パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近の外出自粛で自宅にいる時間が長くなっている方も多いはず。そうなりますとテレビやパソコン、スマホ時間が長くなり運動不足が・・・。僕の周りでも、肩こりが酷くなった、腰が張るようになっ […]

フィットネストレーナーの小林素明です。  広背筋（こうはいきん）は、脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です。 […]

 フィットネストレーナーの小林素明です。  三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッスル（ […]

フィットネストレーナーの小林素明です。  僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポーツ […]

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 日本人の３人に１人が、肩こりを自覚しているという調査結果があるくらい、日本では肩こり人口が多いのです。（厚生労働省　国民生活基礎調査） 僕のジムに通うお客様でも、 […]

柔軟ストレッチ体操は、今やどんな書籍や雑誌にも載っている健康になれる方法として、広く知れ渡っています。 しかし、柔軟ストレッチ体操のやり方は知っているけど、どんな効果があるのか？というのは、知ってるようで知られていないよ […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ！」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも？」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも？」と諦めていませんか？ 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]

  大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 本日は、岸和田市民病院（大阪府）にて、講演の講師を務めました。 今回のテーマは、自宅でできる腰痛、肩こり予防改善体操です。 講演のはじめに腰痛度チェックとして、簡 […]

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 先日、スポーツ専門の治療家の方と、肩こりのことが話題になり「良い筋肉をつくらないと、治療しても良くならない。運動をしなきゃね。」と。 僕も同感です。なぜならば、肩こ […]