2020年9月7日 / 最終更新日 : 2025年1月5日 小林素明 体幹・全身の筋肉 多裂筋の鍛え方ガイド 腰痛予防＆姿勢改善に効く筋トレ＆ストレッチ 大阪のフィットネストレーナー小林素明です。 多裂筋（たれつきん）は、背骨の深層に位置するインナーマッスルで、姿勢や腰の健康にとって非常に重要な筋肉です。この筋肉は、背骨の安定を保ち、座る・立つといった日常の動作を支えてい […]
2020年8月25日 / 最終更新日 : 2025年8月20日 小林素明 ウォーキング 歩行が楽しくなる！ウォーキングで働く筋肉の秘密 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「いつものように歩いているだけ…」そう思っていませんか？ 実はウォーキングは、私たちが想像する以上に多くの筋肉を使い、太ももやお尻、体幹まで全身に働きかける全身運動です。毎日の歩行が […]
2020年8月10日 / 最終更新日 : 2025年1月13日 小林素明 上半身の筋肉 広背筋を徹底解説！パーソナルトレーナーが教える効果的な筋トレとストレッチ法【大阪】 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーナー小林素明です。 広背筋（こうはいきん）は、背中にある筋肉。脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積 […]
2020年7月27日 / 最終更新日 : 2024年12月27日 小林素明 上半身の筋肉 三角筋の解剖から筋トレ・ストレッチまで完全ガイド 大阪のパーソナルトレーナーが解説 フィットネストレーナーの小林素明です。 三角筋（さんかくきん）は、肩の関節を覆っている表層の筋肉です。この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。そして、肩のインナーマッスル（ […]
2020年7月13日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 パーソナルトレーナー どこでもフィット！足腰にやさしい安全性の高いトレーニング床マットを施工 パーソナルトレーニングどこでもフィットの小林素明です。 2020年１月にオープン１０周年を迎えて、運動スペースのトレーニング用の床マットをリニューアルいたしました。当クラブでは、足の健康も考慮し、自然に足裏の筋肉が鍛えら […]
2020年7月12日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 パーソナルトレーナー 吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演／朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest５」を紹介！ キャスト – CAST-に出演 フィットネストレーナーの小林素明です。 7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナーで […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2025年1月1日 小林素明 体幹・全身の筋肉 腰方形筋を徹底解説！パーソナルトレーナーが教える効果的な筋トレとストレッチ法【大阪】 フィットネストレーナーの小林素明です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、背骨の両側に付着した「腰の深層筋」です。この筋肉は、体を横に倒したり、ひねったり、荷物を持ち上げる際に背中を反らしたりと、日常生活で頻繁に使われてい […]
2020年6月22日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 初心者必見！効果が出るトレーニングの3つの原理と5つの原則を徹底解説 こんにちは！パーソナルトレーナーの小林です。 「トレーニングってただ体を動かせばいいと思っていたけど、本当に効果を出すには何が大事なんだろう？」そんな疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。 実は、トレーニングには […]
2020年6月14日 / 最終更新日 : 2025年1月1日 小林素明 体幹・全身の筋肉 脊柱起立筋の鍛え方ガイド 腰痛予防＆姿勢改善に効く筋トレ＆ストレッチ 大阪のフィットネストレーナー、小林素明です。 脊柱起立筋は、一般的に「背筋」と呼ばれる筋肉で、背骨の両側を首から骨盤に向かって縦に走る長い筋肉です。この筋肉は、腸肋筋、最長筋、棘筋の3つの筋肉の集合体で、背骨を支える重要 […]
2020年6月11日 / 最終更新日 : 2025年1月4日 小林素明 体幹・全身の筋肉 外腹斜筋・内腹斜筋の基礎知識：パーソナルトレーナーによる筋トレとストレッチの完全ガイド 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。 外 […]
