2026年1月23日 / 最終更新日 : 2026年1月23日 小林素明 健康と運動ガイド 自転車は運動になる？日常の移動を体づくりに変える考え方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「運動しないといけないな」と思いながら、何をすればいいのか分からない。走るのは少しハードルが高い。ジムに通うほどでもない。 そんなときに、ふと浮かぶのが「自転車って、運動になるの？」 […]
2026年1月17日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 肩こりが取れない本当の理由｜実は前腕の疲労が影響しています パーソナルトレーナーの小林素明です。 肩や首がつらい。ストレッチもしている。それでも、なかなかスッキリしない。 こうした相談を、日々の現場でよく受けます。 実際に体を確認すると、肩や首だけでなく、前腕（肘から手首にかけて […]
2025年12月13日 / 最終更新日 : 2026年1月9日 小林素明 健康と運動ガイド 年600杯ラーメンを食べても健康な理由 生活に組み込んだ3つの習慣 パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、とても印象に残る記事を目にしました。 年間600杯ものラーメンを食べ続けているグルメライターの方が、標準体重を維持し、健康診断でも異常なし。食べ歩き歴は25年。現在も現役で取材 […]
2025年12月5日 / 最終更新日 : 2025年12月13日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 揺れるバスでも崩れない姿勢 78歳のガイドさんに学ぶ体幹の使い方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 揺れるバスの中で、60分間立ち続けて案内を続ける。この状況を想像できますか？ 先日、鹿児島のナイトシティビューバスに乗車しました。鹿児島中央駅から天文館、城山公園、西郷銅像前などを巡 […]
2025年9月21日 / 最終更新日 : 2025年11月1日 小林素明 腰痛解消 腰痛対策の要、腰のインナーマッスル“多裂筋”の鍛え方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 腰の不調は、日常生活に大きな影響を与えます。 「立っていると腰が重い」「長く歩くと疲れる」──そんな悩みの背景には、ある深い筋肉の働きが関わっています。 その筋肉の名前は「多裂筋（た […]
2025年8月20日 / 最終更新日 : 2025年9月8日 小林素明 健康と運動ガイド 【必見】歩くスピードを取り戻す！自宅でできる簡単エクササイズ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「歩くのが遅くなった気がする…」「以前より疲れやすい…」そんな小さな変化を感じていませんか？ 歩くスピードの低下は、単に脚の筋力が弱ったからだけではありません。体の硬さやバランス機能 […]
2025年8月13日 / 最終更新日 : 2025年8月14日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 腰痛・膝痛・肩こりは姿勢が原因？自己流運動の危険と改善法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「肩こりがつらい」「腰が重い」「運動しても効果が感じられない」──そんな悩みを抱える方は少なくありません。しかし、その原因は単に年齢のせいだけではありません。 当ジム（どこでもフィッ […]
2025年7月29日 / 最終更新日 : 2025年7月29日 小林素明 健康と運動ガイド プロテインは本当に必要？50代からの筋肉づくりと栄養の話 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「運動するならプロテインを飲んだほうがいいですよね？」 そんなご相談をよくいただきます。 たしかに、筋肉をつくるには「たんぱく質」が欠かせません。しかし実は、日常の食事だけでも、必要 […]
2025年6月24日 / 最終更新日 : 2025年6月28日 小林素明 健康と運動ガイド 熱中症から自分を守る 今こそ見直したい基本の習慣 パーソナルトレーナーの小林素明です。 暑い季節が近づくと、毎年のように話題になる「熱中症対策」。総務省消防庁の発表によると、令和6年には全国で97,578人が熱中症で救急搬送され、過去最多となりました。 最近では、大阪・ […]
2025年5月25日 / 最終更新日 : 2025年6月1日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 背中が丸くなる原因は「胸」にあり？ 姿勢改善に効くストレッチと対策法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「最近、背中が丸くなってきたかも…」「姿勢のこと、家族に言われて気になっています」 こんなお声をよくいただきます。 たしかに、年を重ねると姿勢が変わりやすくなります。とくに、背中が […]
