コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

大阪・阿倍野で完全個室のパーソナルトレーニングどこでもフィット 

  • HOME
  • 選ばれている理由
  • サービス
  • お客様の声
  • スタッフ
  • よくある質問
  • システム
  • アクセス
  • DVD
  • 指導者向け
  • お問い合わせ

筋トレ

  1. HOME
  2. 筋トレ
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 小林素明 40才からのフィットネス

昭和の健康法は凄い!屈伸運動は足腰の若返り最強エクササイズである理由とは?

フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか? 両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]

2020年8月17日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 大胸筋(胸)

解剖学【大胸筋/胸の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 スポーツのパフォーマンス、猫背解消、肩こり解消に★動画あり 

  フィットネストレーナーの小林素明です。 大胸筋(だいきょうきん)は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動(外旋以外)のほとんどに作用します。胸の前で荷物を抱 […]

2020年8月10日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 広背筋(背中)

解剖学【広背筋/背中の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 肩こり解消、スポーツのパフォーマンスアップに★動画あり 

フィットネストレーナーの小林素明です。   広背筋(こうはいきん)は、脊柱(背骨)や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です […]

2020年7月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 三角筋(肩)

解剖学【三角筋/肩の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 肩こり解消、四十肩予防に★動画あり 

  フィットネストレーナーの小林素明です。   三角筋(さんかくきん)は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッス […]

2020年6月22日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 小林素明 トレーニングの法則

知らないと損をする!トレーニング3つの原理、5つの原則とは?

フィットネストレーナーの小林素明です。 安全かつ効果的な運動を行うためにトレーニングの原理と原則という、トレーニングのルールがあります。このトレーニングの原理原則を知ることで、トレーニングに対する意識が向上し、効率的なト […]

2020年6月1日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 腹直筋(お腹)

解剖学【腹直筋/体幹・腹筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 ★動画あり

フィットネストレーナーの小林素明です。 腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める(屈曲)、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]

2020年5月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 下腿三頭筋(ふくらはぎ)

解剖学【下腿三頭筋・ふくらはぎ/腓腹筋、ヒラメ筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 ★動画あり

フィットネストレーナーの小林素明です。 下腿三頭筋は、ふくらはぎの筋肉で腓腹筋、ヒラメ筋の2つの筋肉から構成されています。この下腿三頭筋は、姿勢を保持したり、歩行や階段、スポーツのパフォーマンスに役立ちます。また、ふくら […]

2020年5月25日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 筋肉のしくみ

解剖学【ハムストリングス/太もも裏(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、ストレッチの方法 ★動画あり

フィットネストレーナーの小林素明です。   ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋(長頭、短頭)、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉から構成されています。このハムストリングスは、日常での足腰の動作で […]

2020年5月19日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 腸腰筋(腰、太もも)

解剖学【腸腰筋/大腰筋、腸骨筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、ストレッチの方法 ★動画あり

フィットネストレーナーの小林素明です。 腸腰筋(ちょうようきん)は、大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉からなっています。上半身と下半身を繋ぐ重要で大きな筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体型・スタイル […]

2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 小林素明 大臀筋(お尻)

解剖学【大臀筋/お尻】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、ストレッチの方法

  フィットネストレーナーの小林素明です。 お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されています。中でも大臀筋は、股関節、大腿において大きな力を発揮できる筋肉。日常生活では歩いたり、坂道登り、多く […]

投稿ナビゲーション

  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • …
  • 固定ページ 10
  • »

パーソナルトレーニング どこでもフィット

お陰様で11周年! 筋力が本当に必要とされる40歳を過ぎた方の体のことを考え、経験豊富なトレーナーによる若返り運動法、完全マンツーマン指導のフィットネス。AED設置、レッスン毎の消毒管理。

住所/大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1-202 アクセスはこちら

トレーナー紹介

運動指導歴28年、解剖学に基づいたトレーニング指導で定評。メディア出演多数、YouTube登録1.3万人。運動療法から体力アップまで幅広い運動指導、分かりやすい指導法が定評。病院、医療関係の講演講師も務める。

★保有資格
健康運動指導士、介護予防運動トレーナー、マッスルコンディショナー

★テレビ出演
「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」「ナニコレ珍百景」「ten.」「4時!キャッチ」等

★所属
日本臨床運動療法学会員/関西医科大学健康科学センターKMF/大阪市健康局すこやかパートナー

▲健康運動指導士

▲マッスルコンディショナー

▲ハワイ大学人体解剖実習修了

↑ 朝日放送テレビ「キャスト」

▲毎日放送「ちちんぷいぷい」

▲テレビ朝日「ナニコレ珍百景」

▲読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」

▲読売テレビ「ten.」

▲サンケイスポーツ新聞

▲講師活動

トレーナーになることをあきらめていませんか?

