吉本新喜劇の酒井藍さんと【TV出演／朝日放送テレビ】ながらエクササイズの賢者として「おうちエクササイズBest５」を紹介！ キャスト – CAST-に出演
フィットネストレーナーの小林素明です。
7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナーで、ながらエクササイズの賢者として紹介されました。
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家事をしながら効果的にできる運動を教えて！というテーマで、筋肉に効かせるエクササイズを順位をつけて、酒井藍さん、佐藤修平さん（ABCアナウンサー）とともにエクササイズを楽しみました。
番組で紹介された「ながらエクササイズ」
３位 皿洗いエクササイズ
ながらと言いながら、ながらではありません（笑） 台所でスクワット運動をします。これには意味がありまして、台所の前でスクワット運動をすると自然に良い姿勢になれること、足腰がしっかり鍛えられます。
鍛えられる筋肉： 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
２位 台拭きエクササイズ
座ってテーブルを拭きながら、ウエストの筋肉を鍛える。もう１つは片足立ちになり、テーブルを拭くと、高度な筋トレができます。ちょっと難しいですが（笑）
鍛えられる筋肉： 腹斜筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
１位 床拭きエクササイズ
床を足で拭く方法です。腕立て伏せの姿勢で、雑巾をつま先にあてて、腿上げをします。体幹が鍛えられて、良い姿勢を保つことができます。また、老化で衰えやすい太ももの付け根（腸腰筋）も鍛えられるエクササイズです。
鍛えられる筋肉： 腸腰筋、大臀筋
どこでもフィットで撮影
どこでもフィットの場所を知らされていない佐藤アナウンサー、酒井藍さんが迷いながら到着しました。
紹介するエクササイズのテーマは、「姿勢を意識した簡単エクササイズ」でした。
あべのハルカス近くのハウススタジオまで移動し撮影
ボードを使ってエクササイズのタイトルを紹介
エクササイズの紹介をボードを使いながら行いました。慣れないことでしたので、やり直しもたくさんありました。
酒井藍さんにトレーニング指導
エクササイズは酒井藍さんに指導させてもらいました。酒井藍さんが熱心さがひしひしと伝わり、僕もトレーニング指導に熱が入りました。
出演しました朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」
番組ホームページより転載
朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」は、毎週月曜〜金曜に放映されている報道番組です。（2020年7月現在） 番組ホームページはこちら
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この記事を書いた人
小林素明 （お城好きフィットネストレーナー）
テレビ番組「ちちんぷいぷい」「大阪ほんわかテレビ」「ten」などに多数出演し、メディアからも注目されるパーソナルトレーナー。30年以上の指導経験と健康運動指導士の資格を有し、１万レッスンを超えるパーソナルトレーニング指導の実績。特に40代からシニア世代向けの「加齢に負けない」トレーニングに定評があり、親切で丁寧な指導が評価されている。
医療機関との連携を通じて、安全で効果的なトレーニング法を研究し、病院や企業での腰痛予防に関する講演では受講者の98%から「分かりやすかった」と高評価を得る。また、パーソナルトレーナー養成講座の講師としても豊富な実績を誇り、多くのトレーナーの育成に貢献しています。
