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業歴28年、TV出演多数のプロトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こりの運動療法〜体力アップの駅近フィットネスレッスン

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肩こり解消

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2021年9月25日 / 最終更新日 : 2021年9月25日 小林素明 肩こり解消法

肩甲骨ストレッチ!パソコン、スマホ疲れ解消、肩こり解消、自宅や職場で簡単にできる「筋肉の疲れ&ストレス解消フィットネス」

パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近の外出自粛で自宅にいる時間が長くなっている方も多いはず。そうなりますとテレビやパソコン、スマホ時間が長くなり運動不足が・・・。僕の周りでも、肩こりが酷くなった、腰が張るようになっ […]

2020年8月10日 / 最終更新日 : 2022年1月20日 小林素明 広背筋(背中)

広背筋/背中の筋肉 筋肉のしくみ(解剖学)と効果的な筋トレのやり方、柔軟ストレッチ法 YouTube動画あり 肩こり解消、スポーツのパフォーマンスアップに

フィットネストレーナーの小林素明です。  広背筋(こうはいきん)は、脊柱(背骨)や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です。 […]

2020年7月27日 / 最終更新日 : 2021年7月9日 小林素明 三角筋(肩)

三角筋/肩の筋肉 筋肉のしくみ(解剖学)と効果的な筋トレ法、柔軟ストレッチ YouTube動画あり 肩こり解消、四十肩予防に

 フィットネストレーナーの小林素明です。  三角筋(さんかくきん)は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッスル( […]

2020年7月25日 / 最終更新日 : 2022年3月14日 小林素明 僧帽筋(肩、背中)

僧帽筋/肩・背中の筋肉 筋肉のしくみ(解剖学)と効果的な筋トレのやり方 柔軟ストレッチ法 YouTube動画つき 肩こり、猫背解消

フィットネストレーナーの小林素明です。  僧帽筋(そうぼうきん)は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポーツ […]

2016年9月8日 / 最終更新日 : 2016年9月8日 小林素明 ストレッチポール

パーソナルジムでも人気!肩こり、姿勢改善、ストレス解消に効くストレッチポール入門講座

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 日本人の3人に1人が、肩こりを自覚しているという調査結果があるくらい、日本では肩こり人口が多いのです。(厚生労働省 国民生活基礎調査) 僕のジムに通うお客様でも、 […]

2016年8月16日 / 最終更新日 : 2016年8月16日 小林素明 ストレッチ法

柔軟ストレッチ体操、5つのメリットと5つのルール

柔軟ストレッチ体操は、今やどんな書籍や雑誌にも載っている健康になれる方法として、広く知れ渡っています。 しかし、柔軟ストレッチ体操のやり方は知っているけど、どんな効果があるのか?というのは、知ってるようで知られていないよ […]

2016年6月24日 / 最終更新日 : 2016年7月11日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

体の歪み改善、腰痛予防、肩こり解消のテニスボール!セルフマッサージ

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニスボールを使った筋肉ほぐしは、筋肉の疲労回復だけでなく、身体の歪み改善、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消にも効果があります。数々のスポーツ選手も実践して、パ […]

2016年6月7日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 猫背解消法

猫背解消!3つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法

パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ!」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも?」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも?」と諦めていませんか? 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]

2016年5月26日 / 最終更新日 : 2016年5月26日 小林素明 講演講師

講演講師!腰痛予防、肩こり解消のための自宅でできる体操 5/26岸和田市民病院にて

  大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、岸和田市民病院(大阪府)にて、講演の講師を務めました。 今回のテーマは、自宅でできる腰痛、肩こり予防改善体操です。 講演のはじめに腰痛度チェックとして、簡 […]

2016年4月16日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 有酸素運動

肩こり解消にランニング(有酸素運動)が良い筋肉づくりに効果的な3つの理由

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 先日、スポーツ専門の治療家の方と、肩こりのことが話題になり「良い筋肉をつくらないと、治療しても良くならない。運動をしなきゃね。」と。 僕も同感です。なぜならば、肩こ […]

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パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

→関西医科大学健康科学センターKMF、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理

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