2021年7月17日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 小林素明 下半身の筋肉 中臀筋の筋トレ「ヒップアブダクター／外転トレーニング」で陥りやすい３つの罠とは？ 現役パーソナルトレーナーが中臀筋の鍛え方を分析 パーソナルトレーナーの小林素明です。 中臀筋を効果的に鍛える方法として、足を真横に上げる外転トレーニング（ヒップアブダクター）が知られています。（上の図） ところが、同じ外転トレーニングをしても、中臀筋の筋力アップができ […]
2020年5月12日 / 最終更新日 : 2024年9月16日 小林素明 下半身の筋肉 中臀筋を鍛える！効果的な筋トレとストレッチ法を徹底解説 大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 中臀筋は、お尻の外側に位置する筋肉で、小臀筋（インナーマッスル）とともに骨盤を支える重要な役割を果たしています。中臀筋が弱くなったり硬くなると、歩行に影響を及ぼし、骨盤の歪みや腰 […]
