2026年3月10日 / 最終更新日 : 2026年3月10日 小林素明 健康と運動ガイド 丹波篠山市で保健師研修の講師を務めました パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、兵庫県丹波篠山市にて保健師さん向けの研修会の講師を務めました。 テーマは「保健指導に活かす 生活習慣病予防と基礎代謝を支える運動の考え方と実践」 北播丹波ブロック（兵庫県）に所 […]
2026年2月22日 / 最終更新日 : 2026年2月22日 小林素明 健康と運動ガイド ドスン座りをやめるだけで関節は守れる｜日常動作の見直し やっていませんか？ ドスン座り。 パーソナルトレーナーの小林素明です。 帰宅後、椅子に体を「どすん」と預ける。無意識のうちに、そのまま体重を落としていませんか？ この動きは、筋肉でゆっくり支えるのではなく、骨や関節に任せ […]
2026年1月23日 / 最終更新日 : 2026年1月23日 小林素明 健康と運動ガイド 自転車は運動になる？日常の移動を体づくりに変える考え方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「運動しないといけないな」と思いながら、何をすればいいのか分からない。走るのは少しハードルが高い。ジムに通うほどでもない。 そんなときに、ふと浮かぶのが「自転車って、運動になるの？」 […]
2025年12月13日 / 最終更新日 : 2026年1月9日 小林素明 健康と運動ガイド 年600杯ラーメンを食べても健康な理由 生活に組み込んだ3つの習慣 パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、とても印象に残る記事を目にしました。 年間600杯ものラーメンを食べ続けているグルメライターの方が、標準体重を維持し、健康診断でも異常なし。食べ歩き歴は25年。現在も現役で取材 […]
2025年8月20日 / 最終更新日 : 2025年9月8日 小林素明 ウォーキング 【必見】歩くスピードを取り戻す！自宅でできる簡単エクササイズ パーソナルトレーナーの小林素明です。 「歩くのが遅くなった気がする…」「以前より疲れやすい…」そんな小さな変化を感じていませんか？ 歩くスピードの低下は、単に脚の筋力が弱ったからだけではありません。体の硬さやバランス機能 […]
2025年7月29日 / 最終更新日 : 2025年7月29日 小林素明 健康と運動ガイド プロテインは本当に必要？50代からの筋肉づくりと栄養の話 パーソナルトレーナーの小林素明です。 「運動するならプロテインを飲んだほうがいいですよね？」 そんなご相談をよくいただきます。 たしかに、筋肉をつくるには「たんぱく質」が欠かせません。しかし実は、日常の食事だけでも、必要 […]
2025年6月24日 / 最終更新日 : 2025年6月28日 小林素明 健康と運動ガイド 熱中症から自分を守る 今こそ見直したい基本の習慣 パーソナルトレーナーの小林素明です。 暑い季節が近づくと、毎年のように話題になる「熱中症対策」。総務省消防庁の発表によると、令和6年には全国で97,578人が熱中症で救急搬送され、過去最多となりました。 最近では、大阪・ […]
2025年4月27日 / 最終更新日 : 2025年5月11日 小林素明 健康と運動ガイド 50代からの運動前後の食事法｜タイミングを意識して健康づくりをサポート パーソナルトレーナーの小林素明です。 健康づくりを始めたいけれど、「今から運動を始めても大丈夫？」「運動に必要な食事って難しい？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に、病気にかかりやすくなる50代以降 […]
2025年4月18日 / 最終更新日 : 2025年5月30日 小林素明 健康と運動ガイド 50代からの高血圧対策 基礎から学べる、2ヶ月で結果が出た実践法 フィットネストレーナーの小林素明です。 高血圧は自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに進行してしまうことが多い病気です。放っておくと、心臓病や脳卒中など、命に関わる深刻な病気を引き起こすリスクもあります。 「自分の血圧 […]
2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年5月13日 小林素明 健康と運動ガイド 免疫力を左右する生活習慣とは？ 運動・ストレス・睡眠と風邪の関係 パーソナルトレーナーの小林素明です。 コロナ禍を経て、「免疫力」という言葉を耳にする機会が増えました。免疫力が高いとウイルスや細菌に感染しにくく、健康を維持しやすいことはよく知られています。 しかし、免疫力はただ強ければ […]
