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あなた様の専属トレーナー小林素明

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングジムどこでもフィット 大阪市阿倍野区西田辺町

 

 

 

 

 
 

 

 

腰痛解消、足のしびれも気にならなくなり、歯科医の仕事に復帰できました!

 

足の痺れも気にならなくなるほど、腰はかなり改善され、体も見違えるように動くようになりました。入会2ヶ月後には、「これなら仕事に復帰できる!」という自信が持てるようになりました。

翌月の1月には仕事に復帰し、フルタイムで働けるようになるまでに腰は回復。あれだけ腰の痛みで苦しんでいた自分が嘘のようです。(出口さん/男性)
 
 

膝痛が解消、太ももスリム!お陰で治療院に通う回数は激減しました。

 

入会前は膝の痛み、年齢とともに硬くなっていく自分のカラダに不安を抱えていました。レッスンを受けて驚いたことは、運動が終わった後の爽快感、自分の伸ばせない筋肉の伸ばしで背筋がピンとします。

今では膝の調子も良く、カラダも柔らかくなり太もももスリムになりました。頻繁に通っていた整骨院も、ほとんど通わなくても大丈夫なほどです。なにより運動に対し、自信が持てるようになったことがとても嬉しいです。 (阿部さん/女性)
 
 

肩こり、頭痛がひどかったですが、運動で随分ラクになりました!

 

入会する前は、とにかく肩こりがひどく頭痛や気分も悪くなることがよくありました。レッスンを始めて実感したのは、身体が軽くなったことです。

あれだけ辛かった肩こりも随分ラクになったのです。肩の張りが和らぎ、肩が柔軟になりました。(堀さん/男性)
 
 

通い始めて腰痛、肩こりが解消!さらに姿勢も良くなりました。

 

続けていると、自分でも気付かないうちに体調管理ができて、疲れにくい身体になっていることに驚きます。

それが今では、腰が痛く無くなったばかりか、肩コリも本当にラクになり、姿勢もかなり良くなりました。(西崎さん/女性)

 

お客様の身体改善の事例を紹介します!

 

姿勢改善効果/女性会員様

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>> 体験モニターレッスンの前後に撮影。レッスン前は上半身が右に移動し、左の骨盤が上がるという姿勢の歪みが見られました。姿勢の歪みの原因(腰方形筋、中臀筋、内転筋など)となっている筋肉のストレッチ、筋トレを実施しました。

 

腰痛改善、姿勢改善効果/男性会員様

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>> 腰痛の原因となっている、首や肩、骨盤に姿勢不良が見られました。ストレッチポール、股関節ストレッチで姿勢改善、体幹を中心とした筋トレを実施。結果、ご入会2ヶ月後にはかなり腰がラクになったとご報告あり、入会7ヶ月後には痛みは気にならないほどに腰痛改善。

 

柔軟性向上、腰痛改善効果/女性会員様

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>> 体験モニターレッスンの前後に撮影。腰が反りにくいとお悩みがあり、スポーツ活動でも支障が出ておられました。背骨を伸ばすストレッチ、体幹を鍛える筋トレを実施。見事に身体が後ろに反るようになり、腰の痛みも気にならないほどに変化しました。

 

ランニングフォーム改善効果/男性会員様

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>> 大阪マラソンに向けてのレッスン。ランニング時に身体の傾きがあり、足に痛みがありました。骨盤の動き改善、股関節ストレッチングと筋トレを実施。腿上げでも、身体の傾き(右方向)がありましたが、レッスン後には身体の傾きは少なくなり安定しました。

※運動効果には個人差があります。

 

 
まるで20代の頃に戻ったかのように元気なカラダを手に入れて、幸せな毎日を送ってみたいと思いませんか?

