大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節の深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨を結ぶ６つの筋肉の総称です。臀部の表層にある大臀筋の深層にあることから股関節のインナーマッスルと呼ばれています。 深層外旋六筋には梨状筋、内閉 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 下腿三頭筋は、ふくらはぎの筋肉で腓腹筋、ヒラメ筋の２つの筋肉から構成されています。この下腿三頭筋は、姿勢を保持したり、歩行や階段、スポーツのパフォーマンスに役立ちます。また、ふくら […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 ハムストリングスは、太ももの裏側にある重要な筋肉群です。具体的には、「大腿二頭筋（長頭・短頭）」「半腱様筋」「半膜様筋」の3つで構成されており、立つ・歩く・階段をのぼるなど、日常の動 […]

フィットネストレーナーの小林素明です。 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太もも前面にある大きな筋肉で、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋と４つの筋肉からなっています。また、大腿四頭筋が弱くなると、歩行や階段が辛くな […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 内転筋とは、太ももの内側に位置する「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「恥骨筋」「薄筋」をまとめた呼び名です。この筋肉は、骨盤の坐骨や恥骨に付着しており、体を支える上で非常に重要 […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 中臀筋は、お尻の外側にある筋肉で、骨盤を支えるために重要な役割を果たしています。特に、小臀筋（インナーマッスル）とともに、私たちの体のバランスを保つ働きがあります。しかし、この中 […]

 フィットネストレーナーの小林素明です。 お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋の３つの筋肉で構成されています。中でも大臀筋は、体の中で最も厚みがあり、大きな力が発揮できる筋肉。（34kgm）　日常生活では階段登 […]