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テレビ出演多数!大阪で指導歴30年のパーソナルトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こり・膝痛の運動療法、フィットネス個人レッスン、YouTube1万人登録者の人気トレーナー。

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ストレッチ

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2023年3月17日 / 最終更新日 : 2023年3月20日 小林素明 入浴のすすめ

入浴でアンチエイジング!入浴と健康の密接な関係、プロが推薦する入浴ストレッチ

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 暖かいお風呂に浸かると心と身体の疲れを癒すだけでなく、病気や要介護になりにくい、美容効果、寝つきを良くする、カロリー消費できるなど、数々のアンチエイジングの効果が期待できます。多 […]

パーソナルトレーナー足上げ指導
2022年9月18日 / 最終更新日 : 2023年3月20日 小林素明 足がつった時の対処法

寝ている間、運動中に足が攣る理由と予防法!日常生活で気をつけるべきこととは?

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 寝ている時に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めた、運動中に足がつり困った、という経験はありませんか? ご安心ください!パーソナルトレーナーである小林素明も足がつった方のたくさん […]

大阪市発行 健康保健局
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2022年8月6日 小林素明 人生100年時代対策

大阪市民の健康づくり!大阪市の情報誌にコロナ禍での運動不足対策「3つの大人の体力測定」「自宅フィットネス」の記事が掲載!大阪市すこやかパートナー 2022年8月

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康づくりを支援する取り組みとして、弊社の株式会社ウェルネス&スマイル(パーソナルトレーニングどこでもフィット)、スポーツコンディショニング球武(大阪市東淀川区)との […]

股関節(寛骨大腿関節)の図
2022年5月30日 / 最終更新日 : 2023年3月20日 小林素明 未分類

股関節の構造と機能を知ろう!正しい運動のために必要な基礎知識とは?

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 股関節とは、太ももの骨の先端にある大きな球体(大腿骨頭)と、骨盤の下部にあるソケット(骨盤寛骨臼)の間にある関節のことです。 股関節は体重を支えながら、体を大きく動かすことができ […]

パーソナルトレーナー小林素明の説明 解剖学
2021年12月28日 / 最終更新日 : 2022年10月20日 小林素明 骨粗鬆症

骨粗鬆症予防のための運動と食事についての基礎知識 骨を強くする食事シートプレゼント中!

大阪のパーソナルトレーナー、健康運動指導士の小林素明です。 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)とは、骨が弱く脆くなり骨折の危険性がグッと高まり、高齢者に多いことが特徴です。「私には、まだ先の話しだから」と、思っていませんか? […]

2021年9月25日 / 最終更新日 : 2022年8月9日 小林素明 肩こり解消法

肩こり解消法!パーソナルトレーナー解説 肩こりの原因、効果的な肩こりストレッチ

パーソナルトレーナーの小林素明です。 肩こりが慢性化し、どの筋肉が原因なの?どんな対策をすれば良いの?とお困りではないでしょうか? そこで今回は、「肩こり、首こり対策の完全ガイド」を作成しました。 肩こりについて 肩こり […]

2021年7月17日 / 最終更新日 : 2021年7月25日 小林素明 中臀筋(お尻)

中臀筋の筋トレ「ヒップアブダクター/外転トレーニング」で陥りやすい3つの罠とは? 現役パーソナルトレーナーが中臀筋の鍛え方を分析

パーソナルトレーナーの小林素明です。 中臀筋を効果的に鍛える方法として、足を真横に上げる外転トレーニング(ヒップアブダクター)が知られています。(上の図) ところが、同じ外転トレーニングをしても、中臀筋の筋力アップができ […]

2021年5月3日 / 最終更新日 : 2021年5月4日 小林素明 膝のしくみ、膝の痛み予防改善法

膝の内側の痛み「ニーイントゥアウト」の原因、膝痛の軽減に効果的なストレッチ法 筋力強化トレーニング法とは 

スクワット動作、階段、テニスやランニング、野球などのスポーツで膝の内側が痛くなるという方は必見です。 何もしていない時は痛みを感じることはなく、足の動作を繰り返すと膝の内側が痛む。その場合、膝の関節の位置がズレる「ニーイ […]

2021年2月15日 / 最終更新日 : 2021年7月9日 小林素明 40才からのフィットネス

昭和の健康法は凄い!屈伸運動は足腰の若返り最強エクササイズである理由とは?

フィットネストレーナーの小林素明です。学校の体育の準備運動で屈伸運動をやっていませんでしたか? 両手で膝のあたりを添えて、曲げ伸ばしを行う運動です。実はこの屈伸運動は正しいフォームで行うことで、最強の足腰エクササイズとな […]

広背筋の解剖図
2020年8月10日 / 最終更新日 : 2022年9月22日 小林素明 広背筋(背中)

広背筋のしくみ解剖学!広背筋を効果的に鍛える筋トレ法、柔軟ストレッチ法 YouTube動画あり 肩こり解消、スポーツのパフォーマンスアップに

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 広背筋(こうはいきん)は、脊柱(背骨)や骨盤、上腕骨に付着し、背中の表層を覆っており、脊柱起立筋、僧帽筋と同じく背筋を構成し、体の中でもっとも大きな面積を持つ筋肉です。また広背筋 […]

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パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

→関西医科大学健康科学センターKMF、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理

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大阪市民の健康づくり!大阪市の情報誌にコロナ禍での運動不足対策「3つの大人の体力測定」「自宅フィットネス」の記事が掲載!大阪市すこやかパートナー 2022年8月
2022年8月6日
ファーストクラストレーナーズ梶原さん
パーソナルトレーニング業界最大級!関西で51店舗を持つファーストクラストレーナーズ /2022年10月現在
2022年6月21日
股関節(寛骨大腿関節)の図
股関節の構造と機能を知ろう!正しい運動のために必要な基礎知識とは?
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脚力強化、筋力アップのサイドランジ
転倒のリスクを下げるための予防運動!自宅でできる簡単かつ効果的な筋トレメニューを紹介
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ロコモ予防運動、パーソナルトレーナーが教える自宅でできるロコモ対策の筋トレ法
2022年3月21日

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