僕のパーソナルジムでは、あなた様の身体の悩みを解決、なりたい自分を最短距離の運動法でしっかりとサポートをします。

パーソナルトレーナー小林素明(46歳)

 


パーソナルトレーニングジム どこでもフィットは

 

こんな方にオススメします

  • 自分の年齢に合った運動をしたい方
  • 筋トレ、ストレッチを始めたいとお考えの方
  • 第一印象を良くしたいとお考えの方
  • 運動に苦手意識がある方
  • 猫背を解消したいとお考えの方
  • ジム通いをしたけど続かなかった方
  • 体力の衰えが気になる方
  • 運動をしたいけど腰の痛みが気になる方
  • 長年、肩こりに悩まされている方
  • 運動するための体力に自信が持てない方

 


 

 

 
 

 
 

 
 

 
 

 

 

ようこそ!パーソナルトレーニングジムどこでもフィットへ

 

小林 素明 (こばやし もとあき)

1971年7月生まれ
パーソナルトレーニングジム「どこでもフィット」代表
株式会社ウェルネス&スマイル 代表取締役
大阪学院大学商学部卒業

保有資格・認定
・健康運動指導士
・介護予防運動トレーナー
・上級救命講習修了(CPR)
・マッスルコンディショナー 
・YouTubeクリエイター ブロンズレベル
など

所属
・日本健康運動指導士会
・日本臨床運動療法学会
・関西医科大学健康科学センターKMF
・大阪市健康局すこやかパートナー

実績
・運動指導歴25年超
・年間1,400名以上のパーソナル指導実績
・出版社より26本超のDVDをリリース
・YouTube登録者数1万人超のチャンネル保有
・日本臨床運動療法学会の講師(第36回)
・テレビ、ラジオなどのメディア出演多数(ちちんぷいぷい、大阪ほんわかテレビなど)

 

ごあいさつ

はじめまして!大阪市阿倍野区西田辺の個人指導専門スポーツジム、どこでもフィットの小林素明です。僕は小学生の時、プロレスラーの初代タイガーマスクに憧れて筋トレを開始。ミズノ大阪店で筋トレ器具をリサーチするほどの熱中ぶりです。

その10年後、僕はスポーツスクラブのトレーナーになりました。熱中ぶりは収まらずフィットネスの本場、アメリカへ何度も単身渡米。アメリカで目に留まったのは老若男女問わず、楽しそうにスポーツをしている姿です。

この渡米の経験から、生涯にわたってスポーツが楽しめる身体づくりのサポートを仕事にする!と決意します。前職のスポーツクラブを退社し、体力の衰えが顕著に現れる40歳を過ぎた大人の方を限定のジム、どこでもフィットを2010年に開業。

運動科学に基づいた完全マンツーマン指導、運動経験の有無や体力差、年齢の壁もありません。週1回のレッスンでも、たくさんのお客様が運動の効果を実感されています。次は、あなた様と毎日が楽しくなる運動効果の実感をお約束します。

 

保有資格の紹介


昭和63年から厚生大臣の認定事業として、生涯を通じた国民の健康づくりに寄与する目的で創設された資格。健康運動指導士とは、保健医療関係者と連携しつつ安全で効果的な運動を実施するための運動プログラム作成及び実践指導計画の調整等を行う役割を担う者。1998年取得

 

腰痛、膝痛、肩こり解消のための手技法の「神経・筋整合手技法」の修了・認定書。この手技法は、日本内科学会近畿会で発表されました。(平成5年)

 

受賞テーマ:腰痛、膝痛、肩こりの予防・改善の取組み ~フィットネスクラブにおけるメディカル体操教室実践報告~
・教室受講者の97%の方が運動効果を実感!
・受講者65名  ※1996~97年調査

 

テレビ、ラジオ、新聞などのメディア出演

 

読売テレビ「ten.」 正しい座り方の専門家として出演(2017/11/24放映)

 

毎日放送「ちちんぷいぷい」 腰痛予防の専門家として出演(2014/8/1放映)

 

読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」 バランスボールの運動、使い方の解説 (2012/6/17放映)

 

テレビ朝日「ナニコレ珍百景」 なぜ、生タマゴは強く握っても割れないのか?を運動の専門家として出演 (2014/6/4放映放映)

 

ラジオ大阪「スパメン!」 どこでもフィットより生放送!藤川アナウンサーに腹筋運動の指導

 

eo光テレビ「eo光ニュースK」 肩こり解消法の専門家として出演 (2015/2/26放映)

 

