2023年6月9日 / 最終更新日 : 2025年1月13日 小林素明 上半身の筋肉 【大胸筋】筋肉の解剖に基づく効果的な筋トレの方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。（健康運動指導士） 大胸筋は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用する。胸の前で荷物を抱えたり、ボール […]
2023年5月8日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 専門家インタビュー プロテニス選手トレーナー、日本代表強化スタッフを歴任！大学准教授への驚きの軌跡 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 川上晃司さんは、フィットネスクラブでトレーナーとして活躍し、プロ野球の小川博文選手（オリックス）、金森永時選手（阪神）、プロテニスの沢松奈生子選手、浅越しのぶ選手などのトップアス […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 健康と運動ガイド 一人一人に最適な運動を処方！関西医科大学附属病院健康科学センターの取り組み 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2025年6月12日 小林素明 健康と運動ガイド 40代から疲れが抜けない人必見！お風呂で実感する3つの回復効果 パーソナルトレーナーの小林素明です。 40代を過ぎると、寝ても疲れが取れにくくなったと感じることはありませんか？ そんなときに見直したいのが「お風呂」の入り方です。 体を温める入浴は、リラックスだけでなく、健康にもさまざ […]
2022年9月18日 / 最終更新日 : 2025年12月27日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 夜中の足のけいれん解消法｜パーソナルトレーナーが教える効果的な対策と予防法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 突然、夜中に足がつって目が覚めたり、運動中に足のけいれんで動けなくなったりした経験はありませんか？その痛みと驚きは、誰しもが一度は経験するものです。実は、それは「こむら返り」や […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 大阪市の健康サポート！運動不足解消の3つの体力測定と自宅フィットネス法を紹介【2022年】 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康をサポートするため、株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）とスポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）の共同活動が、大阪市の […]
2022年6月21日 / 最終更新日 : 2025年9月25日 小林素明 専門家インタビュー パーソナルトレーニング業界最大級！関西で56店舗を持つファーストクラストレーナーズ ／2024年10月現在 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 今回は、パーソナルトレーニング業界で関西最大級の店舗数（56店舗／2024年10月現在）、在籍パーソナルトレーナーは175名の株式会社ファーストクラストレーナーズ代表取締役CE […]
2022年5月30日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 筋肉別ガイド 股関節の構造と機能を知ろう！正しい運動のために必要な基礎知識とは？ 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 股関節は、太ももの骨（大腿骨）の先端にある球状の部分と、骨盤の下部にあるソケット（寛骨臼）で構成される非常に重要な関節です。この関節は、体重を支えながらも大きな動きを可能にし、 […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2025年7月20日 小林素明 健康と運動ガイド 転倒の原因と対策をわかりやすく解説 自宅でできる転倒予防トレーニング パーソナルトレーナーの小林素明です。年齢を重ねると気になってくる「転倒」。 「なぜ転びやすくなるの？」「転倒の原因は年のせいだけ？」「どんな対策をすればいいの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。 特に65 […]
2022年3月21日 / 最終更新日 : 2025年5月17日 小林素明 健康と運動ガイド ロコモティブシンドロームとは？今からでも遅くない、進行を防ぐ3つの簡単運動 フィットネストレーナーの小林素明です。 ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、体を支える骨や筋肉、関節の力が弱くなることで、歩く・立つといった動きが難しくなっていく状態です。 進行すると、外出が困難になり、介護が必要にな […]
