2022年3月21日 / 最終更新日 : 2022年3月22日 小林素明 人生100年時代対策 ロコモ予防運動、パーソナルトレーナーが教える自宅でできるロコモ対策の筋トレ法 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 ロコモとは、体を動かすときに必要となる「骨や筋肉、関節」などの機能に問題が起こり、進行すると自力歩行が難しくなり要介護になる危険性が高くなる状態のことを言います。歩く速度が遅く […]
2019年11月22日 / 最終更新日 : 2021年5月2日 小林素明 変形性膝関節症 変形性膝関節症！女性に多い膝の痛みの予防と改善、自宅でできる運動療法（筋トレ、柔軟ストレッチ） 大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 ひざの痛みの原因は様々ですが、５０歳以上の方に最も多いのは、ひざの関節の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」です。これは加齢に伴う疾患の１つで、日本全国では予備軍を含めると、30 […]
2016年8月15日 / 最終更新日 : 2016年8月15日 小林素明 股関節トレ 脚トレでスリム足！股関節、骨盤に効く正しい脚トレ３つのステップ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに階段が辛くなった、やっぱり老化で筋力が衰えているからかな？ 確かに筋力は３０代から徐々に低下し、脚の筋力が先に衰えてきます。ですから、脚の筋力を多く使 […]
2016年7月24日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス イチロー選手から学ぶ、４０代のフィットネス成功のコツとは？ こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 今シーズンのイチロー選手は大活躍。出塁率は、昨シーズン2割8分2厘 → 今シーズン3割9分4厘と飛躍的にアップしています。しかも、イチロー選手は４２歳です。この好調さに […]
2016年4月19日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 栄養と運動 ストレス解消と栄養！食生活を見直し、ストレスフリー、老化予防、健康習慣を身につける方法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ２０代〜５０代は日頃ストレスを感じている人が６割を超えている、という総理府の調査報告があります。（2008年） ストレスは、身体の中にある栄養素を奪います。例えば […]
2016年3月23日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレの個人レッスン！老化予防、足腰強化、体幹力アップのヒンズースクワット！ 自宅トレーニング講座 パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日のブログで黒柳徹子さんが健康の秘訣として、ヒンズースクワットを習慣にしていることを書きました。僕が黒柳徹子さんを取り上げた理由は、長年のトレーニング指導経験から、老 […]
2016年3月22日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 黒柳徹子さんに学ぶ！自宅運動、筋力トレーニングを習慣化する方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 ８２歳の黒柳徹子さんは、まだまだ現役！２日前にネパールから帰国して、「第３２回浅草演芸大賞」の授賞式に参加。（Yahoo！JAPANニュースより） 本当にお元気です […]
2016年3月13日 / 最終更新日 : 2016年3月13日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 お風呂上りに簡単！２０代から始める！老化予防、痩せる股関節ストレッチのやり方 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 昨日の食事会で、社会人２年目の女性（２０代）からこんな話を聞きました。 「最近、腰が痛くなるのですよ〜」と。 まだ、社会人２年目ですよ。聞くところによると、デスクワ […]
2016年2月15日 / 最終更新日 : 2016年4月18日 小林素明 講演講師 講演講師！脚の老化予防、若く見られる歩き方に！正しいもも上げ筋トレ法 ２月８日 いよやかの郷にて（岸和田市） 先日（2/8）、岸和田の温泉リゾート施設「いよやかの郷」で、１０歳若返る！健康体操教室の講師を務めました。毎回、いくつかの体操を皆さんと一緒に行ってます。 今回、一番好評だったのが、正しい「もも上げ筋トレ」 […]
