吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演/朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest5」を紹介! キャスト – CAST-に出演

フィットネストレーナーの小林素明です。
7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナーで、ながらエクササイズの賢者として紹介されました。
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家事をしながら効果的にできる運動を教えて!というテーマで、筋肉に効かせるエクササイズを順位をつけて、酒井藍さん、佐藤修平さん(ABCアナウンサー)とともにエクササイズを楽しみました。

番組で紹介された「ながらエクササイズ」

3位 皿洗いエクササイズ
ながらと言いながら、ながらではありません(笑) 台所でスクワット運動をします。これには意味がありまして、台所の前でスクワット運動をすると自然に良い姿勢になれること、足腰がしっかり鍛えられます。
鍛えられる筋肉: 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
2位 台拭きエクササイズ
座ってテーブルを拭きながら、ウエストの筋肉を鍛える。もう1つは片足立ちになり、テーブルを拭くと、高度な筋トレができます。ちょっと難しいですが(笑)
鍛えられる筋肉: 腹斜筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
1位 床拭きエクササイズ
床を足で拭く方法です。腕立て伏せの姿勢で、雑巾をつま先にあてて、腿上げをします。体幹が鍛えられて、良い姿勢を保つことができます。また、老化で衰えやすい太ももの付け根(腸腰筋)も鍛えられるエクササイズです。
鍛えられる筋肉: 腸腰筋、大臀筋
どこでもフィットで撮影


どこでもフィットの場所を知らされていない佐藤アナウンサー、酒井藍さんが迷いながら到着しました。

紹介するエクササイズのテーマは、「姿勢を意識した簡単エクササイズ」でした。
あべのハルカス近くのハウススタジオまで移動し撮影


ボードを使ってエクササイズのタイトルを紹介

エクササイズの紹介をボードを使いながら行いました。慣れないことでしたので、やり直しもたくさんありました。
酒井藍さんにトレーニング指導

エクササイズは酒井藍さんに指導させてもらいました。酒井藍さんが熱心さがひしひしと伝わり、僕もトレーニング指導に熱が入りました。
出演しました朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」

番組ホームページより転載
朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」は、毎週月曜〜金曜に放映されている報道番組です。(2020年7月現在) 番組ホームページはこちら
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この記事を書いた人


小林素明 (お城好きフィットネストレーナー)
テレビ番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」「ten.」などに出演し、専門的でわかりやすい解説が好評のフィットネストレーナー。
健康運動指導士の有資格者であり、指導歴は30年以上。2010年に大阪市でパーソナルフィットネスジム「どこでもフィット」を開業し、これまでに延べ1万回以上のパーソナルトレーニングを実施。特に50代以上の「加齢に負けない体づくり」に定評がある。
医療機関と連携した安全性の高い運動指導、企業・団体向けの腰痛予防や健康経営に関する講演も数多く行い、受講者の98%から「わかりやすい」と高い評価を得ている。
趣味は城巡り、鉄道とグルメの旅、スポーツ観戦、80~90年代のプロレス、書店めぐり、そして焼肉。身体づくりも人生も、楽しみながら続けることを大切にしている。
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