2020年6月11日 / 最終更新日 : 2025年1月4日小林素明体幹・全身の筋肉

外腹斜筋・内腹斜筋の基礎知識：パーソナルトレーナーによる筋トレとストレッチの完全ガイド

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。わき腹（お腹の横）には、外腹斜筋と内腹斜筋の２つの筋肉があり、外腹斜筋は表層、内腹斜筋は深層（インナーマッスル）の筋肉です。また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。外 […]

2020年6月1日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明体幹・全身の筋肉

腹直筋の基本を知る：解剖学の基本と筋トレ法・ストレッチ法をパーソナルトレーナーが解説

フィットネストレーナーの小林素明です。腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。いわゆる腹筋は、腹直筋以外に外腹斜筋、 […]

2020年5月31日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。股関節の深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨を結ぶ６つの筋肉の総称です。臀部の表層にある大臀筋の深層にあることから股関節のインナーマッスルと呼ばれています。深層外旋六筋には梨状筋、内閉 […]

2020年5月27日 / 最終更新日 : 2025年1月5日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。下腿三頭筋は、ふくらはぎの筋肉で腓腹筋、ヒラメ筋の２つの筋肉から構成されています。この下腿三頭筋は、姿勢を保持したり、歩行や階段、スポーツのパフォーマンスに役立ちます。また、ふくら […]

2020年5月25日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉で、大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉から構成されています。このハムストリングスは、日常での足腰の動作で使わ […]

2020年5月19日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明体幹・全身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の２つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体 […]

2020年5月15日 / 最終更新日 : 2025年1月5日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太もも前面にある大きな筋肉で、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋と４つの筋肉からなっています。また、大腿四頭筋が弱くなると、歩行や階段が辛くな […]

2020年5月14日 / 最終更新日 : 2025年1月12日小林素明下半身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。内転筋とは、太ももの内側に位置する「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「恥骨筋」「薄筋」をまとめた呼び名です。この筋肉は、骨盤の坐骨や恥骨に付着しており、体を支える上で非常に重要 […]

2020年5月12日 / 最終更新日 : 2025年1月20日小林素明下半身の筋肉

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。中臀筋は、お尻の外側にある筋肉で、骨盤を支えるために重要な役割を果たしています。特に、小臀筋（インナーマッスル）とともに、私たちの体のバランスを保つ働きがあります。しかし、この中 […]

2020年5月7日 / 最終更新日 : 2024年8月23日小林素明下半身の筋肉

フィットネストレーナーの小林素明です。お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋の３つの筋肉で構成されています。中でも大臀筋は、体の中で最も厚みがあり、大きな力が発揮できる筋肉。（34kgm）　日常生活では階段登 […]