2016年3月30日 / 最終更新日時 : 2016年3月29日 小林素明 ランニング

ランニング初心者に多い、よくある間違いとは？姿勢と走るフォームの関係性から

  大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 大人になってからのランニングのための筋力補強トレーニングは、通り一遍の方法でやってしまうと、腰を痛めたり、膝を痛めたりします。 ・重心がどこにあるのか？ ・どんな […]
2016年3月26日 / 最終更新日時 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス

トレーニングジムには体力のある人がジム通いをしている、と思っていませんか？

  大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 運動を始めようと思われている方で、「私にジムの運動ができるかしら？」とお悩みを抱えている方が多いです。 トレーニングジムで、どんな運動をするのか？は、体験を通じて […]
2016年2月18日 / 最終更新日時 : 2016年2月18日 小林素明 40才からのフィットネス

運動の苦手意識を克服したい方へ！運動を始める前に知っておきたいこと

運動は身体に良いのは分かっているけど、過去に運動に馴染めず頓挫しまった。やっぱり自分には向いていないのかなぁ〜、と。そんな経験はありませんか？ 運動に対して苦手意識がある方には、ある共通点があります。 それは、運動する手 […]
2016年1月27日 / 最終更新日時 : 2016年1月23日 小林素明 40才からのフィットネス

はじめてのジム通い！これだけはやっておきたい筋トレマシン　Ｘ脚、O脚矯正にも役立つレッグプレス

  ジムにはたくさんの筋トレマシンがあります。 一目では、どんな運動をするものなのか？ 判断ができません。 ２０年以上指導している小林でも 新しいマシンになると 戸惑うことがあります・・・。 たくさんの筋トレマ […]
2016年1月16日 / 最終更新日時 : 2016年4月21日 小林素明 有酸素運動

有酸素運動！ウォーキング、自転車が血流アップ　身体にイイ理由とは？

  人の身体には、５リットルの血液があります。（成人の場合）　面白いことに、安静にしているときには、５リットルの血液が１分間で身体を駆け巡ります。 １分間で１周（５リットル）で覚えやすいですね。 そこで、運動を […]
2016年1月10日 / 最終更新日時 : 2016年1月10日 小林素明 40才からのフィットネス

動画で学ぶ！筋トレをマスターするための３つのコツ　（筋トレ入門講座）

  はじめて筋トレ講座「呼吸を行う」 運動が苦手だと思われている方の多くは、運動中に全身に力が入り、呼吸が止まっています。そのため、苦しくなって運動が続きません。 運動が苦手なのではなく、力みが原因でスムーズな […]