2021年8月19日 / 最終更新日 : 2021年8月19日小林素明反り腰の改善法

反り腰で腰痛、ポッコリお腹に？女性に多い反り腰（骨盤前傾）の原因、症状、姿勢改善エクササイズ

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。慢性的な腰の痛み（腰痛）、体脂肪は多くないし運動も頑張ってるけど「お腹がポッコリ（下腹部も）」という方は、日常での姿勢が影響しているかも知れません。それは「反り腰」姿勢です。 […]

2021年6月5日 / 最終更新日 : 2021年7月9日小林素明大腿筋膜張筋（股関節）

大腿筋膜張筋／股関節　筋肉のしくみ【やさしい解剖】と効果的な柔軟ストレッチ法（腰痛、膝痛、骨盤の歪み解消）

パーソナルトレーナーの小林素明です。大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は、小さな筋肉ですが膝痛や膝痛、骨盤の歪みとの関係があり見逃せない筋肉です。大腿筋膜張筋の場所（上の図を参照）は、太もも前外側に位置し、縫工 […]

2020年5月12日 / 最終更新日 : 2022年2月25日小林素明中臀筋（お尻）

フィットネストレーナーの小林素明です。中臀筋はお尻の外側にある筋肉。（小臀筋も同様）　中臀筋は、筋力の低下や筋肉が硬くなることで歩き方が変わったり、骨盤の歪み、腰痛や膝痛の原因、内転筋とのバランス関係があることで知られて […]

2018年6月26日 / 最終更新日 : 2018年7月3日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

６月２５日に、「平和堂ほけんあるプラス」（大阪府寝屋川市）さんよりご依頼を頂き、ピンピンコロっとクラブの講師を務めました。講座は、腰痛教室と若返り健康体操の２本立て。この日は４回講座を行いまして、各回満席となり、盛況に […]

2017年1月29日 / 最終更新日 : 2017年2月11日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

こんにちわ！　大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。本日（1/29）は、腰痛ストレッチ教室の講師を務めました。（大阪吉祥寺鍼灸整骨院／大阪市東淀川区にて）　定員をオーバーするお申し込みがあり、ご参加頂いた皆さまに感謝 […]

2017年1月15日 / 最終更新日 : 2019年8月29日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

パーソナルトレーナーの小林素明です。年始のレッスンで「ボードで腰を強く捻ったみたいで、翌日から立ち上がれませんでした。今日のレッスン、不安でしたが普通に立って歩けるようになったので来ました。」と、女性のお […]

2017年1月10日 / 最終更新日 : 2017年1月10日小林素明セミナー

こんにちわ！　大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。・自分の体の柔らかさを知りたい・体力測定は学生以来、やっていない！・現在の体力を知りたい・１年に１回は体力測定をやっておきたいそんな方にオススメの「体力年 […]

2016年10月2日 / 最終更新日 : 2016年10月2日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。気がついたら、丸１日座っていたという経験はありませんか？　デスクワークはもちろんのこと、出張や旅行で移動が多くなるとき。僕もときどき日帰り出張するこ […]

2016年6月10日 / 最終更新日 : 2016年7月12日小林素明腰のしくみ、痛みの予防改善法

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。この記事は腰や肩をスッキリさせたい背骨を伸ばすストレッチで腰痛解消したい身体の疲労、ストレスを解消したい綺麗な姿勢を保ちたい正しいストレッチをマスターし […]

2016年6月8日 / 最終更新日 : 2021年5月2日小林素明未分類

こんにちわ！大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。この記事は腰痛にならない方法をマスターしたいウエスト太りを解消したい座り姿勢を良くしたい猫背を解消したいウエストを引き締めたい座りながら骨盤矯正がしたい […]