2022年9月18日 / 最終更新日 : 2022年10月10日小林素明応急処置

就寝中に足がつった！スグにできる痛み緩和、予防法マニュアル（ふくらはぎ、太もも、足の裏の筋肉の痙攣）

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。寝ている時に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めた、運動中に足がつり困った、という経験はありませんか？　ご安心ください！パーソナルトレーナーである小林素明も足がつった方のたくさん […]

2022年8月6日 / 最終更新日 : 2022年8月6日小林素明人生100年時代対策

大阪市民の健康づくり！大阪市の情報誌にコロナ禍での運動不足対策「３つの大人の体力測定」「自宅フィットネス」の記事が掲載！大阪市すこやかパートナー 2022年8月

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。大阪市民の健康づくりを支援する取り組みとして、弊社の株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）、スポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）との […]

2022年6月21日 / 最終更新日 : 2022年10月3日小林素明大阪のパーソナルトレーニングジム

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。今回は、パーソナルトレーニング業界で関西最大級の店舗数（49店舗／2022年6月現在）、在籍パーソナルトレーナーは175名の株式会社ファーストクラストレーナーズ代表取締役CEO […]

2022年5月30日 / 最終更新日 : 2022年9月21日小林素明未分類

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。股関節とは、太ももの骨の先端にある大きな球体（大腿骨頭）と、骨盤の下部にあるソケット（骨盤寛骨臼）の間にある関節のことです。股関節は体重を支えながら、体を大きく動かすことができ […]

2022年5月2日 / 最終更新日 : 2023年1月18日小林素明転倒予防トレーニング

パーソナルトレーナーの小林素明です。転倒は脚や腕に怪我をするだけでなく、脚の骨折から要介護となる場合もなり、自力歩行で過ごせる健康寿命を縮めることになります。60歳を過ぎると急激に歩行速度が低下しますので、少なくとも5 […]

2022年3月21日 / 最終更新日 : 2022年3月22日小林素明人生100年時代対策

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。ロコモとは、体を動かすときに必要となる「骨や筋肉、関節」などの機能に問題が起こり、進行すると自力歩行が難しくなり要介護になる危険性が高くなる状態のことを言います。歩く速度が遅く […]

2022年2月7日 / 最終更新日 : 2022年2月8日小林素明筋肉のしくみ

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。階段上り、下りは手軽に下半身を強化できる筋トレです。下半身には全身にある筋肉の６〜７割が集中しており、筋肉の老化予防（ロコモ予防）、ヒップアップや下半身の引き締め、代謝アップに […]

2022年1月20日 / 最終更新日 : 2022年1月20日小林素明栄養と運動

パーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。陸上長距離の不破聖衣来選手、全盛期の瀬古利彦さん、五輪金メダルの高橋尚子さんの脈拍数は１分間に３０～３５回と報道がありました。一般成人の場合、１分間の脈拍数は６０～1 […]

2021年12月28日 / 最終更新日 : 2022年10月20日小林素明骨粗鬆症

大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか？ […]

2021年9月25日 / 最終更新日 : 2022年8月9日小林素明肩こり解消法

パーソナルトレーナーの小林素明です。肩こりが慢性化し、どの筋肉が原因なの？どんな対策をすれば良いの？とお困りではないでしょうか？そこで今回は、「肩こり、首こり対策の完全ガイド」を作成しました。肩こりについて肩こり […]