2025年9月21日 / 最終更新日 : 2025年9月24日 小林素明 腰痛解消 腰痛対策の要、腰のインナーマッスル“多裂筋”の鍛え方 パーソナルトレーナーの小林素明です。 腰の不調は、日常生活に大きな影響を与えます。 「立っていると腰が重い」「長く歩くと疲れる」──そんな悩みの背景には、ある深い筋肉の働きが関わっています。 その筋肉の名前は「多裂筋（た […]
2024年12月1日 / 最終更新日 : 2025年5月25日 小林素明 腰痛解消 知らない間に進む肩こりと腰痛 車の運転が体を硬くする理由 こんにちは、パーソナルトレーナーの小林素明です。 「長時間の運転後、肩や腰がなんとなく重い…」と感じたことはありませんか？ 実は、車の運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛を進行させる大きな原因になることがあります。こ […]
2016年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月4日 小林素明 腰痛解消 イチローに学ぶ！腰痛予防の３ストレッチ 筋力低下を防ぎ、股関節もやわらかく パーソナルトレーナーの小林素明です。 股関節が硬くなると、腰にも大きな負担がかかります。 歩く・立つ・座るなど、日常の基本動作はすべて股関節が関わっており、その動きが悪くなると、代わりに腰が無理をするようになります。 そ […]
2016年2月26日 / 最終更新日 : 2025年5月31日 小林素明 腰痛解消 【プロ解説】ストレッチングボードで腰痛・膝痛を予防する正しい使い方 こんにちは、大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 「最近、なんとなく歩きにくい」「ちょっとした段差でつまずく」――そんな小さな変化、感じていませんか？ 実はその背景に、「足首の硬さ」が関係していることがあ […]