サンケイスポーツ新聞「Dr.サンスポ」 股関節ストレッチの専門家として解説

 

NTT西日本マガジン「ClipClickOn」 疲労回復の入浴法を解説 

 

Yahoo! JAPAN映像トピックス キュッと締まった腰のくびれの作り方のタイトルで動画が掲載

 

読売テレビ「なにわシンデレラストーリー」 フィットネスの専門家として、吉本興業の小泉エリさんに筋力トレーニングを指導。

 
<その他>
eo光HP特集「昭和の健康法はスゴかった!」 正しいラジオ体操を監修
NTTドコモ「エディトゥール」 首の鍛え方、デッドリフトの方法、指トレのやり方、ジムウエアの選び方など多数の記事を監修
など多数

小林素明のメディア出演の詳しい情報はこちら

 

出版社よりエクササイズDVDをリリース


 
DVDタイトル紹介 
・猫背も改善! 肩こり解消エクササイズ
・はじめての体幹トレーニング 
・腰スッキリ! 腰痛の予防・改善ストレッチ
・やさしい体の柔軟ストレッチ体操  
・やさしい股関節ストレッチ 
・ぐっすり快眠! おやすみストレッチ 
・体幹、姿勢に効く! やさしいバランスボール入門
・疲労回復! やさしいデスクワークストレッチ 
など、26作品超をリリース(Amazonで絶賛発売中)

マイナビニュース、BIGLOBEニュース、exciteニュースなどにも紹介され、Amazon部門ランキング1位獲得作品あり。

 

鍼灸整骨院、温泉リゾート施設で幅広い年齢層の方への運動指導経験

病院、温泉リゾート施設、教育委員会、地域スポーツクラブ、企業、鍼灸整骨治療院など関西を中心に健康増進の講演や幅広い年齢の方への健康教室の講師としても活動中。

 

日本臨床運動療法学会にて講師

医師、大学教授、栄養士、健康運動指導士などが集まる歴史ある研究学会「第36回日本臨床運動療法学会」にて、講師を務めました。 2017/9/2

 


ゴールドジム、フィットネスクラブ視察、UCLA、NFL(プロのアメフトリーグ)のキャンプ視察、ベニスビーチのジム、パーソナルトレーニング受講、マネジメント研究など

【その他】 
解剖学を専門的に学ぶ体表解剖セミナー、理学療法士向けのリハビリテーションセミナーにおいて、運動療法や運動学、スポーツリハビリテーションの訓練を受けています。そんなパーソナルトレーナーの小林素明があなた様の専属トレーナーとして完全マンツーマンのトレーニング指導にあたります。

 

 

効果を引き出す!どこでもフィットのトレーニング5つのステップ

 
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なぜ40代から本格的な運動が必要なのか?

25~30歳頃から筋肉の量が減少する老化現象が始まり、立ち上がりや歩行、階段が辛くなります。※1 そして、姿勢の悪化、腰痛、膝痛のきっかけ、体脂肪の増加も・・・

 
この筋肉の衰えは、40代以降から顕著となり、80代になるとピーク(20代)の時の40%ほど低下することが分かっています。特に下半身の筋肉が低下します。

 
ここで老化を防ぐために「運動で筋肉を鍛えましょう!」となるわけですが、運動を始めるのには注意が必要です。

 
なぜならば、40代を過ぎた方の身体は

1) すでに老化が始まっている筋肉
2) 運動不足で弱っている筋肉
3) 運動不足で硬くなった筋肉

と、3つの状態が起こっていることが考えられます。

 

