2022年5月30日 / 最終更新日 : 2023年3月20日 小林素明 未分類 股関節の構造と機能を知ろう！正しい運動のために必要な基礎知識とは？ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節とは、太ももの骨の先端にある大きな球体（大腿骨頭）と、骨盤の下部にあるソケット（骨盤寛骨臼）の間にある関節のことです。 股関節は体重を支えながら、体を大きく動かすことができ […]
2020年5月7日 / 最終更新日 : 2022年8月21日 小林素明 大臀筋（お尻） 大臀筋の解剖学（筋肉のしくみ）！大臀筋を効果的に鍛える筋トレ法、柔軟ストレッチの方法 YouTube動画つき フィットネストレーナーの小林素明です。 お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋の３つの筋肉で構成されています。中でも大臀筋は、体の中で最も厚みがあり、大きな力が発揮できる筋肉。（34kgm） 日常生活では階段登 […]
2016年5月1日 / 最終更新日 : 2016年7月28日 小林素明 未分類 姿勢改善トレーニング！筋肉の裏表（拮抗筋）を考えた筋トレ、ストレッチの仕方とは こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 長年の日常生活で、左右どちらかの足に負担がかかっていたり、歩くたびに膝が曲がり太ももの筋肉に負担がかかっていることがあります。負担をかけている筋肉には、休みことな […]
