2016年8月11日 / 最終更新日 : 2016年8月11日 小林素明 ストレッチ法 柔軟ストレッチ体操で陥りやすい３つの罠 こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 柔軟ストレッチは、正しく行えば関節の柔軟性アップ、血行促進、筋肉疲労の早期回復、スポーツのパフォーマンスアップ、ストレス解消、肩こり解消、腰痛予防、運動中の怪我の予防な […]
2016年2月2日 / 最終更新日 : 2016年1月29日 小林素明 有酸素運動 基礎から学ぶ自宅でエアロビ運動！体脂肪燃焼、持久力アップに 有酸素運動は、体脂肪を燃やすだけでなく、持久力を高める効果があります。持久力とは、歩行、マラソンや自転車など持続運動ができる力と言えます。 この持久力（最大酸素摂取量）は、加齢とともに低下することが分かって […]