 
さらに付け加えますと、同じ姿勢を長時間繰り返すことによって、全身の筋肉のバランスが崩れていることがあります。

 
それは、

・座りすぎ(デスクワーク、ソファーなど)
・スマートフォンの操作
・立ちっぱなしの仕事や家事

と、偏った筋肉の使い方で、特定の筋肉が硬くなってしまいます。

この同じ姿勢を繰り返すことによって硬くなりやすい部位が、腰や肩なのです。(腰痛、肩こり) そして、猫背姿勢、体のねじれ(歪み)も現れてきます。

 
硬くなっている筋肉は、いわば緊張状態。その状態で筋力トレーニングを行いますと、筋肉の緊張状態をさらに加速させ、筋肉を痛めるなどの逆効果になりかねません。

デスクワークが多い、スマートフォンを使うなど、じっとしていることが多い方は要注意です。

 
このように40代を過ぎた方の体は、

●弱っている筋肉
●硬くなっている筋肉

を見極めて、バランスよくトレーニングを行う必要があるのです。

 
何んだか難しそう〜、と思われるかも知れませんが、筋肉のアンバランス解消はいたってシンプルで、

Step1
全身の関節を前後に左右、上下にまんべんなく伸ばすことで、 筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を行います。(疲労回復ストレッチ)

Step2
そこから関節を丈夫にする筋力トレーニングを行うことで、本来の筋肉の状態、すなわち若さを取り戻すことができるのです。

Step3
そうなれば、姿勢を変えたり、腰痛や肩こりの解消、足腰が強くなる、体が柔軟になる、体脂肪の減少などの効果が期待できるようになります。

 
この正しいトレーニングの手順こそが、成功する40代からトレーニング法なのです。

参考)※1 厚生労働省ホームページ

 

なぜ、40代から個人レッスンが必要なのか?

40代から筋肉の衰えが顕著になります。このタイミングで運動習慣を身につけておけば、短期的な体の変化だけでなく、5年後、10年後の健康維持にも役立つことでしょう。

 
そこで重要になるのは、果たして自分に合った運動ができるか?です。

 
なぜならば、筋肉の強さ、柔軟性などの体力、筋肉の成長には、個人差が大きいからです。この個人差は、年齢を重ねれば、重ねるほど大きく開きが現れます。

40代を過ぎた方に対して、すべての人に同じ運動やスポーツというのは、とても危険な行為と言えます。体調も日々変化しますし・・・。

 
健康のための最適な運動の目安としては、

・「楽である〜ややきつい」の運動  ※自覚的運動強度
・運動の翌日、極度な疲労感が残らない

の2つの指標が参考になります。

 
そして、筋力トレーニングやストレッチは、呼吸やフォームが要です。

無呼吸で運動を行うと、血圧の急上昇を招き、生命の危険になりかねません。呼吸を止めて筋トレをしている人が意外に多いのも事実です。

 
また、間違った運動フォームや不適切な負荷は、腰や膝の関節を痛めることになります。

 
1日でも長く運動を続けるための

・体の安全性
・どのくらいの運動の量や強さが効果があるのか?

といった科学的な運動を行うためには、プロによる個別サポートの個人レッスン(パーソナルトレーニング)が最良なのです。

 
 

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腰痛や姿勢を改善し、自由に動く身体を手にいれることができるトレーニングって、どんなもの?と疑問が湧くと思います。

マンツーマン指導である、パーソナルトレーニングというサービスは、目に見えないので実際に体験してみないと分かりません。そこで、どこでもフィットでは、気軽にパーソナルトレーニングの体験ができる体験モニターレッスンをご用意しています。

この体験モニターレッスンでは、現在の会員様が受講されているレッスンの内容をそのままご提供いたします。

 

 

体験モニターレッスンを受けるメリット

・あなた様の身体の硬さが分かる
・運動や身体で悩んでいることを質問できる
・身体の弱点が分かる
・たっぷりパーソナルトレーニングを体験できる
・どんな姿勢をしているのかが分かる
・あなた様に合った運動が体験できる
・プロの運動アドバイスが受けられる
・正しいストレッチや筋トレ法が学べる
・どこでもフィットのレッスンに通うか?の悩みが解消できる

 

体験モニターレッスンを受講されたお客様の声

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バージョン 2

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・身体がスッキリして気持ちよかったです。(40代/女性)・こんなに自分が身体が硬かったとは!驚きました。(40代/男性)

・自分の姿勢がこんなに歪んでいると思いませんでした。(50代/女性)

・1回の運動で身体が前に曲がるようになった。(30代/男性)

・諦めていたマラソン大会、またやる気が出ました(50代/男性)

・自宅でもできる運動法を教えてもらったことが嬉しい(40代/女性)

 

体験レッスンのメニュー

1) ごあいさつ

2) 運動カウンセリング ※運動カウンセリングは、運動でご不安なこと、運動で望む姿など伺います。最も大切な時間と考えています。

3) 体調チェック

4) 準備運動

5) 運動種目 ※5種目程度

6) 整体ストレッチ ※5分間程度

7) 質問コーナー

●ご入会手続き(希望者のみ)
あなた様にご入会の意思がある場合、その場で入会受付をいたします。
・当日入会可能
・手続きの時間は、15~20分間程度

 

体験モニターレッスン Q&A

Q:初心者でも受講することはできますか?

