2024年8月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝の低下が原因？ 最近体重が増えやすくなった方へ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「食べる量は変わらないのに体重が増えてきた」「検診で脂質や血糖値が気になり始めた」──そんな体の変化を感じていませんか？ その背景には、年齢とともに下がっていく基礎代謝が関係して […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド あなたに合った『健康体重』とは？ BMI・筋肉・脂肪から考える体づくりの基本 パーソナルトレーナーの小林素明です。年齢とともに体型や体重の変化を感じていませんか？ 「この体重で大丈夫かな」「やせているのに体が重く感じる…」そんなふうに、体重の数字だけを見て不安になったことがある方も多いはずです。 […]
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2025年5月4日 小林素明 ウォーキング 50代から健康寿命を延ばす！歩く速度を上げる歩行トレーニングと筋トレのすすめ パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近、歩くときに「前より遅くなったかも」と感じたことはありませんか？ また、つまづきやすくなったり、階段の上り下りがしんどく感じることはないでしょうか。実は、こうした変化の背景には「 […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 健康と運動ガイド 一人一人に最適な運動を処方！関西医科大学附属病院健康科学センターの取り組み 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 健康と運動ガイド お風呂の3大メリットとは？ お風呂で得られる健康・美容・ダイエット効果とは？ こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 お風呂に入ると、心も体がリラックスしますよね。実は、それだけでなく、健康面で多くのメリットがあります。病気の予防や美容効果、カロリー消費によるダイエット効果も期待で […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 大阪市の健康サポート！運動不足解消の3つの体力測定と自宅フィットネス法を紹介【2022年】 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康をサポートするため、株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）とスポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）の共同活動が、大阪市の […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2025年1月3日 小林素明 健康と運動ガイド 転倒予防の完全ガイド：自宅で簡単！転倒リスク低減と自重トレーニング法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 転倒は単なる脚や腕の怪我にとどまらず、特に高齢者にとっては、脚の骨折が要介護状態に繋がる深刻なリスクを伴います。この結果、自力で歩行できる健康寿命が縮まる可能性が高まります。実際、6 […]
2022年3月21日 / 最終更新日 : 2025年1月3日 小林素明 健康と運動ガイド ロコモティブシンドロームとは？進行を防ぐために今すぐできる3つの運動法 大阪のフィットネストレーナーの小林素明です。 ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは、体を動かすために重要な「骨・筋肉・関節」の機能が低下し、進行すると自力で歩行できなくなり、要介護状態に陥るリスクが高まる状態を指します […]
2022年1月20日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】有酸素運動ガイド：脈拍管理で安全、効果的に持久力を鍛える方法とは？ パーソナルトレーナーの小林素明です。 陸上長距離の不破聖衣来選手や、全盛期の瀬古利彦さん、そして五輪金メダリストの高橋尚子さんの脈拍数が、1分間にわずか30～35回だったと報道されています。一般の成人の脈拍数が1分間に6 […]
2021年12月28日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 骨粗鬆症予防のための運動と食事についての基礎知識 骨を強くする食事シートプレゼント中！ 大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか？ […]
