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業歴28年、TV出演多数のプロトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こりの運動療法〜体力アップの駅近フィットネスレッスン

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体幹トレーニング 
2020年3月26日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 多裂筋(背中、腰)

体幹トレーニングを科学、日常やスポーツに欠かせない背骨を安定させる筋肉、どんなトレーニングが効果的?筋電図で解明する

フィットネストレーナーの小林素明です。体幹は体を支える土台となるもので、頭や手足を除く胴体すべてを言います。体幹を鍛えるトレーニングは、サッカーや野球、陸上競技、テニスなど数々の一流スポーツ選手が効果を上げていて、ご存知 […]

2016年10月12日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 体幹トレーニング法

なぜ体幹トレーニングが必要なのか?

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 体幹トレーニングは、プロサッカーの長友選手に代表されるアスリート達がこぞって行っていることでよく知られるようになりました。「アスリートの運動かぁ〜、自分にできるか […]

2016年8月12日 / 最終更新日 : 2016年8月12日 小林素明 未分類

あなたの座り姿勢は大丈夫? 良い座り姿勢、悪い座り姿勢

こんにちわ! パーソナルトレーナーの小林素明です。 姿勢の歪みは、日常生活の何気ない動作が原因です。 たとえば、 ・座っているときにいつも左右どちらかの足を上げて、足を組む ・電車で座っているときにお尻が前にすべり出して […]

2016年3月5日 / 最終更新日 : 2016年3月4日 小林素明 体幹トレーニング法

宇宙飛行士のように身長を伸ばしてみる!に挑戦 実践筋トレ法

  約1年ぶりに地球に帰還を果たしたスコット・ケリー飛行士。 身長が5センチも伸びたと話題になっています。嬉しいですよね〜、5センチも伸びてくれたら。 本人曰く、理由は「背骨が伸びたから」です。 無重力状態です […]

2016年1月5日 / 最終更新日 : 2016年1月5日 小林素明 40才からのフィットネス

YouTubeで学ぶ!基礎から学ぶ体幹トレーニングのやり方

  運動のポイント 体幹トレーニングを鍛えると、力が出やすくなる(運動がラクになる)、姿勢が良くなる、腰痛予防、膝痛予防になる、という効果が期待できます。 体幹とは身体の中心部にある胸や背中、お腹、お尻の筋肉す […]

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