はい、大丈夫です。どなた様でもできる運動からスタートいたします。プロの視点であなた様の身体の状態を把握した後に運動に入りますので、ご安心くださいませ。

 

Q:体験レッスンはどんな内容ですか?

まず、お客様のカウンセリングから始めます。カウンセリングでは、「今までに運動をされていましたか?」「今、関節が痛む場所はありますか?」という身体の状況をお伺いします。その後に簡単な柔軟性のテスト、姿勢チェックを行い適切な運動メニューを立案します。
運動メニューをパーソナルトレーナーの小林素明と一緒に取り組みます。プロのトレーナーが常に様子を伺いながら行いますので、どなたも脱落することなく、最後まで運動メニューをこなすことができます。

 

Q:どんな服装で受講すれば良いですか?

上はTシャツ(もしくは長袖のシャツ)、下はハーフパンツ(もしくはハーフパンツ)という運動できる服装であれば大丈夫です。

室内シューズは不要です。床には、赤ちゃんが転んでも安全な天然のコルクマットを敷いています。靴下(もしくは裸足)で運動を行います。

 

Q:食事の指導はありますか?

当ジムでは、食事指導はほとんどありません。体重に変動があった場合には、食事内容をこちらから伺うことがあります。

 

Q:運動はきついですか?

体験レッスンでは、運動の習慣のない方の場合、翌日の筋肉痛を考慮して「きつい」運動は控えます。原則として、現在の体力に合った運動を行いますのでご安心ください。

 

Q:受講すると営業セールスされるのでは?

ご安心ください。体験レッスンを受講されたからといって、強引なセールスはいたしません。

 

体験レッスンの内容

・初回カウンセリング、簡単な体力チェック(約20分)
・筋トレ、ストレッチ(約35分)

 

価格

体験モニターレッスン(55分間) 5,400円

・おひとり様1回限り。完全予約制。

・ご予約枠は、現在の会員様が優先となりますので、毎月3名様のみのご案内と限定させていただいております。

 

申し込み方法

●お電話 06-6609-3381  受付/10~19時(月〜土)
メール  24時間受付

にてお申込みください。

・電話でご連絡の場合、自動録音であればメッセージを頂戴いたしますと幸いです
・ご希望の【日にち】と【時間帯】を候補3つ頂けますと幸いです。

体験レッスン開始時間(目安)

火〜金曜日 10:30~/12:00~/13:30~/15:00~/16:30~/18:00~/19:30~
土曜日  10:10~/11:30~/13:00~/14:30~/16:00~/

 

お持ちいただくもの

・動きやすい服装(Tシャツ、パンツなど)
・お着替え
・汗拭きタオル
・水分補給用のドリンク (お水で大丈夫です)

※シューズは不要です。

 

当日の注意事項など

・ご予約の5~15分前にご来館ください
・お手洗い、各種アメニティあり
・場所が分かりにくい場合は、当日お電話にて案内いたします。 TEL:06-6609-3381

 

パーソナルジムどこでもフィットの場所

パーソナルトレーニングジム どこでもフィット
●AED(自動体外式除細動器)設置店

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・地下鉄御堂筋線「西田辺」駅から徒歩1分、JR阪和線「鶴ヶ丘」駅から徒歩8分
・ランニングの練習場「長居公園」も近いです。


 

はじめてガイド

体験レッスンについて / 選ばれている理由 / サービス / お客様の声 / トレーナー紹介 / お店情報(ジム)

よくある質問  / アクセス・地図 / 料金・営業時間 / お問い合わせ / ブログ

 

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