2024年12月24日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 筋トレ初心者が陥りやすい罠「速い動作は危険？正しいテンポで安全に鍛える方法」 パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]
2024年9月28日 / 最終更新日 : 2025年11月20日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】ストレッチ完全ガイド｜自宅で簡単＆効果的に柔軟性を高める方法 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「ストレッチを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない」「自宅でも簡単にできる方法はないの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体が硬くなってきたと感じ […]
2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年9月27日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋力をアップさせる […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年5月28日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果がある […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪率の測り方と減らし方｜初心者のための完全ガイド パーソナルトレーナーの小林素明です。 身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」「体脂肪が多いとどうなるの？」 と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝の低下が原因？ 最近体重が増えやすくなった方へ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「食べる量は変わらないのに体重が増えてきた」「検診で脂質や血糖値が気になり始めた」──そんな体の変化を感じていませんか？ その背景には、年齢とともに下がっていく基礎代謝が関係して […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド あなたに合った『健康体重』とは？ BMI・筋肉・脂肪から考える体づくりの基本 パーソナルトレーナーの小林素明です。年齢とともに体型や体重の変化を感じていませんか？ 「この体重で大丈夫かな」「やせているのに体が重く感じる…」そんなふうに、体重の数字だけを見て不安になったことがある方も多いはずです。 […]
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2025年11月1日 小林素明 健康と運動ガイド 50代から健康寿命を延ばす！歩く速度を上げる歩行トレーニングと筋トレのすすめ パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近、歩くときに「前より遅くなったかも」と感じたことはありませんか？ また、つまづきやすくなったり、階段の上り下りがしんどく感じることはないでしょうか。実は、こうした変化の背景には「 […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 健康と運動ガイド 一人一人に最適な運動を処方！関西医科大学附属病院健康科学センターの取り組み 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2025年6月12日 小林素明 健康と運動ガイド 40代から疲れが抜けない人必見！お風呂で実感する3つの回復効果 パーソナルトレーナーの小林素明です。 40代を過ぎると、寝ても疲れが取れにくくなったと感じることはありませんか？ そんなときに見直したいのが「お風呂」の入り方です。 体を温める入浴は、リラックスだけでなく、健康にもさまざ […]
