2024年12月30日 / 最終更新日 : 2025年8月17日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単にできる柔軟性チェック方法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「自分の体は硬いのでしょうか？」とよくご質問をいただきます。この疑問は一見シンプルですが、実際には答えるのが難しいものです。なぜなら、体の柔らかさは部位ごとに異なるからです。 例え […]
2024年12月24日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 筋トレ初心者が陥りやすい罠「速い動作は危険？正しいテンポで安全に鍛える方法」 パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]
2024年12月1日 / 最終更新日 : 2025年5月25日 小林素明 腰痛解消 知らない間に進む肩こりと腰痛 車の運転が体を硬くする理由 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「長時間の運転後、肩や腰がなんとなく重い…」と感じたことはありませんか？ 実は、車の運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛を進行させる大きな原因になることがあります。こ […]
2024年11月23日 / 最終更新日 : 2025年8月13日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 85歳でも姿勢改善＆膝の痛み軽減｜その理由とは パーソナルトレーナーの小林素明です。今回は、85歳の女性のお客様のレッスンの実例をご紹介します。 このお客様は、長いあいだ膝の痛みに悩まされていました。病院や整骨院にも通われましたが、思うような改善がなく、やがて腰にも痛 […]
2024年9月28日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】ストレッチ完全ガイド｜自宅で簡単＆効果的に柔軟性を高める方法 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「ストレッチを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない」「自宅でも簡単にできる方法はないの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体が硬くなってきたと感じ […]
2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年6月17日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋力をアップさせる […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年5月28日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果がある […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪率の測り方と減らし方｜初心者のための完全ガイド パーソナルトレーナーの小林素明です。 身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」「体脂肪が多いとどうなるの？」 と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝の低下が原因？ 最近体重が増えやすくなった方へ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「食べる量は変わらないのに体重が増えてきた」「検診で脂質や血糖値が気になり始めた」──そんな体の変化を感じていませんか？ その背景には、年齢とともに下がっていく基礎代謝が関係して […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド あなたに合った『健康体重』とは？ BMI・筋肉・脂肪から考える体づくりの基本 パーソナルトレーナーの小林素明です。年齢とともに体型や体重の変化を感じていませんか？ 「この体重で大丈夫かな」「やせているのに体が重く感じる…」そんなふうに、体重の数字だけを見て不安になったことがある方も多いはずです。 […]
