血圧測定！測るたびに血圧値が違う理由
血圧とは、心臓が血液を体中に送り出す際に、血液が血管の壁に与える圧力のことです。血圧は、最高血圧と最低血圧の2つの数値で表されます。１つ目の最高血圧は、心臓が収縮して血液を送り出すときの血圧を示します。（収縮期血圧） ２つ目の最低血圧は、心臓が拡張して血液が戻ってくるときの血圧を示します。（拡張期血圧） 例えば、110/75 mmHgという数値は、最高血圧（収縮期血圧）が110mmHg、最低血圧（拡張期血圧）が75mmHgとなります。
日本高血圧学会高血圧治療ガイドラインが定める正常な血圧とは、「最高血圧（収縮期血圧）が120mmHg以下、最低血圧（拡張期血圧）が80mmHg以下」です。血圧が高い状態を高血圧と呼び、これは心臓や血管に負担をかけ、生活習慣病をはじめとする健康問題を引き起こす可能性があります。そのため、血圧は日常的な健康管理において重要な指標であり、定期的に測定することが推奨されています。
血圧は変化している？
当方では、パーソナルトレーニングのレッスン前に血圧測定を行っています。何年も血圧を測っていなかったり、血圧を気にしていなかった方もいますが、そのような習慣を身につけて良かったと感じるお客様もいらっしゃいます。一部の方からは、血圧を測るたびに数値が異なることについて疑問が寄せられています。
確かに、血圧値は安定していないように見えます。例えば、「最高／最低」が１３０／７６と１２０／７１といった具合に、変動しています。これに関連して、血圧計が壊れているのではないかという声も上がっています。血圧値が変化する理由はいくつかあります。
血圧値が変化する理由とは？
まず、人の血圧は常に変動しています。1981年に発表された研究によれば、人と会話したり食事をすると、血圧値は平均で３５程度上昇することが分かっています。そのため、会話をしながら測定すると、血圧値に変動が見られます。
また、測定する時間帯によっても血圧値は変化します。日中や起床時の血圧は高く、就寝時には最も低くなります。したがって、測定するタイミングも考慮する必要があります。次に、測定中の姿勢や座る椅子の高さなども血圧値に影響を与えます。意外に思われるかもしれませんが、手を握ることで血圧が１０ほど上昇することもあります。
以上のように、血圧値は常に変動しています。そして、体重と異なり、血圧の変化は目に見えないため、「なぜ血圧が上がったのか」という疑問が生じることもあります。重要なのは、測定条件を一定にすることです。また、自動血圧計を使用する場合は、３回測定して平均値を取ることが推奨されます。
自宅での血圧測定ガイドライン
この記事を書いた人
小林素明
健康運動指導士 米国ハワイ州立大学医学部人体解剖学実習修了 介護予防運動トレーナー マッスルコンディショナー 日本臨床運動療法学会会員
【経歴】 運動指導歴３０年超、テレビ出演多数、延べ１万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTube登録者数１万人超。医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。
フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、株式会社ウェルネス＆スマイルを起業。大阪市阿倍野区にパーソナルトレーニングどこでもフィットを開業し、「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活・スポーツ動作のパフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までトレーニング指導にあたる。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。
【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」／朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」／読売テレビ「ten.」／テレビ朝日「ナニコレ珍百景」／読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」／サンテレビ「４時！キャッチ」他
【講演・講師実績】 一般財団法人関西労働保健協会／経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」／徳島県教育委員会 ／箕面市立病院／日本臨床運動療法学会（第36回）／ファインレジデンス枚方香里園（京阪電鉄不動産）特別講師／SSK ／八尾市教育委員会／岸和田市民病院／南河内環境局組合 他多数 （敬称略）
