2025年5月25日 / 最終更新日 : 2025年6月1日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 背中が丸くなる原因は「胸」にあり？ 姿勢改善に効くストレッチと対策法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「最近、背中が丸くなってきたかも…」「姿勢のこと、家族に言われて気になっています」 こんなお声をよくいただきます。 たしかに、年を重ねると姿勢が変わりやすくなります。とくに、背中が […]
2024年11月23日 / 最終更新日 : 2025年6月14日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 パーソナルトレーニングで姿勢改善＆膝の痛み緩和を実感｜85歳のお客様 パーソナルトレーナーの小林素明です。今回は、85歳の女性のお客様のレッスンの実例をご紹介します。 このお客様は、長いあいだ膝の痛みに悩まされていました。病院や整骨院にも通われましたが、思うような改善がなく、やがて腰にも痛 […]
2023年11月26日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩は肩こり・猫背のもと？原因と50代からできる1日3分改善法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 年齢とともに「姿勢が前かがみになった」「肩こりがひどくなった」「写真を見たら猫背になっていた」――そんな変化を感じていませんか？ 巻き肩とは、肩が前に傾き、内側に丸まってしまっ […]
2021年6月26日 / 最終更新日 : 2025年7月13日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 足が疲れやすい人へ｜扁平足を防ぐ簡単エクササイズ５選 パーソナルトレーナーの小林素明です。 足がすぐ疲れる、ふくらはぎがパンパンになりやすい――そんな悩みの背景に「扁平足」が潜んでいるかもしれません。 扁平足とは、足の裏に本来あるはずのアーチ（土踏まず）が崩れ、足裏全体が地 […]
2021年5月14日 / 最終更新日 : 2025年5月25日 小林素明 健康と運動ガイド もう息切れで諦めない！50代からの呼吸筋トレーニングのススメ パーソナルトレーナーの小林素明です。「最近、階段を上るのがやっと…」「若い頃は平気だった運動で、すぐに息が上がってしまう…」と、歳のせいだから仕方ないと諦めていませんか？ 実は、以前より息切れを感じる場合、筋力を鍛えるだ […]
