大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 寝ている時に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めた、運動中に足がつり困った、という経験はありませんか？　これは、「こむら返り」「けいれん」と呼ばれるものです。「ふくらはぎ」「足の […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康づくりを支援する取り組みとして、弊社の株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）、スポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）との […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 今回は、パーソナルトレーニング業界で関西最大級の店舗数（49店舗／2022年6月現在）、在籍パーソナルトレーナーは175名の株式会社ファーストクラストレーナーズ代表取締役CEO […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節とは、太ももの骨の先端にある大きな球体（大腿骨頭）と、骨盤の下部にあるソケット（骨盤寛骨臼）の間にある関節のことです。 股関節は体重を支えながら、体を大きく動かすことができ […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 転倒は脚や腕に怪我をするだけでなく、脚の骨折から要介護となる場合もなり、自力歩行で過ごせる健康寿命を縮めることになります。60歳を過ぎると急激に歩行速度が低下しますので、少なくとも5 […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 ロコモとは、体を動かすときに必要となる「骨や筋肉、関節」などの機能に問題が起こり、進行すると自力歩行が難しくなり要介護になる危険性が高くなる状態のことを言います。歩く速度が遅く […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 階段上り、下りは手軽に下半身を強化できる筋トレです。下半身には全身にある筋肉の６〜７割が集中しており、筋肉の老化予防（ロコモ予防）、ヒップアップや下半身の引き締め、代謝アップに […]

パーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 陸上長距離の不破聖衣来選手、全盛期の瀬古利彦さん、五輪金メダルの高橋尚子さんの脈拍数は１分間に３０～３５回と報道がありました。一般成人の場合、１分間の脈拍数は６０～1 […]

大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか？ […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 肩こりが慢性化し、どの筋肉が原因なの？どんな対策をすれば良いの？とお困りではないでしょうか？ そこで今回は、「肩こり、首こり対策の完全ガイド」を作成しました。 肩こりについて 肩こり […]