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業歴28年、TV出演多数のプロトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こりの運動療法〜体力アップの駅近フィットネスレッスン

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姿勢改善

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2020年8月10日 / 最終更新日 : 2022年1月20日 小林素明 広背筋(背中)

広背筋/背中の筋肉 筋肉のしくみ(解剖学)と効果的な筋トレのやり方、柔軟ストレッチ法 YouTube動画あり 肩こり解消、スポーツのパフォーマンスアップに

フィットネストレーナーの小林素明です。  広背筋(こうはいきん)は、脊柱(背骨)や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です。 […]

2020年7月8日 / 最終更新日 : 2021年8月23日 小林素明 筋肉のしくみ

腰方形筋/腰の筋肉 筋肉のしくみ(解剖)と効果的な筋トレの鍛え方 YouTube動画つき 姿勢の改善、腰痛予防、呼吸の補助

フィットネストレーナーの小林素明です。  腰方形筋(ようほうけいきん)は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる時に上半身を […]

2020年5月19日 / 最終更新日 : 2022年5月14日 小林素明 腸腰筋(腰、太もも)

腸腰筋(大腰筋、腸骨筋/股関節の筋肉)筋肉のしくみ「解剖」と効果的な筋トレ強化法、柔軟ストレッチの方法 YouTube動画あり

フィットネストレーナーの小林素明です。 腸腰筋(ちょうようきん)は、大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体型・ […]

2017年10月16日 / 最終更新日 : 2017年11月21日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

姿勢、歩き方の改善法!実録、シューズの踵の磨り減り方でわかる体の歪み、関節の痛み

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 こんなことで悩んでいませんか? ・長時間のウォーキングをすると必ず腰や膝が痛くなる ・疲れるといつも同じ場所(膝、足首など)が痛くなる ・周りから姿勢が悪いと言われたことがある […]

2017年1月29日 / 最終更新日 : 2017年2月11日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

満員御礼!腰痛ストレッチ教室の講師/腰痛改善の姿勢、予防ストレッチ 1月29日 大阪吉祥寺鍼灸整骨院

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 本日(1/29)は、腰痛ストレッチ教室の講師を務めました。(大阪吉祥寺鍼灸整骨院/大阪市東淀川区にて) 定員をオーバーするお申し込みがあり、ご参加頂いた皆さまに感謝 […]

2016年10月12日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 体幹トレーニング法

なぜ体幹トレーニングが必要なのか?

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングは、プロサッカーの長友選手に代表されるアスリート達がこぞって行っていることでよく知られるようになりました。「アスリートの運動かぁ〜、自分にできるか […]

2016年8月12日 / 最終更新日 : 2016年8月12日 小林素明 未分類

あなたの座り姿勢は大丈夫? 良い座り姿勢、悪い座り姿勢

こんにちわ! パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢の歪みは、日常生活の何気ない動作が原因です。 たとえば、 ・座っているときにいつも左右どちらかの足を上げて、足を組む ・電車で座っているときにお尻が前にすべり出して […]

2016年7月28日 / 最終更新日 : 2021年5月2日 小林素明 未分類

姿勢改善、骨格矯正の筋トレ!3つの黄金のルールとは

こんにちわ!パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢を改善するための筋トレは、姿勢を良くするだけではなく、腰痛や膝痛、肩こり解消に効果があります。また、呼吸がしやすくなり、新鮮な酸素が脳に運ばれることで、仕事や家事など […]

2016年7月11日 / 最終更新日 : 2017年7月25日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

タオル1枚で正しい座り方!腰痛予防、姿勢改善、体幹強化ができる方法

  こんにちわ!パーソナルトレーナーの小林素明です。   デスクワークをされている方は必見です。腰痛予防、姿勢の改善、腹筋や背筋が鍛えれれる座り方です。これがタオル1枚でできるというのですから、超簡単 […]

2016年7月10日 / 最終更新日 : 2016年7月11日 小林素明 体幹トレーニング法

姿勢、腰痛、股関節に効く!体幹トレーニング教室の講師を務めました(大阪吉祥寺鍼灸整骨院)

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 本日は、大阪吉祥寺鍼灸整骨院さん(大阪市東淀川区)にて、体幹トレーニング教室の講師を務めました。暑い中、お集まり頂きありがとうございます。 体幹トレーニングは、お […]

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パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

→関西医科大学健康科学センターKMF、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理

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