2020年4月16日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 下半身の筋肉 【梨状筋】座りすぎで起こるお尻の痛みは腰痛、座骨神経痛の原因に！梨状筋・外旋六筋ストレッチで痛みの解消 フィットネスレーナーの小林素明です。 座っているとお尻が痛む、仕事の作業やスポーツ後にお尻や腰が凝ってしまう、というお悩みはありませんか？ それはお尻の筋肉「梨状筋」が凝っているかも知れません。その梨状筋のことを少しお話 […]
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的？筋電図で解明する フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]
2020年1月22日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 体が硬いとこんなに損！パーソナルトレーナーが教える5つのデメリット こんにちは、フィットネスパーソナルトレーナーの小林素明です。40代以上の皆さんの中には、「昔に比べて体が硬くなった」とお悩みの方が多いのではないでしょうか。ぼく自身、これまでの指導の中で、年齢を重ねるにつれて関節が硬くな […]
2019年11月22日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド 専門家監修！膝の健康回復を目指す変形性膝関節症の運動プラン 大阪のフィットネス・パーソナルトレーナーの小林素明です。 ひざの痛みの原因は様々ですが、５０歳以上の方に最も多いのは、ひざの関節の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」です。これは加齢に伴う疾患の１つで、日本全国では予備軍を含 […]
2019年8月5日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 専門家インタビュー 足の健康を守るシューズドクター、スポーツ登山靴専門修理「ナカダ商会」靴修理工場を見学しました！埼玉県川口市 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 僕のジムでは個別のトレーニング指導だけでなく、足の健康を守るべくシューズの選び方、シューズの磨り減りから必要な運動法もアドバイスしています。 ↓ ↓ ↓パーソナルトレーニングど […]
2019年7月14日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹筋が苦手な方でも安心！ゼロから始める！自宅でできる体幹トレーニング入門講座 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 体幹トレーニングは、器具は不要、自宅でできるという手軽さから、スポーツ選手のみならず、年齢問わず多くの方ができる筋トレ法として認知されています。しかし、体幹トレーニングは何から始 […]
2019年7月13日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 パーソナルトレーナー スポルテック×ヘルス&フィットネスジャパン2019東京レポート：大阪のパーソナルトレーナーが注目するアイテムとは？ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 昨年のスポルテック×ヘルス&フィットネスジャパン2018に続き、今年もスポーツとフィットネスのトレンドがぎっしり詰まったスポルテック×ヘルス&フィットネスジャパン […]
2019年5月20日 / 最終更新日 : 2025年5月19日 小林素明 パーソナルトレーナー 観て楽しい、学んで気づく。トレーナー目線で楽しむ陸上のセイコーゴールデングランプリ観戦記 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 陸上競技を観戦することが、こんなに楽しいとは思いませんでした。きっかけは、2019年に大阪・長居で開催された「セイコーゴールデングランプリ陸上」です。 世界のトップアスリートた […]
2019年5月9日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 パーソナルトレーナー 阪神甲子園球場のスタジアムツアーでプロスポーツを体感！阪神タイガース＆高校野球の歴史を博物館で見学 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 先日、阪神タイガースのホーム球場である阪神甲子園球場のスタジアムツアーに参加と甲子園歴史館を堪能しました。スタジアムツアーでは、甲子園球場のグラウンドに入ったり、室内練習場、選 […]
2018年9月9日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 パーソナルトレーナー なぜ心肺蘇生法とAEDの一次救急処置が必要なのか？ 大阪の救急救命講習に参加 パーソナルトレーナーの小林素明です。大阪市消防局の救急救命講習に参加し、心肺蘇生法（CPR）とAED（自動体外式除細動器）の実習を受講いたしました。 近年、医療の進歩により、心肺蘇生法（CPR）と自動体外式除細動器（AE […]
