2016年10月24日 / 最終更新日 : 2016年10月26日 小林素明 有酸素運動 体脂肪を減らしたい！知って得するフィットネスジムの活用法 こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体脂肪を減らすためにジム通いを始められる方が多いと思います。ところが、ジムにあるたくさんのマシンを前にすると「どのマシンを使えば良いのか？」と迷ってしまいませんか […]
2016年8月11日 / 最終更新日 : 2016年8月11日 小林素明 ストレッチ法 柔軟ストレッチ体操で陥りやすい３つの罠 こんにちわ！ パーソナルトレーナーの小林素明です。 柔軟ストレッチは、正しく行えば関節の柔軟性アップ、血行促進、筋肉疲労の早期回復、スポーツのパフォーマンスアップ、ストレス解消、肩こり解消、腰痛予防、運動中の怪我の予防な […]
2016年4月2日 / 最終更新日 : 2016年4月1日 小林素明 有酸素運動 個人レッスンで行っている、体脂肪燃焼、基礎代謝アップのステップトレーニングの３つの効果（踏み台昇降運動） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 有酸素運動は、体脂肪を燃焼し、血糖値やコレステロール値を下げて、糖尿病や心臓病などの成人病の予防効果が認められています。また、心肺機能を高めて持久力を養う効果もあ […]
2016年2月2日 / 最終更新日 : 2016年1月29日 小林素明 有酸素運動 基礎から学ぶ自宅でエアロビ運動！体脂肪燃焼、持久力アップに 有酸素運動は、体脂肪を燃やすだけでなく、持久力を高める効果があります。持久力とは、歩行、マラソンや自転車など持続運動ができる力と言えます。 この持久力（最大酸素摂取量）は、加齢とともに低下することが分かって […]
