2020年7月12日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 パーソナルトレーナー 吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演／朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest５」を紹介！ キャスト – CAST-に出演 フィットネストレーナーの小林素明です。 7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナーで […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2025年1月1日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腰方形筋を徹底解説！パーソナルトレーナーが教える効果的な筋トレとストレッチ法【大阪】 フィットネストレーナーの小林素明です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、背骨の両側に付着した「腰の深層筋」です。この筋肉は、体を横に倒したり、ひねったり、荷物を持ち上げる際に背中を反らしたりと、日常生活で頻繁に使われてい […]
2020年6月22日 / 最終更新日 : 2024年9月17日 小林素明 健康と運動ガイド 初心者必見！効果が出るトレーニングの3つの原理と5つの原則を徹底解説 こんにちは！パーソナルトレーナーの小林です。 「トレーニングってただ体を動かせばいいと思っていたけど、本当に効果を出すには何が大事なんだろう？」そんな疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。実は、トレーニングには守 […]
2020年6月14日 / 最終更新日 : 2025年1月1日 小林素明 体幹・全身の筋肉 脊柱起立筋の鍛え方ガイド 腰痛予防＆姿勢改善に効く筋トレ＆ストレッチ 大阪のフィットネストレーナー、小林素明です。 脊柱起立筋は、一般的に「背筋」と呼ばれる筋肉で、背骨の両側を首から骨盤に向かって縦に走る長い筋肉です。この筋肉は、腸肋筋、最長筋、棘筋の3つの筋肉の集合体で、背骨を支える重要 […]
2020年6月11日 / 最終更新日 : 2025年1月4日 小林素明 体幹・全身の筋肉 外腹斜筋・内腹斜筋の基礎知識：パーソナルトレーナーによる筋トレとストレッチの完全ガイド 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外 […]
2020年6月1日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腹直筋の基本を知る：解剖学の基本と筋トレ法・ストレッチ法をパーソナルトレーナーが解説 フィットネストレーナーの小林素明です。 腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]
2020年5月31日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 下半身の筋肉 梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋（股関節外旋六筋）の解剖学と筋トレ・ストレッチの基礎知識 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節の深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨を結ぶ６つの筋肉の総称です。臀部の表層にある大臀筋の深層にあることから股関節のインナーマッスルと呼ばれています。 深層外旋六筋には梨状筋、内閉 […]
2020年5月27日 / 最終更新日 : 2025年1月5日 小林素明 下半身の筋肉 下腿三頭筋の筋肉解剖とトレーニング法：腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチもパーソナルトレーナーが解説【YouTube動画あり】 フィットネストレーナーの小林素明です。 下腿三頭筋は、ふくらはぎの筋肉で腓腹筋、ヒラメ筋の２つの筋肉から構成されています。この下腿三頭筋は、姿勢を保持したり、歩行や階段、スポーツのパフォーマンスに役立ちます。また、ふくら […]
2020年5月25日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 下半身の筋肉 ハムストリングスの筋肉解剖とトレーニング法：大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋のストレッチもプロトレーナーが解説【YouTube動画あり】 フィットネストレーナーの小林素明です。 ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉から構成されています。このハムストリングスは、日常での足腰の動作で使わ […]
2020年5月19日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腸腰筋の基礎知識：パーソナルトレーナーによる解剖学、筋トレ、ストレッチ法の包括的な解説 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の２つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体 […]