好きなことを仕事にしたい!パーソナルトレーナーとして活躍したい方を応援する指導者養成講座です。

最近の投稿

  • 昭和の健康法は凄い!屈伸運動は足腰の若返り最強エクササイズである理由とは?
  • 解剖学【多裂筋/背筋】筋肉のしくみと効果的な筋トレ、柔軟ストレッチの方法 ★動画あり/体幹のインナーマッスルトレーニング
  • 知ってるようで知らない「ウォーキング」で使われる筋肉とは?分かりやすい歩行の科学
  • 解剖学【大胸筋/胸の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 スポーツのパフォーマンス、猫背解消、肩こり解消に★動画あり 
  • 解剖学【広背筋/背中の筋肉】筋肉のしくみと効果的な筋トレの鍛え方 肩こり解消、スポーツのパフォーマンスアップに★動画あり 

カテゴリー

  • 筋肉のしくみ
    • 僧帽筋(肩、背中)
    • 大胸筋(胸)
    • 広背筋(背中)
    • 三角筋(肩)
    • 腰方形筋(腰)
    • 脊柱起立筋(背中、腰)
    • 多裂筋(背中、腰)
    • 腸腰筋(腰、太もも)
    • 腹横筋(お腹)
    • 腹直筋(お腹)
    • 外腹斜筋・内腹斜筋(お腹)
    • 大臀筋(お尻)
    • 中臀筋(お尻)
    • 外旋六筋(お尻)
    • 梨状筋(お尻)
    • 大腿四頭筋(太もも)
    • 内転筋(太もも)
    • ハムストリングス(太もも)
    • 下腿三頭筋(ふくらはぎ)
    • 前脛骨筋(すね)
  • 姿勢の改善法
    • 猫背解消法
    • 反り腰の改善法
  • 膝のしくみ、膝の痛み予防改善法
    • 変形性膝関節症
    • 鵞足炎(がそくえん)
    • 腸脛靭帯炎
  • トレーニングの法則
  • 腰のしくみ、痛みの予防改善法
  • お知らせ
  • お客様の声
  • 40才からのフィットネス
    • ストレッチポール
    • 有酸素運動
    • ストレス解消法
  • 肩こり解消法
  • ジョギング
  • 体幹トレーニング法
  • 入浴のすすめ
  • ストレッチ法
  • 筋トレ
  • トレーナー小林素明について
    • アメリカ視察
    • メディア掲載
    • セミナー
  • ランニング
  • 腹筋トレーニング
  • はじめてのジム通い
  • 講演講師
  • 栄養と運動
  • ウォーキング
  • 股関節トレ
  • 減量方法
  • 未分類

お客さんの声

250姿勢改善1女性会員様。レッスン後に上半身の傾き(左に寄る)が改善されています。

250姿勢改善2男性会員様。腰痛に悩まされていましたが、数か月で痛みは緩和され、姿勢も変化しました。

250姿勢改善3女性会員さま。長年スポーツをされていて、腰の柔軟性(反りにくい)で悩んでおられましたが、改善されました。
※運動の効果は個人差があります。

メタ情報

  • ログイン
  • 投稿フィード
  • コメントフィード
  • WordPress.org

パーソナルトレーニングどこでもフィット

お陰様で10周年を迎えました!
AED設置、レッスン毎の消毒管理
住所/大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1-202 アクセスはこちら

  • HOME
  • 選ばれている理由
  • サービス
  • お客様の声
  • スタッフ
  • よくある質問
  • システム
  • アクセス
  • DVD
  • 指導者向け
  • お問い合わせ

Copyright © 大阪・阿倍野で完全個室のパーソナルトレーニングどこでもフィット  All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit by Vektor,Inc. technology.


Home

お問合せ

YouTube

Twitter
PAGE TOP
MENU
  • HOME
  • 選ばれている理由
  • サービス
  • お客様の声
  • スタッフ
  • よくある質問
  • システム
  • アクセス
  • DVD
  • 指導者向け
  • お問い合わせ