「なぜ腰痛になるの？」「私にもできる腰痛の対処法は？」と、お悩みではありませんか？　そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。（健康運動指導士） 大胸筋は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、広背筋とともに肩の運動（外旋以外）のほとんどに作用する。胸の前で荷物を抱えたり、ボール […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 暖かいお風呂に浸かると心と身体の疲れを癒すだけでなく、病気や要介護になりにくい、美容効果、寝つきを良くする、カロリー消費できるなど、数々のアンチエイジングの効果が期待できます。多 […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 寝ている時に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めた、運動中に足がつり困った、という経験はありませんか？　ご安心ください！パーソナルトレーナーである小林素明も足がつった方のたくさん […]

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康づくりを支援する取り組みとして、弊社の株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）、スポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）との […]

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節とは、太ももの骨の先端にある大きな球体（大腿骨頭）と、骨盤の下部にあるソケット（骨盤寛骨臼）の間にある関節のことです。 股関節は体重を支えながら、体を大きく動かすことができ […]

大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか？ […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 肩こりが慢性化し、どの筋肉が原因なの？どんな対策をすれば良いの？とお困りではないでしょうか？ そこで今回は、「肩こり、首こり対策の完全ガイド」を作成しました。 肩こりについて 肩こり […]

パーソナルトレーナーの小林素明です。 中臀筋を効果的に鍛える方法として、足を真横に上げる外転トレーニング（ヒップアブダクター）が知られています。（上の図）　ところが、同じ外転トレーニングをしても、中臀筋の筋力アップができ […]

スクワット動作、階段、テニスやランニング、野球などのスポーツで膝の内側が痛くなるという方は必見です。 何もしていない時は痛みを感じることはなく、足の動作を繰り返すと膝の内側が痛む。その場合、膝の関節の位置がズレる「ニーイ […]