2024年9月13日 / 最終更新日 : 2024年9月13日 小林素明 健康と運動ガイド 【初心者向け】自重トレーニング完全ガイド！自宅で簡単に始める筋力アップ こんにちは！大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 「筋トレを始めてみたいけど、ジムに通うのは面倒だな…」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？実は、自重トレーニングなら自宅で簡単に始められ、効果的に筋 […]
2024年9月10日 / 最終更新日 : 2024年9月16日 小林素明 健康と運動ガイド 筋力トレーニングとは？年齢に関係なく始められる基本と効果 大阪のパーソナルトレーナー・小林素明です。 筋力トレーニングに興味はあるけれど、「筋トレって良いの？」や「私の年齢でも始められるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか？年齢に関係なく、筋トレは誰にでも効果があると […]
2024年9月6日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 体脂肪の基礎知識と正しい測定法をパーソナルトレーナーが解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。身近な話題として関心が高い体脂肪。しかし、「そもそも体脂肪とは？」「どうすれば正しく体脂肪が測れるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、体脂肪の基礎知識 […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2024年9月14日 小林素明 健康と運動ガイド 基礎代謝とは？重要性・向上方法・実践法をパーソナルトレーナーが解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康や減量に興味を持っている方にとって、欠かせないのが「基礎代謝」です。しかし、「そもそも基礎代謝とは何か？」「基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？」と、疑問を抱えている方も […]
2024年8月25日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 理想の体重とは？BMIで見るやせと肥満のリスクと対策 パーソナルトレーナー解説 パーソナルトレーナーの小林素明です。 自分にとっての理想の体重がわからず、どのくらいが健康的なのか迷ったことはありませんか？ この記事では、自分の体重が健康的かどうかをチェックし、理想的な体重を見つけるための方法を紹介し […]
2023年10月29日 / 最終更新日 : 2024年9月11日 小林素明 健康と運動ガイド 寿命と歩く速度の関連性「３０年差の秘密に迫る」 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 健康のための歩行は、「毎日１万歩を目指しましょう！」と言われていましたが、今やそのアプローチが進化し、「歩く速さを意識しましょう！」という時代へと移り変わっています。その背景の１ […]
2023年4月30日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド スポーツ医師、大学教授監修！一人一人に合った運動療法：関西医科大学附属病院健康科学センター 健康運動指導士、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 大阪府枚方市にある関西医科大学附属病院健康科学センターは、病院の「くすり」と同じように一人一人にあった治療としての運動を医師が処方し、運動、栄養、心理など様々な角 […]
2023年3月17日 / 最終更新日 : 2024年9月8日 小林素明 健康と運動ガイド お風呂ストレッチは脳卒中予防と腰痛改善に効果的 湯船の３大メリットとは？ こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー、小林素明です。 お風呂に入ると心も身体もほっとしますよね。実は、お風呂に浸かることでリラックスできるだけでなく、健康にもたくさんのメリットがあるんです。たとえば、病気の予防や美容効 […]
2022年8月6日 / 最終更新日 : 2024年8月24日 小林素明 健康と運動ガイド 大阪市の健康サポート！運動不足解消の3つの体力測定と自宅フィットネス法を紹介【2022年】 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 大阪市民の健康をサポートするため、株式会社ウェルネス＆スマイル（パーソナルトレーニングどこでもフィット）とスポーツコンディショニング球武（大阪市東淀川区）の共同活動が、大阪市の […]
2022年5月2日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 小林素明 健康と運動ガイド 高齢者の転倒予防に 自宅で簡単にできる筋力トレーニング法とリスク低減のコツ パーソナルトレーナーの小林素明です。 転倒は脚や腕に怪我をするだけでなく、脚の骨折から要介護となる場合もなり、自力歩行で過ごせる健康寿命を縮めることになります。60歳を過ぎると急激に歩行速度が低下しますので、少なくとも5 […]
