吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演/朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest5」を紹介! キャスト – CAST-に出演

 
フィットネストレーナーの小林素明です。

 
7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナーで、ながらエクササイズの賢者として紹介されました。

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家事をしながら効果的にできる運動を教えて!というテーマで、筋肉に効かせるエクササイズを順位をつけて、酒井藍さん、佐藤修平さん(ABCアナウンサー)とともにエクササイズを楽しみました。

番組で紹介された「ながらエクササイズ」

3位 皿洗いエクササイズ

ながらと言いながら、ながらではありません(笑) 台所でスクワット運動をします。これには意味がありまして、台所の前でスクワット運動をすると自然に良い姿勢になれること、足腰がしっかり鍛えられます。
鍛えられる筋肉: 大臀筋大腿四頭筋ハムストリングス

2位 台拭きエクササイズ

座ってテーブルを拭きながら、ウエストの筋肉を鍛える。もう1つは片足立ちになり、テーブルを拭くと、高度な筋トレができます。ちょっと難しいですが(笑)
鍛えられる筋肉: 腹斜筋大臀筋大腿四頭筋ハムストリングス

1位 床拭きエクササイズ

床を足で拭く方法です。腕立て伏せの姿勢で、雑巾をつま先にあてて、腿上げをします。体幹が鍛えられて、良い姿勢を保つことができます。また、老化で衰えやすい太ももの付け根(腸腰筋)も鍛えられるエクササイズです。
鍛えられる筋肉: 腸腰筋大臀筋
 
 

どこでもフィットで撮影


どこでもフィットの場所を知らされていない佐藤アナウンサー、酒井藍さんが迷いながら到着しました。

 

紹介するエクササイズのテーマは、「姿勢を意識した簡単エクササイズ」でした。

あべのハルカス近くのハウススタジオまで移動し撮影

ボードを使ってエクササイズのタイトルを紹介


エクササイズの紹介をボードを使いながら行いました。慣れないことでしたので、やり直しもたくさんありました。

酒井藍さんにトレーニング指導


エクササイズは酒井藍さんに指導させてもらいました。酒井藍さんが熱心さがひしひしと伝わり、僕もトレーニング指導に熱が入りました。

出演しました朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」

番組ホームページより転載

朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」は、毎週月曜〜金曜に放映されている報道番組です。(2020年7月現在) 番組ホームページはこちら

 
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この記事を書いた人

パーソナルトレーナー小林素明

小林素明

創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表(大阪市阿倍野区)

健康運動指導士/介護予防運動トレーナー

運動指導歴29年超、テレビ出演多数、1万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数1万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。

フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。

【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」/朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」/読売テレビ「ten.」/テレビ朝日「ナニコレ珍百景」/読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」/サンテレビ「4時!キャッチ」他

【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会/経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」/徳島県教育委員会 /箕面市立病院/日本臨床運動療法学会(第36回)/ファインレジデンス枚方香里園(京阪電鉄不動産)特別講師/SSK /八尾市教育委員会/岸和田市民病院/南河内環境局組合 他多数 (敬称略)

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