2016年3月30日 / 最終更新日時 : 2016年3月29日 小林素明 ランニング ランニング初心者に多い、よくある間違いとは?姿勢と走るフォームの関係性から 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 大人になってからのランニングのための筋力補強トレーニングは、通り一遍の方法でやってしまうと、腰を痛めたり、膝を痛めたりします。 ・重心がどこにあるのか? ・どんな […]
2016年3月26日 / 最終更新日時 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス トレーニングジムには体力のある人がジム通いをしている、と思っていませんか? 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 運動を始めようと思われている方で、「私にジムの運動ができるかしら?」とお悩みを抱えている方が多いです。 トレーニングジムで、どんな運動をするのか?は、体験を通じて […]
2016年2月18日 / 最終更新日時 : 2016年2月18日 小林素明 40才からのフィットネス 運動の苦手意識を克服したい方へ!運動を始める前に知っておきたいこと 運動は身体に良いのは分かっているけど、過去に運動に馴染めず頓挫しまった。やっぱり自分には向いていないのかなぁ〜、と。そんな経験はありませんか? 運動に対して苦手意識がある方には、ある共通点があります。 それは、運動する手 […]
2016年1月27日 / 最終更新日時 : 2016年1月23日 小林素明 40才からのフィットネス はじめてのジム通い!これだけはやっておきたい筋トレマシン X脚、O脚矯正にも役立つレッグプレス ジムにはたくさんの筋トレマシンがあります。 一目では、どんな運動をするものなのか? 判断ができません。 20年以上指導している小林でも 新しいマシンになると 戸惑うことがあります・・・。 たくさんの筋トレマ […]
2016年1月16日 / 最終更新日時 : 2016年4月21日 小林素明 有酸素運動 有酸素運動!ウォーキング、自転車が血流アップ 身体にイイ理由とは? 人の身体には、5リットルの血液があります。(成人の場合) 面白いことに、安静にしているときには、5リットルの血液が1分間で身体を駆け巡ります。 1分間で1周(5リットル)で覚えやすいですね。 そこで、運動を […]
2016年1月11日 / 最終更新日時 : 2016年1月10日 小林素明 ジョギング ランナー必見!スポーツ前のストレッチで気をつけること 今年の箱根駅伝、 青山学院大学が連覇を果たしました。 ご存知ですか?青山学院の体幹トレーニング。 書籍まで出ています。 体幹トレーニングだけでなく 正しいストレッチ法まで掲載。 ランナーの方には必読書と申し […]
2016年1月10日 / 最終更新日時 : 2016年1月10日 小林素明 40才からのフィットネス 動画で学ぶ!筋トレをマスターするための3つのコツ (筋トレ入門講座) はじめて筋トレ講座「呼吸を行う」 運動が苦手だと思われている方の多くは、運動中に全身に力が入り、呼吸が止まっています。そのため、苦しくなって運動が続きません。 運動が苦手なのではなく、力みが原因でスムーズな […]
2016年1月7日 / 最終更新日時 : 2017年3月22日 小林素明 40才からのフィットネス 筋トレを始めて1ヶ月を経過した方へ 筋トレの落とし穴 筋トレの効果は永遠不滅ではありません。 同じ筋トレを続けていれば だんだんと効果が薄れてきます。 よくあるパターンとしましては 始めに覚えた筋トレを そのまま何ヶ月も繰り返すことです。 なぜ??   […]