2024年8月25日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 健康と運動ガイド 理想の体重とは？BMIで見るやせと肥満のリスクと対策 パーソナルトレーナー解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 自分にとっての理想の体重がわからず、どのくらいが健康的なのか迷ったことはありませんか？ この記事では、自分の体重が健康的かどうかをチェックし、理想的な体重を見つけるための方法を紹介し […]
2024年5月27日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 パーソナルトレーナー テレビ出演で解説！安全なフィットネスと危険な運動の見極め方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。2024年5月21日（月）のフジテレビ「Live News イット！」にテレビ出演し、中国で発生したフィットネス事故の危険性について解説しました。 実際の放送内容は、こちらからご […]
2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群！お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ～、これは地味に効きますよ～」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年11月26日 / 最終更新日 : 2024年12月30日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩の原因と改善法：簡単エクササイズで美姿勢を手に入れよう！ 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 巻き肩は、肩の位置が前に傾き、肩が内側に丸まった状態を指します。巻き肩が続くと、胸の筋肉が硬くなり、肩や首に余計な負担がかかりやすくなります。その結果、肩こりや首こり、浅い呼吸 […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 スポーツ障害 足底腱膜炎を解消する効果的なストレッチ法：大阪のパーソナルトレーナーが解説 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 寿命と歩く速度の関連性「３０年差の秘密に迫る」 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康のための歩行は、「毎日１万歩を目指しましょう！」と言われていましたが、今やそのアプローチが進化し、「歩く速さを意識しましょう！」という時代へと移り変わっています。その背景の１ […]
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの？」「私にもできる腰痛の対処法は？」と、お悩みではありませんか？ そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 腰痛解消 腰痛改善の秘訣：パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 「トレーニングを始めて３ヶ月経ちますが、腰の痛みが気にならなくなりました。」 「いつもトレーニングすると腰が痛くなっていましたが、ここでのレッスン後は全く痛くならなかった […]
2023年6月9日 / 最終更新日 : 2025年1月13日 小林素明 上半身の筋肉 【大胸筋】筋肉の解剖に基づく効果的な筋トレの方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。（健康運動指導士） 大胸筋は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用する。胸の前で荷物を抱えたり、ボール […]
2023年5月8日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 専門家インタビュー プロテニス選手トレーナー、日本代表強化スタッフを歴任！大学准教授への驚きの軌跡 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 川上晃司さんは、フィットネスクラブでトレーナーとして活躍し、プロ野球の小川博文選手（オリックス）、金森永時選手（阪神）、プロテニスの沢松奈生子選手、浅越しのぶ選手などのトップアス […]
