正しいスクワットと間違ったスクワットは紙一重だった！関西で人気パーソナルトレーナーが解説。

全身の筋肉の７０％が集中している下半身を鍛える筋トレの代名詞の「スクワット運動」。足腰を強化、ヒップアップ、引き締め、代謝を高めるなど多くのメリットがあります。老若男女問わず続けることができ、下半身の筋肉（大臀筋、大腿四 […]

2021年2月15日 / 最終更新日 : 2021年2月18日小林素明 40才からのフィットネス

昭和の健康法は凄い！屈伸運動は足腰の若返り最強エクササイズである理由とは？

フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか？　両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]

2020年9月7日 / 最終更新日 : 2020年11月4日小林素明多裂筋（背中、腰）

フィットネストレーナーの小林素明です。多裂筋（たれつきん）は、背筋の深層にあるインナーマッスルで、背骨に付着している筋肉です。主な働きとして、背骨（脊柱）の安定性、座っているとき立っているときの姿勢保持を […]

2020年8月25日 / 最終更新日 : 2020年8月25日小林素明ウォーキング

フィットネストレーナーの小林素明です。週１回以上の散歩やウォーキングの実施している国内の推定人口は3412万人（※１）と、ウォーキングは多くの方が実践されているとても身近な運動です。ウォーキングは、有酸素 […]

2020年8月17日 / 最終更新日 : 2020年11月4日小林素明大胸筋（胸）

フィットネストレーナーの小林素明です。大胸筋（だいきょうきん）は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用します。胸の前で荷物を抱 […]

2020年8月10日 / 最終更新日 : 2020年11月4日小林素明広背筋（背中）

フィットネストレーナーの小林素明です。広背筋（こうはいきん）は、脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です […]

2020年7月27日 / 最終更新日 : 2020年11月4日小林素明三角筋（肩）

フィットネストレーナーの小林素明です。三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッス […]

2020年7月25日 / 最終更新日 : 2020年11月4日小林素明僧帽筋（肩、背中）

フィットネストレーナーの小林素明です。僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポー […]

2020年7月13日 / 最終更新日 : 2020年7月13日小林素明お知らせ

パーソナルトレーニングどこでもフィットの小林素明です。 2020年１月にオープン１０周年を迎えて、運動スペースのトレーニング用の床マットをリニューアルいたしました。当クラブでは、足の健康も考慮し、自然に足裏 […]

2020年7月12日 / 最終更新日 : 2020年11月4日小林素明メディア掲載

フィットネストレーナーの小林素明です。 7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●●　ランキンBOO」のコーナ […]

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