2023年11月26日 / 最終更新日 : 2023年11月26日 小林素明 巻き肩 巻き肩の原因と対策!日常でできる巻き肩の改善ストレッチ法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 巻き肩とは、肩の位置が前に傾き、横から見ると肩が内側に丸くなった状態を指します。この状態が続くと、胸の筋肉がガチガチに固まり、肩や首に不必要な負担(慢性的な肩こり、首こり)、呼吸 […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2023年11月24日 小林素明 足底腱膜炎 足の裏の痛み|足底腱膜炎の症状、原因 予防ストレッチ 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2023年10月30日 小林素明 ウォーキング なぜ歩く速度で30年の寿命の差があるのか? 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康のための歩行は、「毎日1万歩を目指しましょう!」と言われていましたが、今やそのアプローチが進化し、「歩く速さを意識しましょう!」という時代へと移り変わっています。その背景の1 […]
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2024年2月13日 小林素明 腰痛の改善・予防法 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの?」「私にもできる腰痛の対処法は?」と、お悩みではありませんか? そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2024年2月13日 小林素明 腰痛の改善・予防法 腰痛改善の秘訣:パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 こんにちわ!パーソナルトレーナーの小林素明です。 「トレーニングを始めて3ヶ月経ちますが、腰の痛みが気にならなくなりました。」 「いつもトレーニングすると腰が痛くなっていましたが、ここでのレッスン後は全く痛くならなかった […]
2023年6月9日 / 最終更新日 : 2023年8月25日 小林素明 大胸筋(胸) 【大胸筋】筋肉の解剖に基づく効果的な筋トレ、ストレッチングの方法 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。(健康運動指導士) 大胸筋は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動(外旋以外)のほとんどに作用する。胸の前で荷物を抱えたり、ボール […]
2023年5月8日 / 最終更新日 : 2024年1月30日 小林素明 プロトレーナー プロテニス選手トレーナー、日本代表強化スタッフを歴任!大学准教授への驚きの軌跡 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 川上晃司さんは、フィットネスクラブでトレーナーとして活躍し、プロ野球の小川博文選手(オリックス)、金森永時選手(阪神)、プロテニスの沢松奈生子選手、浅越しのぶ選手などのトップアス […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2023年10月4日 小林素明 運動療法 スポーツ医師、大学教授監修!一人一人に合った運動療法:関西医科大学附属病院健康科学センター 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2023年5月9日 小林素明 入浴のすすめ プロ推薦の入浴ストレッチ!入浴は脳卒中、要介護リスクを減少、肩こり腰痛の緩和、ストレス解消、お腹の引き締めに! 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 暖かいお風呂に浸かると心と身体の疲れを癒すだけでなく、病気や要介護になりにくい、美容効果、寝つきを良くする、カロリー消費できるなど、数々のアンチエイジングの効果が期待できます。多 […]
2022年9月18日 / 最終更新日 : 2023年3月20日 小林素明 応急処置 寝ている間、運動中に足が攣る理由と予防法!日常生活で気をつけるべきこととは? 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 寝ている時に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めた、運動中に足がつり困った、という経験はありませんか? ご安心ください!パーソナルトレーナーである小林素明も足がつった方のたくさん […]