2020年7月12日 / 最終更新日 : 2024年8月22日小林素明パーソナルトレーナー

吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演／朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest５」を紹介！　キャスト – CAST-に出演

フィットネストレーナーの小林素明です。

7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●●　ランキンBOO」のコーナーで、ながらエクササイズの賢者として紹介されました。

家事をしながら効果的にできる運動を教えて！というテーマで、筋肉に効かせるエクササイズを順位をつけて、酒井藍さん、佐藤修平さん（ABCアナウンサー）とともにエクササイズを楽しみました。

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番組で紹介された「ながらエクササイズ」

ながらと言いながら、ながらではありません（笑）　台所でスクワット運動をします。これには意味がありまして、台所の前でスクワット運動をすると自然に良い姿勢になれること、足腰がしっかり鍛えられます。
鍛えられる筋肉：　大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス

座ってテーブルを拭きながら、ウエストの筋肉を鍛える。もう１つは片足立ちになり、テーブルを拭くと、高度な筋トレができます。ちょっと難しいですが（笑）
鍛えられる筋肉：　腹斜筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス

床を足で拭く方法です。腕立て伏せの姿勢で、雑巾をつま先にあてて、腿上げをします。体幹が鍛えられて、良い姿勢を保つことができます。また、老化で衰えやすい太ももの付け根（腸腰筋）も鍛えられるエクササイズです。
鍛えられる筋肉：　腸腰筋、大臀筋

どこでもフィットの場所を知らされていない佐藤アナウンサー、酒井藍さんが迷いながら到着しました。

紹介するエクササイズのテーマは、「姿勢を意識した簡単エクササイズ」でした。

エクササイズの紹介をボードを使いながら行いました。慣れないことでしたので、やり直しもたくさんありました。

エクササイズは酒井藍さんに指導させてもらいました。酒井藍さんが熱心さがひしひしと伝わり、僕もトレーニング指導に熱が入りました。

番組ホームページより転載

朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」は、毎週月曜〜金曜に放映されている報道番組です。（2020年7月現在）　番組ホームページはこちら

当メディア『大阪発！心と体を豊かにするフィットネス・どこでもフィット』では、初心者の方が簡単にフィットネスを始められる方法をご紹介しています。

運動指導歴30年以上、テレビ出演多数、１万レッスン超の実績を持つ小林素明が、専門的な知識と経験を活かして、信頼性の高い情報をお届けします。

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テレビ番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」「ten.」などに出演し、専門的でわかりやすい解説が好評のフィットネストレーナー。

健康運動指導士の有資格者であり、指導歴は30年以上。2010年に大阪市でパーソナルフィットネスジム「どこでもフィット」を開業し、これまでに延べ1万回以上のパーソナルトレーニングを実施。特に50代以上の「加齢に負けない体づくり」に定評がある。

医療機関と連携した安全性の高い運動指導、企業・団体向けの腰痛予防や健康経営に関する講演も数多く行い、受講者の98%から「わかりやすい」と高い評価を得ている。

趣味は城巡り、鉄道とグルメの旅、スポーツ観戦、80～90年代のプロレス、書店めぐり、そして焼肉。身体づくりも人生も、楽しみながら続けることを大切にしている。

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