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こんな「お悩み」はありませんか?

  • 年齢とともに姿勢が悪くなっている
  • マッサージに通っても腰痛が改善されない
  • 自分に合った運動が何か分からない
  • 肩こりがつらい
  • 運動不足の身体で、いきなり運動するのは不安
  • デスクワークが多く猫背姿勢が気になる
  • スポーツジムに通っても長続きしない
  • 自分ひとりでは運動が続かない
  • 身体が硬いので運動が苦手

 

姿勢・腰痛改善専門のパーソナル・フィットネストレーナーの小林素明にお任せください

トップページ プロフィール紹介2016

4つのエクササイズ
コミット姿勢

 

姿勢を正すことで得られるメリット

  • 背筋が伸び、周りから若々しく見られる
  • 腰痛の改善につながる
  • 仕事の効率がアップする
  • 呼吸がしやすくなり、疲れにくくなる
  • 痩せやすい体になる
  • 肩こり解消ができる
  • 膝痛の予防ができる

 

まずは姿勢改善、腰痛改善されたお客様を紹介します!

姿勢改善の例 白様レッスン前には、上半身が右に傾く歪みがありました。歪みの原因となっているのお尻、お腹のエクササイズで姿勢の改善が見られました。

 
姿勢改善の例 山さまデスクワークで出張も多く、腰痛に悩まされていました。弱っていた腹筋を鍛えて、硬くなっていた股関節の筋肉を緩めることで姿勢改善、腰痛も大幅に軽減されています。

 
姿勢改善の例 内様腰が反ることができず、腰痛にも悩まされておられました。骨格の性質を意識したストレッチ(背骨を一つ一つを順番に伸ばす方法)で、上半身を反ることができました。

※運動の効果には個人差があります。
 

お客様の声もお届けします

お客様の声 阿部さん2016今では膝の調子も良く、カラダも柔らかくなり、太もももスリムなりました。頻繁に通っていた整骨院も、ほとんど通わなくても大丈夫なほどです。

 
お客様の声 里中さん2016レッスンで教わった通りの運動を自宅でも行いました。すると腰の突っ張り感、痛みがなくなったのです。近所の整骨院に通っても、ここまでの改善はありませんでした。

 
お客様の声 西崎さん2016こちらに通う前は、疲れると腰がすぐに痛くなっていました。それが今では、腰が痛く無くなったばかりか、肩コリも本当にラクになり、姿勢もかなり良くなりました。

 
お客様の声 堀さん2016レッスンを始めて実感したのは、身体が軽くなったことです。入会前にあれだけ辛かった肩こりも随分ラクになりました。肩の張りが和らぎ、肩が柔軟になりました。

 
お客様の声 THさん2016身体を前に曲げる動作(前屈)はとても苦手な私でしたが、ずいぶん柔らかくなり曲がるようになりました。運動で改善できることがあるのだと感激しています。

 
※運動の効果には個人差があります。

 

マラソン、ランニングコース

マラソン、ランニングコース 徳山さん

マラソン、ランニングコース 森さん

マラソン、ランニングコース 弘中さん

 

姿勢改善、腰痛予防のためのトレーニングができるまで

良い姿勢、不良姿勢の例2016
 
トップ姿勢 文章

 
トップページ Step1あなた様の姿勢を撮影し、実際に肩の高さの左右差を目視するなどで、現在の身体の歪みを丁寧にチェックします。

 
トップページ Step2姿勢の撮影データ、左右の歪みチェックデータをもとにして、身体の歪みの原因(硬い筋肉、弱い筋肉など)を特定します。また、簡単な動作テストにて、関節の不具合もチェックします。

 
トップページ Step3あなた様の年齢、性別、運動スポーツ歴、姿勢チェックデータ、カウンセリングでお伺いしたご要望を総合的に判断して、安全で効果のある個別のメニューにカスタマイズします。

 
トップページ Step4解剖学に基づいた正しい筋肉の動かし方で、安全かつ効果的な筋力トレーニング、ストレッチができます。運動不足で弱っている筋肉が蘇ります。

 
トップページ Step5はじめて行う運動には不安が伴います。ですから、レッスンでは遠慮なく何度でもご質問いただけます。また、「この運動はやりにくい」といったご不安があれば、運動メニューの修正も行います。

 

姿勢改善のためのトレーニング計画とは?

