2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 健康と運動ガイド 一人一人に最適な運動を処方！関西医科大学附属病院健康科学センターの取り組み 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2025年6月12日 小林素明 健康と運動ガイド 40代から疲れが抜けない人必見！お風呂で実感する3つの回復効果 パーソナルトレーナーの小林素明です。 40代を過ぎると、寝ても疲れが取れにくくなったと感じることはありませんか？ そんなときに見直したいのが「お風呂」の入り方です。 体を温める入浴は、リラックスだけでなく、健康にもさまざ […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 大阪市の健康サポート！運動不足解消の3つの体力測定と自宅フィットネス法を紹介【2022年】 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康をサポートするため、株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）とスポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）の共同活動が、大阪市の […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2025年7月20日 小林素明 健康と運動ガイド 転倒の原因と対策をわかりやすく解説 自宅でできる転倒予防トレーニング パーソナルトレーナーの小林素明です。年齢を重ねると気になってくる「転倒」。 「なぜ転びやすくなるの？」「転倒の原因は年のせいだけ？」「どんな対策をすればいいの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。 特に65 […]
2022年3月21日 / 最終更新日 : 2025年5月17日 小林素明 健康と運動ガイド ロコモティブシンドロームとは？今からでも遅くない、進行を防ぐ3つの簡単運動 フィットネストレーナーの小林素明です。 ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、体を支える骨や筋肉、関節の力が弱くなることで、歩く・立つといった動きが難しくなっていく状態です。 進行すると、外出が困難になり、介護が必要にな […]
2022年1月20日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】有酸素運動ガイド：脈拍管理で安全、効果的に持久力を鍛える方法とは？ パーソナルトレーナーの小林素明です。 陸上長距離の不破聖衣来選手や、全盛期の瀬古利彦さん、そして五輪金メダリストの高橋尚子さんの脈拍数が、1分間にわずか30～35回だったと報道されています。一般の成人の脈拍数が1分間に6 […]
2021年12月28日 / 最終更新日 : 2026年2月17日 小林素明 健康と運動ガイド 骨粗鬆症予防のための運動と食事についての基礎知識 骨を強くする食事シートプレゼント中！ 大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか？ […]
2021年5月14日 / 最終更新日 : 2025年9月7日 小林素明 健康と運動ガイド もう息切れで諦めない！50代からの呼吸筋トレーニングのススメ パーソナルトレーナーの小林素明です。「最近、階段を上るのがやっと…」「若い頃は平気だった運動で、すぐに息が上がってしまう…」と、歳のせいだから仕方ないと諦めていませんか？ 実は、以前より息切れを感じる場合、筋力を鍛えるだ […]
2021年2月15日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 健康と運動ガイド 昭和の健康法が現代にも効く！屈伸運動で足腰の若返りを実現する理由とは フィットネストレーナーの小林素明です。 学校の体育で屈伸運動をした記憶はありませんか？両手で膝を軽く押さえながら、膝を曲げ伸ばしする運動です。実は、この屈伸運動、正しいフォームで行うと、足腰を若返らせる最強のエクササイズ […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2025年8月20日 小林素明 健康と運動ガイド 歩行が楽しくなる！ウォーキングで働く筋肉の秘密 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「いつものように歩いているだけ…」そう思っていませんか？ 実はウォーキングは、私たちが想像する以上に多くの筋肉を使い、太ももやお尻、体幹まで全身に働きかける全身運動です。毎日の歩行が […]
