2025年4月27日 / 最終更新日 : 2025年5月11日 小林素明 健康と運動ガイド 50代からの運動前後の食事法｜タイミングを意識して健康づくりをサポート パーソナルトレーナーの小林素明です。 健康づくりを始めたいけれど、「今から運動を始めても大丈夫？」「運動に必要な食事って難しい？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に、病気にかかりやすくなる50代以降 […]
2025年4月18日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 高血圧対策ガイド｜50代からはじめる健康づくりの基本 フィットネストレーナーの小林素明です。 高血圧は自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに進行してしまうことが多い病気です。放置すれば、心臓病や脳卒中といった深刻な病気を引き起こすおそれもあります。 「自分の血圧は大丈夫だ […]
2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 免疫力を左右する生活習慣とは？ 運動・ストレス・睡眠と風邪の関係 パーソナルトレーナーの小林素明です。 コロナ禍を経て、「免疫力」という言葉を耳にする機会が増えました。免疫力が高いとウイルスや細菌に感染しにくく、健康を維持しやすいことはよく知られています。 しかし、免疫力はただ強ければ […]
2025年1月5日 / 最終更新日 : 2025年1月6日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単に試せる筋力チェック方法 大阪のフィットネストレーナー・小林素明です。 「最近、筋力が落ちてきた気がする」「腹筋なんて全然ない・・・」、あなたも感じたことはありませんか？筋力は30代から徐々に低下し始め、50代を過ぎるとそのスピードはさらに加速し […]
2024年12月30日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】簡単にできる柔軟性チェック方法 フィットネストレーナーの小林素明です。 「自分の体は硬いのでしょうか？」とよくご質問をいただきます。この疑問は一見シンプルですが、実際には答えるのが難しいものです。なぜなら、体の柔らかさは部位ごとに異なるからです。 例え […]
2024年12月24日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 筋トレ初心者が陥りやすい罠「速い動作は危険？正しいテンポで安全に鍛える方法」 パーソナルトレーナーの小林素明です。筋トレ中に、動きがついつい速くなってしまうことはありませんか？ 実は、動作が速くなると筋トレの効果を十分に引き出せないだけでなく、関節に負担をかけてしまうことがあります。その結果、肩や […]
2024年9月28日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】ストレッチ完全ガイド｜自宅で簡単＆効果的に柔軟性を高める方法 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「ストレッチを始めたいけど、何から手をつければいいのか分からない」「自宅でも簡単にできる方法はないの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。 体が硬くなってきたと感じ […]
2024年9月13日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ こんにちは！大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2025年5月12日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】筋力トレーニング完全ガイド 年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果がある […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪率の測り方と減らし方｜初心者のための完全ガイド パーソナルトレーナーの小林素明です。 身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」「体脂肪が多いとどうなるの？」 と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか […]
