おうちエクササイズ!朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」に吉本新喜劇・酒井藍さんと出演しました。

 
フィットネストレーナーの小林素明です。

 
7月9日に朝日放送テレビ『キャスト – CAST-』に出演しました。吉本新喜劇・酒井藍さんの「絶対にハズさへん●● ランキンBOO」のコーナーで、ながらエクササイズの賢者として紹介されました。

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家事をしながら効果的にできる運動を教えて!というテーマで、筋肉に効かせるエクササイズを順位をつけて、酒井藍さん、佐藤修平さん(ABCアナウンサー)とともにエクササイズを楽しみました。

 

 

番組で紹介された「ながらエクササイズ」

 

3位 皿洗いエクササイズ

ながらと言いながら、ながらではありません(笑) 台所でスクワット運動をします。これには意味がありまして、台所の前でスクワット運動をすると自然に良い姿勢になれること、足腰がしっかり鍛えられます。
鍛えられる筋肉: 大臀筋大腿四頭筋ハムストリングス

 

2位 台拭きエクササイズ

座ってテーブルを拭きながら、ウエストの筋肉を鍛える。もう1つは片足立ちになり、テーブルを拭くと、高度な筋トレができます。ちょっと難しいですが(笑)
鍛えられる筋肉: 腹斜筋大臀筋大腿四頭筋ハムストリングス

 

1位 床拭きエクササイズ

床を足で拭く方法です。腕立て伏せの姿勢で、雑巾をつま先にあてて、腿上げをします。体幹が鍛えられて、良い姿勢を保つことができます。また、老化で衰えやすい太ももの付け根(腸腰筋)も鍛えられるエクササイズです。
鍛えられる筋肉: 腸腰筋大臀筋
 
 

どこでもフィットで撮影


どこでもフィットの場所を知らされていない佐藤アナウンサー、酒井藍さんが迷いながら到着しました。

 

紹介するエクササイズのテーマは、「姿勢を意識した簡単エクササイズ」でした。

 

あべのハルカス近くのハウススタジオまで移動し撮影


 

ボードを使ってエクササイズのタイトルを紹介


エクササイズの紹介をボードを使いながら行いました。慣れないことでしたので、やり直しもたくさんありました。

 

酒井藍さんにトレーニング指導


エクササイズは酒井藍さんに指導させてもらいました。酒井藍さんが熱心さがひしひしと伝わり、僕もトレーニング指導に熱が入りました。

 

出演しました朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」

番組ホームページより転載

朝日放送テレビ「キャスト – CAST-」は、毎週月曜〜金曜に放映されている報道番組です。(2020年7月現在) 番組ホームページはこちら

 
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