2021年8月19日 / 最終更新日 : 2021年8月19日小林素明反り腰の改善法

反り腰で腰痛、ポッコリお腹に？女性に多い反り腰（骨盤前傾）の原因、症状、姿勢改善エクササイズ

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。慢性的な腰の痛み（腰痛）、体脂肪は多くないし運動も頑張ってるけど「お腹がポッコリ（下腹部も）」という方は、日常での姿勢が影響しているかも知れません。それは「反り腰」姿勢です。 […]

2021年6月5日 / 最終更新日 : 2022年8月21日小林素明大腿筋膜張筋（股関節）

大腿筋膜張筋／股関節　筋肉のしくみ【やさしい解剖】と効果的な柔軟ストレッチ法（腰痛、膝痛、骨盤の歪み解消）

パーソナルトレーナーの小林素明です。大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は、小さな筋肉ですが膝痛や膝痛、骨盤の歪みとの関係があり見逃せない筋肉です。大腿筋膜張筋の場所（上の図を参照）は、太もも前外側に位置し、縫工 […]

2020年5月12日 / 最終更新日 : 2023年1月24日小林素明中臀筋（お尻）

中臀筋とは、臀部の筋肉で腸骨（骨盤）と大腿骨を繋ぐ筋肉。（gluteus medius)　骨盤の安定化させ、主な作用は股関節の外転。前部線維は股関節の内旋と屈曲、後部線維は股関節の外旋と伸展の機能を保つ。神経支配は上殿神 […]

2018年6月26日 / 最終更新日 : 2018年7月3日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

６月２５日に、「平和堂ほけんあるプラス」（大阪府寝屋川市）さんよりご依頼を頂き、ピンピンコロっとクラブの講師を務めました。講座は、腰痛教室と若返り健康体操の２本立て。この日は４回講座を行いまして、各回満席となり、盛況に […]

2017年1月29日 / 最終更新日 : 2017年2月11日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

こんにちわ！　大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。本日（1/29）は、腰痛ストレッチ教室の講師を務めました。（大阪吉祥寺鍼灸整骨院／大阪市東淀川区にて）　定員をオーバーするお申し込みがあり、ご参加頂いた皆さまに感謝 […]

2017年1月15日 / 最終更新日 : 2019年8月29日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

パーソナルトレーナーの小林素明です。年始のレッスンで「ボードで腰を強く捻ったみたいで、翌日から立ち上がれませんでした。今日のレッスン、不安でしたが普通に立って歩けるようになったので来ました。」と、女性のお […]

2017年1月10日 / 最終更新日 : 2017年1月10日小林素明セミナー

こんにちわ！　大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。・自分の体の柔らかさを知りたい・体力測定は学生以来、やっていない！・現在の体力を知りたい・１年に１回は体力測定をやっておきたいそんな方にオススメの「体力年 […]

2016年6月10日 / 最終更新日 : 2016年7月12日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。この記事は腰や肩をスッキリさせたい背骨を伸ばすストレッチで腰痛解消したい身体の疲労、ストレスを解消したい綺麗な姿勢を保ちたい正しいストレッチをマスターし […]

2016年6月8日 / 最終更新日 : 2021年5月2日小林素明未分類

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。この記事は腰痛にならない方法をマスターしたいウエスト太りを解消したい座り姿勢を良くしたい猫背を解消したいウエストを引き締めたい座りながら骨盤矯正がしたい […]

2016年6月5日 / 最終更新日 : 2021年7月10日小林素明腰痛予防改善ジム、フィットネス

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。この記事は腰痛を解消したい股関節を柔軟にしたい美姿勢、美歩き姿勢になりたい大人になってもスポーツを楽しみたい疲れにくい身体になりたい老化知らずに身体を手 […]