2021年9月25日 / 最終更新日 : 2021年9月25日 小林素明 肩こり解消法

肩甲骨ストレッチ！パソコン、スマホ疲れ解消、肩こり解消、自宅や職場で簡単にできる「筋肉の疲れ＆ストレス解消フィットネス」

パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近の外出自粛で自宅にいる時間が長くなっている方も多いはず。そうなりますとテレビやパソコン、スマホ時間が長くなり運動不足が・・・。僕の周りでも、肩こりが酷くなった、腰が張るようになっ […]
2020年7月25日 / 最終更新日 : 2022年3月14日 小林素明 僧帽筋（肩、背中）

僧帽筋／肩・背中の筋肉　筋肉のしくみ（解剖学）と効果的な筋トレのやり方　柔軟ストレッチ法　YouTube動画つき　肩こり、猫背解消

フィットネストレーナーの小林素明です。  僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポーツ […]
2016年6月24日 / 最終更新日 : 2016年7月11日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

体の歪み改善、腰痛予防、肩こり解消のテニスボール！セルフマッサージ

こんにちわ！ 大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。 テニスボールを使った筋肉ほぐしは、筋肉の疲労回復だけでなく、身体の歪み改善、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消にも効果があります。数々のスポーツ選手も実践して、パ […]
2016年6月7日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 猫背解消法

猫背解消！３つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法

パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ！」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも？」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも？」と諦めていませんか？ 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]
2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 猫背解消法

仕事でパソコンをされる方にお勧めしたい「猫背姿勢」を解消するカンタンな方法

  大阪のパーソナルトレーナー　小林です。 僕は、カフェでblogを書くことが多いのですが、どうしても気になることがあります。それは、パソコンに向かっている姿勢です。 ほとんどの人は、デスクワークをしているとき […]