2024年4月22日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 腰痛解消 地味だけど効果抜群！お風呂上がりに腰痛予防のワニ体操 パーソナルトレーナーの小林素明です。先日のオンラインレッスンで、腰の筋肉を動かすワニ体操を行ったところ、お客さんから「うわ～、これは地味に効きますよ～」と感想をいただきました。 ワニ体操とは、四つん這いになり体幹をくの字 […]
2023年11月26日 / 最終更新日 : 2024年9月30日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 巻き肩解消のプロ推奨ストレッチ法｜パーソナルトレーナーが教える簡単エクササイズ 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 巻き肩とは、肩の位置が前に傾き、横から見ると肩が内側に丸くなった状態を指します。この状態が続くと、胸の筋肉が縮こまり、肩や首に不必要な負担による慢性的な肩こりや首こり、呼吸が浅く […]
2023年11月23日 / 最終更新日 : 2024年10月4日 小林素明 スポーツ障害 足底腱膜炎を解消する効果的なストレッチ法：大阪のパーソナルトレーナーが解説 足底腱膜炎を予防するストレッチ。足底腱膜炎の原因と対策を紹介しています。
2023年8月24日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 腰痛解消 腰痛の原因と対策法をパーソナルトレーナーが徹底解説 「なぜ腰痛になるの？」「私にもできる腰痛の対処法は？」と、お悩みではありませんか？ そこで腰痛の原因や症状、今からできる対処法について詳しく解説します。また、僕のパーソナルジムで実践している腰痛の改善予防のエクササイズも […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 腰痛解消 腰痛改善の秘訣：パーソナルトレーナーのアプローチと成功事例 こんにちわ！パーソナルトレーナーの小林素明です。 「トレーニングを始めて３ヶ月経ちますが、腰の痛みが気にならなくなりました。」 「いつもトレーニングすると腰が痛くなっていましたが、ここでのレッスン後は全く痛くならなかった […]
2022年9月18日 / 最終更新日 : 2024年10月3日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 夜中の足のけいれん解消法｜パーソナルトレーナーが教える効果的な対策と予防法 大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 突然、夜中に足がつって目が覚めたり、運動中に足のけいれんで動けなくなったりした経験はありませんか？その痛みと驚きは、誰しもが一度は経験するものです。実は、それは「こむら返り」や […]
2021年9月25日 / 最終更新日 : 2024年10月14日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 肩こり・首こり対策完全ガイド 初心者向けストレッチで自宅で簡単に解消しよう！ こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「肩こりが慢性化していて、どこが原因なのかも分からない」「首まで凝ってしまって辛い」と感じていませんか？ 肩こりに悩む方からよくいただくご相談です。 そこで今回は、肩こり […]
2021年8月19日 / 最終更新日 : 2024年10月5日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 反り腰で腰痛、ポッコリお腹に？女性に多い反り腰（骨盤前傾）の原因、症状、姿勢改善エクササイズ 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 慢性的な腰の痛み（腰痛）、体脂肪は多くないし運動も頑張ってるけど「お腹がポッコリ（下腹部も）」という方は、日常での姿勢が影響しているかも知れません。それは「反り腰」姿勢です。 […]
2021年6月26日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 扁平足の原因と解消法｜足裏エクササイズで姿勢改善と足のスタイルを整えるアーチ筋トレ フィットネストレーナーの小林素明です。扁平足とは、足裏にある足の土踏まず（内側縦アーチ）が下がり足の裏が平らな状態を言います。土踏まずは「足のアーチ」と呼ばれ、足の内側を横から見ると隙間ができています。 足のアーチが注目 […]
2021年5月3日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 姿勢改善と痛みの解消 膝の内側の痛み「ニーイントゥアウト」の原因、膝痛の軽減に効果的なストレッチ法 筋力強化トレーニング法とは スクワット動作、階段、テニスやランニング、野球などのスポーツで膝の内側が痛くなるという方は必見です。 何もしていない時は痛みを感じることはなく、足の動作を繰り返すと膝の内側が痛む。その場合、膝の関節の位置がズレる「ニーイ […]
