2025年6月24日 / 最終更新日 : 2025年6月28日 小林素明 健康と運動ガイド 熱中症から自分を守る 今こそ見直したい基本の習慣 パーソナルトレーナーの小林素明です。 暑い季節が近づくと、毎年のように話題になる「熱中症対策」。総務省消防庁の発表によると、令和6年には全国で97,578人が熱中症で救急搬送され、過去最多となりました。 最近では、大阪・ […]
2025年5月25日 / 最終更新日 : 2025年6月1日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 背中が丸くなる原因は「胸」にあり？ 姿勢改善に効くストレッチと対策法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「最近、背中が丸くなってきたかも…」「姿勢のこと、家族に言われて気になっています」 こんなお声をよくいただきます。 たしかに、年を重ねると姿勢が変わりやすくなります。とくに、背中が […]
2025年4月27日 / 最終更新日 : 2025年5月11日 小林素明 健康と運動ガイド 50代からの運動前後の食事法｜タイミングを意識して健康づくりをサポート パーソナルトレーナーの小林素明です。 健康づくりを始めたいけれど、「今から運動を始めても大丈夫？」「運動に必要な食事って難しい？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に、病気にかかりやすくなる50代以降 […]
2025年4月18日 / 最終更新日 : 2025年5月30日 小林素明 健康と運動ガイド 50代からの高血圧対策 基礎から学べる、2ヶ月で結果が出た実践法 フィットネストレーナーの小林素明です。 高血圧は自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに進行してしまうことが多い病気です。放っておくと、心臓病や脳卒中など、命に関わる深刻な病気を引き起こすリスクもあります。 「自分の血圧 […]
2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 免疫力を左右する生活習慣とは？ 運動・ストレス・睡眠と風邪の関係 パーソナルトレーナーの小林素明です。 コロナ禍を経て、「免疫力」という言葉を耳にする機会が増えました。免疫力が高いとウイルスや細菌に感染しにくく、健康を維持しやすいことはよく知られています。 しかし、免疫力はただ強ければ […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年5月11日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 40代から気になる「四十肩・五十肩」 原因と予防法を解説 フィットネス・パーソナルトレーナーの小林素明です。 年齢を重ねるにつれ、肩の動きが悪くなったり、腕を上げると痛みを感じたりすることはありませんか？ こうした症状が続くと、日常生活の中で不便を感じることも増えてきます。その […]
2025年1月5日 / 最終更新日 : 2025年6月17日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単に試せる筋力チェック方法 大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 「最近、筋力が落ちてきた気がする」「腹筋なんて全然ない・・・」、あなたも感じたことはありませんか？筋力は30代から徐々に低下し始め、50代を過ぎるとそのスピードはさらに加速し […]
2024年12月30日 / 最終更新日 : 2025年6月17日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単にできる柔軟性チェック方法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「自分の体は硬いのでしょうか？」とよくご質問をいただきます。この疑問は一見シンプルですが、実際には答えるのが難しいものです。なぜなら、体の柔らかさは部位ごとに異なるからです。 例え […]
2024年12月24日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 筋トレ初心者が陥りやすい罠「速い動作は危険？正しいテンポで安全に鍛える方法」 パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]
2024年12月1日 / 最終更新日 : 2025年5月25日 小林素明 腰痛解消 知らない間に進む肩こりと腰痛 車の運転が体を硬くする理由 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「長時間の運転後、肩や腰がなんとなく重い…」と感じたことはありませんか？ 実は、車の運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛を進行させる大きな原因になることがあります。こ […]
