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テレビ出演多数!大阪で指導歴30年のパーソナルトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こり・膝痛の運動療法、フィットネス個人レッスン、YouTube1万人登録者の人気トレーナー。

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老化予防

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2022年3月21日 / 最終更新日 : 2022年3月22日 小林素明 人生100年時代対策

ロコモ予防運動、パーソナルトレーナーが教える自宅でできるロコモ対策の筋トレ法

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 ロコモとは、体を動かすときに必要となる「骨や筋肉、関節」などの機能に問題が起こり、進行すると自力歩行が難しくなり要介護になる危険性が高くなる状態のことを言います。歩く速度が遅く […]

2019年11月22日 / 最終更新日 : 2023年6月8日 小林素明 変形性膝関節症

変形性膝関節症!女性に多い膝の痛みの予防と改善、自宅でできる運動療法(筋トレ、柔軟ストレッチ)

大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 ひざの痛みの原因は様々ですが、50歳以上の方に最も多いのは、ひざの関節の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」です。これは加齢に伴う疾患の1つで、日本全国では予備軍を含めると、30 […]

2016年8月15日 / 最終更新日 : 2016年8月15日 小林素明 股関節トレ

脚トレでスリム足!股関節、骨盤に効く正しい脚トレ3つのステップ

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに階段が辛くなった、やっぱり老化で筋力が衰えているからかな? 確かに筋力は30代から徐々に低下し、脚の筋力が先に衰えてきます。ですから、脚の筋力を多く使 […]

2016年3月23日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス

筋トレの個人レッスン!老化予防、足腰強化、体幹力アップのヒンズースクワット! 自宅トレーニング講座

  パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日のブログで黒柳徹子さんが健康の秘訣として、ヒンズースクワットを習慣にしていることを書きました。僕が黒柳徹子さんを取り上げた理由は、長年のトレーニング指導経験から、老 […]

2016年3月22日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰痛予防改善ジム、フィットネス

黒柳徹子さんに学ぶ!自宅運動、筋力トレーニングを習慣化する方法

  大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 82歳の黒柳徹子さんは、まだまだ現役!2日前にネパールから帰国して、「第32回浅草演芸大賞」の授賞式に参加。(Yahoo!JAPANニュースより) 本当にお元気です […]

パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴30年超、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

→関西医科大学健康科学センターとの連携、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理

スポーツ医師、大学教授 関西医科大学附属病院 木村穣先生
オリンピック強化スタッフ、プロテニス選手トレーナーを歴任した天理大学准教授の川上晃司さんにインタビュー
大阪のパーソナルトレーニング ファーストクラストレーナーズ経営者対談
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基礎代謝とは何か? どのようにすれば基礎代謝を上げることができるのか? 基礎代謝と美容の関係性とは? 自宅でできる基礎代謝アップの筋トレ法を紹介しています。 全18ページ(運動動画QRコードつき)

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