2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 多裂筋（背中、腰） 解剖学【多裂筋／背筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 ★動画あり／体幹のインナーマッスルトレーニング フィットネストレーナーの小林素明です。 多裂筋（たれつきん）は、背筋の深層にあるインナーマッスルで、背骨に付着している筋肉です。主な働きとして、背骨（脊柱）の安定性、座っているとき立っているときの姿勢保持を […]
2020年8月25日 / 最終更新日時 : 2020年8月25日 小林素明 ウォーキング 知ってるようで知らない「ウォーキング」で使われる筋肉とは？分かりやすい歩行の科学 フィットネストレーナーの小林素明です。 週１回以上の散歩やウォーキングの実施している国内の推定人口は3412万人（※１）と、ウォーキングは多くの方が実践されているとても身近な運動です。ウォーキングは、有酸素 […]
2020年8月17日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 大胸筋（胸） 解剖学【大胸筋／胸の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 スポーツのパフォーマンス、猫背解消、肩こり解消に★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 大胸筋（だいきょうきん）は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用します。胸の前で荷物を抱 […]
2020年8月10日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 広背筋（背中） 解剖学【広背筋／背中の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 肩こり解消、スポーツのパフォーマンスアップに★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 広背筋（こうはいきん）は、脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です […]
2020年7月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 三角筋（肩） 解剖学【三角筋／肩の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 肩こり解消、四十肩予防に★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッス […]
2020年7月25日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 僧帽筋（肩、背中） 解剖学【僧帽筋／肩・背中の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 肩こり、猫背解消法 ★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポー […]
2020年7月13日 / 最終更新日時 : 2020年7月13日 小林素明 お知らせ どこでもフィット！足腰にやさしい安全性の高いトレーニング床マットを施工 パーソナルトレーニングどこでもフィットの小林素明です。 2020年１月にオープン１０周年を迎えて、運動スペースのトレーニング用の床マットをリニューアルいたしました。当クラブでは、足の健康も考慮し、自然に足裏 […]
2020年7月12日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 メディア掲載 吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演／朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest５」を紹介！ キャスト – CAST-に出演 フィットネストレーナーの小林素明です。 7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナ […]
2020年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 筋肉のしくみ 解剖学【腰方形筋／腰の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 ★動画あり 姿勢の改善、腰痛予防、呼吸の補助 フィットネストレーナーの小林素明です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる […]
2020年6月28日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 腹横筋（お腹） 解剖学【腹横筋／体幹・腹筋インナーマッスル】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 ★動画あり フィットネストレーナーの小林素明です。 腹横筋は、腹筋のインナーマッスル（深層筋）で、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋とともに腹筋を構成している筋肉です。 腹横筋の重要な働きは、お腹を凹ませ、腹腔内 […]