姿勢改善の例 猫背

姿勢改善には「硬くなった筋肉」をストレッチすることを優先します

ストレッチポール 身体リセット猫背解消2016猫背姿勢では、胸の筋肉に力が入り前かがみになっています。原因は老化によるもの、デスクワークや車の運転などの日常生活によっても起こっています。前かがみの姿勢から解放するためにストレッチポールを使い、胸(大胸筋)の筋肉をストレッチし、良い姿勢へと整えていきます

 

良い姿勢を維持するため「弱くなっている筋肉」を筋トレで鍛えます。

デッドリフト ダンベル1000猫背姿勢では、前かがみの状態が長いため、背中(菱形筋)や腰(脊柱起立筋)など、肩甲骨を寄せる、背筋を伸ばすという筋肉が衰えています。そこで、猫背姿勢を正すために弱くなっている筋肉を解剖学、運動学に基づいて、筋力トレーニングを行います。筋力トレーニングの良さは、良い姿勢を長期に渡って維持できるところです。

 

40才を過ぎた方に選ばれている6つの理由

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選ばれる理由【1】
運動が初めての方でも大丈夫です!経験豊富なプロのトレーナーが指導

運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持ち経験豊富な小林素明が責任を持って、あなた様の個別指導にあたります。

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選ばれる理由【2】
完全マンツーマン指導、個室貸切で集中トレーニング

限られた時間の中で最大限の運動効果が出るよう、完全マンツーマン指導でサポート。個室貸切ですので、他人の目を気にせずに集中してトレーニングができます。

 

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選ばれる理由【3】
40才を過ぎた方のための正しい筋肉の鍛え方、呼吸法

安全で効果のある運動のカギは、関節に負担をかけない運動フォームで鍛えること。そのための正しい筋肉の鍛え方、呼吸法をスグにマスターすることができます。

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選ばれる理由【4】
姿勢、スタイルが良く見える体幹トレーニングと体幹ストレッチ

体幹トレーニングでピンと伸びた姿勢の実現。体幹ストレッチでは、身体の歪みの原因であるインナーマッスルの柔軟性向上で、背骨や骨盤を正常な位置に矯正します。

 

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選ばれる理由【5】
お客様とのコミュニケーションを重要視する指導法

トレーナーの小林はお客様からのご質問を楽しみにしています。理由は、ご質問を受けコミュニケーションを図ることで、より良い運動メニューが提供できるからです。

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選ばれる理由【6】
無理のない運動メニュー、駅近のジムだから運動が続けられる

たとえば身体が硬い方の場合、柔軟性を高めるストレッチ中心の無理のない運動メニューをご提案。ジムは御堂筋線西田辺駅から徒歩1分の便利な場所です。

 

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サービス紹介

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はじめて運動、猫背や腰痛解消に!
姿勢・体幹の基本トレーニングコース

筋トレ、ストレッチの基本から学べます。体力や年齢に合わせた運動、体力アップ、姿勢やスタイル、肩こり腰痛の改善コースです。

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スポーツで結果を出したい!
スポーツ体幹トレーニングコース

大人の方のスポーツ活動において、身体のパフォーマンスを高めて試合で結果を残したい!という方のためのコースです。

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よくある質問

どんな方が来られていますか? 教えてください

運動が初めての方、ジム通いが苦手な方、肩こりや腰痛を解消したい方が多くいらっしゃいます。
ご職業は、自営業、主婦、会社の役員、会社員の方が中心です。

レッスンの予約の方法を教えてください

ご予約日は、曜日と時間(週1回レッスン)を事前のお打合せで決定します。ご都合が合わないときの「振替レッスン制度」もありますので安心です。

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問合せ先2016