2024年9月28日 / 最終更新日 : 2024年10月6日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】ストレッチ完全ガイド｜自宅で簡単＆効果的に柔軟性を高める方法 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「ストレッチを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない」「自宅でも簡単にできる方法はないの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体が硬くなってきたと感じ […]
2016年7月14日 / 最終更新日 : 2024年11月16日 小林素明 スポーツ障害 ランニング中に膝の外側が痛い？腸脛靭帯炎（ランナー膝）の症状と原因を解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 ランニングやスクワットの動作中に痛むことはありませんか？ それは、腸脛靭帯炎という膝の炎症が原因かもしれません。この症状は、特にランナーに多く見られるため「ランナー膝」と […]
