2024年12月24日 / 最終更新日 : 2024年12月26日 小林素明 健康と運動ガイド 筋トレ初心者が陥りやすい罠「速い動作は危険？正しいテンポで安全に鍛える方法」 パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]
2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年1月5日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ こんにちは！大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋 […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年2月9日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果があると […]
2020年6月14日 / 最終更新日 : 2025年1月1日 小林素明 体幹・全身の筋肉 脊柱起立筋の鍛え方ガイド 腰痛予防＆姿勢改善に効く筋トレ＆ストレッチ 大阪のフィットネストレーナー、小林素明です。 脊柱起立筋は、一般的に「背筋」と呼ばれる筋肉で、背骨の両側を首から骨盤に向かって縦に走る長い筋肉です。この筋肉は、腸肋筋、最長筋、棘筋の3つの筋肉の集合体で、背骨を支える重要 […]
