2023年11月26日 / 最終更新日 : 2026年2月8日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩は肩こり・猫背のもと？原因と50代からできる1日3分改善法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 年齢とともに「姿勢が前かがみになった」「肩こりがひどくなった」「写真を見たら猫背になっていた」――そんな変化を感じていませんか？ 巻き肩とは、肩が前に傾き、内側に丸まってしまっ […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 スポーツ障害 足底腱膜炎を解消する効果的なストレッチ法 パーソナルトレーナーが解説 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2025年11月1日 小林素明 ウォーキング 50代から健康寿命を延ばす！歩く速度を上げる歩行トレーニングと筋トレのすすめ パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近、歩くときに「前より遅くなったかも」と感じたことはありませんか？ また、つまづきやすくなったり、階段の上り下りがしんどく感じることはないでしょうか。実は、こうした変化の背景には「 […]
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2025年12月3日 小林素明 腰痛解消 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの？」「私にもできる腰痛の対処法は？」と、お悩みではありませんか？ そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛改善の秘訣：パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 「トレーニングを始めて３ヶ月経ちますが、腰の痛みが気にならなくなりました。」 「いつもトレーニングすると腰が痛くなっていましたが、ここでのレッスン後は全く痛くならなかった […]
2023年6月9日 / 最終更新日 : 2025年1月13日 小林素明 上半身の筋肉 【大胸筋】筋肉の解剖に基づく効果的な筋トレの方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。（健康運動指導士） 大胸筋は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用する。胸の前で荷物を抱えたり、ボール […]
2023年5月8日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 専門家インタビュー プロテニス選手トレーナー、日本代表強化スタッフを歴任！大学准教授への驚きの軌跡 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 川上晃司さんは、フィットネスクラブでトレーナーとして活躍し、プロ野球の小川博文選手（オリックス）、金森永時選手（阪神）、プロテニスの沢松奈生子選手、浅越しのぶ選手などのトップアス […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 健康と運動ガイド 一人一人に最適な運動を処方！関西医科大学附属病院健康科学センターの取り組み 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2025年6月12日 小林素明 健康と運動ガイド 40代から疲れが抜けない人必見！お風呂で実感する3つの回復効果 パーソナルトレーナーの小林素明です。 40代を過ぎると、寝ても疲れが取れにくくなったと感じることはありませんか？ そんなときに見直したいのが「お風呂」の入り方です。 体を温める入浴は、リラックスだけでなく、健康にもさまざ […]
2022年9月18日 / 最終更新日 : 2025年12月27日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 夜中の足のけいれん解消法｜パーソナルトレーナーが教える効果的な対策と予防法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 突然、夜中に足がつって目が覚めたり、運動中に足のけいれんで動けなくなったりした経験はありませんか？その痛みと驚きは、誰しもが一度は経験するものです。実は、それは「こむら返り」や […]
