不足解消の3つの体力測定と自宅フィットネス法を紹介【2022年】 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康をサポートするため、株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）とスポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）の共同活動が、大阪市の […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド 高齢者の転倒予防に 自宅で簡単にできる筋力トレーニング法とリスク低減のコツ パーソナルトレーナーの小林素明です。 転倒は脚や腕に怪我をするだけでなく、脚の骨折から要介護となる場合もなり、自力歩行で過ごせる健康寿命を縮めることになります。60歳を過ぎると急激に歩行速度が低下しますので、少なくとも5 […]
2022年3月21日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド ロコモ予防運動、パーソナルトレーナーが教える自宅でできるロコモ対策の筋トレ法 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 ロコモとは、体を動かすときに必要となる「骨や筋肉、関節」などの機能に問題が起こり、進行すると自力歩行が難しくなり要介護になる危険性が高くなる状態のことを言います。歩く速度が遅く […]
