2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年5月9日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ こんにちは！大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋 […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年2月9日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果があると […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】体脂肪の完全ガイド 健康を守るための基礎知識と正しい測定法 パーソナルトレーナーの小林素明です。 身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、体脂肪の基礎知識 […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2025年4月25日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝とは？重要性・向上方法・実践法をパーソナルトレーナーが解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康や減量に興味を持っている方にとって、欠かせないのが「基礎代謝」です。しかし、「そもそも基礎代謝とは何か？」「基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？」と、疑問を抱えている方も […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2025年4月19日 小林素明 健康と運動ガイド 理想の体重とは？BMIで見るやせと肥満のリスクと対策 パーソナルトレーナー解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 自分にとっての理想の体重がわからず、どのくらいが健康的なのか迷ったことはありませんか？ この記事では、自分の体重が健康的かどうかをチェックし、理想的な体重を見つけるための方法を紹介し […]
2024年5月27日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 パーソナルトレーナー テレビ出演で解説！安全なフィットネスと危険な運動の見極め方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。2024年5月21日（月）のフジテレビ「Live News イット！」にテレビ出演し、中国で発生したフィットネス事故の危険性について解説しました。 実際の放送内容は、こちらからご […]
2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群！お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ～、これは地味に効きますよ～」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年11月26日 / 最終更新日 : 2024年12月30日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩の原因と改善法：簡単エクササイズで美姿勢を手に入れよう！ 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 巻き肩は、肩の位置が前に傾き、肩が内側に丸まった状態を指します。巻き肩が続くと、胸の筋肉が硬くなり、肩や首に余計な負担がかかりやすくなります。その結果、肩こりや首こり、浅い呼吸 […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2025年4月25日 小林素明 スポーツ障害 足底腱膜炎を解消する効果的なストレッチ法 パーソナルトレーナーが解説 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2025年5月4日 小林素明 健康と運動ガイド 50代から健康寿命を延ばす！歩く速度を上げる歩行トレーニングと筋トレのすすめ パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近、歩くときに「前より遅くなったかも」と感じたことはありませんか？ また、つまづきやすくなったり、階段の上り下りがしんどく感じることはないでしょうか。実は、こうした変化の背景には「 […]
