2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 免疫力を左右する生活習慣とは？ 運動・ストレス・睡眠と風邪の関係 パーソナルトレーナーの小林素明です。 コロナ禍を経て、「免疫力」という言葉を耳にする機会が増えました。免疫力が高いとウイルスや細菌に感染しにくく、健康を維持しやすいことはよく知られています。 しかし、免疫力はただ強ければ […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年5月11日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 40代から気になる「四十肩・五十肩」 原因と予防法を解説 フィットネス・パーソナルトレーナーの小林素明です。 年齢を重ねるにつれ、肩の動きが悪くなったり、腕を上げると痛みを感じたりすることはありませんか？ こうした症状が続くと、日常生活の中で不便を感じることも増えてきます。その […]
2025年1月5日 / 最終更新日 : 2025年7月6日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単に試せる筋力チェック方法 大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 「最近、筋力が落ちてきた気がする」「腹筋なんて全然ない・・・」、あなたも感じたことはありませんか？筋力は30代から徐々に低下し始め、50代を過ぎるとそのスピードはさらに加速し […]
2024年12月30日 / 最終更新日 : 2025年8月17日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単にできる柔軟性チェック方法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「自分の体は硬いのでしょうか？」とよくご質問をいただきます。この疑問は一見シンプルですが、実際には答えるのが難しいものです。なぜなら、体の柔らかさは部位ごとに異なるからです。 例え […]
2024年12月24日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 筋トレ初心者が陥りやすい罠「速い動作は危険？正しいテンポで安全に鍛える方法」 パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]
2024年12月1日 / 最終更新日 : 2025年5月25日 小林素明 腰痛解消 知らない間に進む肩こりと腰痛 車の運転が体を硬くする理由 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「長時間の運転後、肩や腰がなんとなく重い…」と感じたことはありませんか？ 実は、車の運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛を進行させる大きな原因になることがあります。こ […]
2024年11月23日 / 最終更新日 : 2025年8月13日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 85歳でも姿勢改善＆膝の痛み軽減｜その理由とは パーソナルトレーナーの小林素明です。今回は、85歳の女性のお客様のレッスンの実例をご紹介します。 このお客様は、長いあいだ膝の痛みに悩まされていました。病院や整骨院にも通われましたが、思うような改善がなく、やがて腰にも痛 […]
2024年9月28日 / 最終更新日 : 2025年11月20日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】ストレッチ完全ガイド｜自宅で簡単＆効果的に柔軟性を高める方法 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「ストレッチを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない」「自宅でも簡単にできる方法はないの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体が硬くなってきたと感じ […]
2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年9月27日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋力をアップさせる […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年5月28日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果がある […]
