大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 暖かいお風呂に浸かると心と身体の疲れを癒すだけでなく、病気や要介護になりにくい、美容効果、寝つきを良くする、カロリー消費できるなど、数々のアンチエイジングの効果が期待できます。多 […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 寝ている時に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めた、運動中に足がつり困った、という経験はありませんか？　ご安心ください！パーソナルトレーナーである小林素明も足がつった方のたくさん […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康づくりを支援する取り組みとして、弊社の株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）、スポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）との […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節とは、太ももの骨の先端にある大きな球体（大腿骨頭）と、骨盤の下部にあるソケット（骨盤寛骨臼）の間にある関節のことです。 股関節は体重を支えながら、体を大きく動かすことができ […]

大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか？ […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 肩こりが慢性化し、どの筋肉が原因なの？どんな対策をすれば良いの？とお困りではないでしょうか？ そこで今回は、「肩こり、首こり対策の完全ガイド」を作成しました。 肩こりについて 肩こり […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 中臀筋を効果的に鍛える方法として、足を真横に上げる外転トレーニング（ヒップアブダクター）が知られています。（上の図）　ところが、同じ外転トレーニングをしても、中臀筋の筋力アップができ […]

スクワット動作、階段、テニスやランニング、野球などのスポーツで膝の内側が痛くなるという方は必見です。 何もしていない時は痛みを感じることはなく、足の動作を繰り返すと膝の内側が痛む。その場合、膝の関節の位置がズレる「ニーイ […]

フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか？　両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 広背筋（こうはいきん）は、脊柱（背骨）や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です。また広背筋 […]