2019年11月22日 / 最終更新日 : 2020年8月2日 小林素明 変形性膝関節症 変形性膝関節症！女性に多い膝の痛みの予防と改善、自宅でできる運動療法（筋トレ、ストレッチ） 大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 ひざの痛みの原因は様々ですが、５０歳以上の方に最も多いのは、ひざの関節の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」です。これは加齢に伴う疾患の１つで、日本全国では予備軍を含めると、30 […]
2016年8月15日 / 最終更新日 : 2016年8月15日 小林素明 股関節トレ 脚トレでスリム足！股関節、骨盤に効く正しい脚トレ３つのステップ こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 年齢とともに階段が辛くなった、やっぱり老化で筋力が衰えているからかな？ 確かに筋力は３０代から徐々に低下し、脚の筋力が先に衰えてきます。ですから、脚の筋力を多く使 […]
2016年7月24日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス イチロー選手から学ぶ、４０代のフィットネス成功のコツとは？ こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 今シーズンのイチロー選手は大活躍。出塁率は、昨シーズン2割8分2厘 → 今シーズン3割9分4厘と飛躍的にアップしています。しかも、イチロー選手は４２歳です。この好調さに […]
2016年4月19日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 栄養と運動 ストレス解消と栄養！食生活を見直し、ストレスフリー、老化予防、健康習慣を身につける方法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ２０代〜５０代は日頃ストレスを感じている人が６割を超えている、という総理府の調査報告があります。（2008年） ストレスは、身体の中にある栄養素を奪います。例えば […]
2016年3月23日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレの個人レッスン！老化予防、足腰強化、体幹力アップのヒンズースクワット！ 自宅トレーニング講座 パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日のブログで黒柳徹子さんが健康の秘訣として、ヒンズースクワットを習慣にしていることを書きました。僕が黒柳徹子さんを取り上げた理由は、長年のトレーニング指導経験から、老 […]
2016年3月22日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 黒柳徹子さんに学ぶ！自宅運動、筋力トレーニングを習慣化する方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 ８２歳の黒柳徹子さんは、まだまだ現役！２日前にネパールから帰国して、「第３２回浅草演芸大賞」の授賞式に参加。（Yahoo！JAPANニュースより） 本当にお元気です […]
2016年3月13日 / 最終更新日 : 2016年3月13日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法 お風呂上りに簡単！２０代から始める！老化予防、痩せる股関節ストレッチのやり方 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 昨日の食事会で、社会人２年目の女性（２０代）からこんな話を聞きました。 「最近、腰が痛くなるのですよ〜」と。 まだ、社会人２年目ですよ。聞くところによると、デスクワ […]
2016年2月15日 / 最終更新日 : 2016年4月18日 小林素明 講演講師 講演講師！脚の老化予防、若く見られる歩き方に！正しいもも上げ筋トレ法 ２月８日 いよやかの郷にて（岸和田市） 先日（2/8）、岸和田の温泉リゾート施設「いよやかの郷」で、１０歳若返る！健康体操教室の講師を務めました。毎回、いくつかの体操を皆さんと一緒に行ってます。 今回、一番好評だったのが、正しい「もも上げ筋トレ」 […]
