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業歴28年、TV出演多数のプロトレーナーが完全マンツーマン指導。腰痛・肩こりの運動療法〜体力アップの駅近フィットネスレッスン

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猫背解消

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2021年9月25日 / 最終更新日 : 2021年9月25日 小林素明 肩こり解消法

肩甲骨ストレッチ!パソコン、スマホ疲れ解消、肩こり解消、自宅や職場で簡単にできる「筋肉の疲れ&ストレス解消フィットネス」

パーソナルトレーナーの小林素明です。 最近の外出自粛で自宅にいる時間が長くなっている方も多いはず。そうなりますとテレビやパソコン、スマホ時間が長くなり運動不足が・・・。僕の周りでも、肩こりが酷くなった、腰が張るようになっ […]

2020年7月25日 / 最終更新日 : 2022年3月14日 小林素明 僧帽筋(肩、背中)

僧帽筋/肩・背中の筋肉 筋肉のしくみ(解剖学)と効果的な筋トレのやり方 柔軟ストレッチ法 YouTube動画つき 肩こり、猫背解消

フィットネストレーナーの小林素明です。  僧帽筋(そうぼうきん)は、首の後方から背中、腰の近くまでを覆っている表層の筋肉で、広背筋や脊柱起立筋とともに肩や背中の筋肉を構成しています。肩が盛り上がっているスポーツ […]

2016年6月24日 / 最終更新日 : 2016年7月11日 小林素明 腰のしくみ、痛みの予防改善法

体の歪み改善、腰痛予防、肩こり解消のテニスボール!セルフマッサージ

こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 テニスボールを使った筋肉ほぐしは、筋肉の疲労回復だけでなく、身体の歪み改善、肩こり解消、腰痛予防、ストレス解消にも効果があります。数々のスポーツ選手も実践して、パ […]

2016年6月7日 / 最終更新日 : 2021年7月10日 小林素明 猫背解消法

猫背解消!3つの簡単ストレッチ、座り方、スマホを見る姿勢で美しく若々しい姿勢にする方法

パーソナルトレーナーの小林素明です。 周りから「姿勢が悪いよ!」と注意を受けたり、自分でも「猫背かも?」と不安になったり、「もう歳だから、猫背を治すことなんて無理かも?」と諦めていませんか? 諦めるのはまだ早いですよ。猫 […]

2016年3月9日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 小林素明 猫背解消法

仕事でパソコンをされる方にお勧めしたい「猫背姿勢」を解消するカンタンな方法

  大阪のパーソナルトレーナー 小林です。 僕は、カフェでblogを書くことが多いのですが、どうしても気になることがあります。それは、パソコンに向かっている姿勢です。 ほとんどの人は、デスクワークをしているとき […]

2016年1月19日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 小林素明 ストレッチポール

姿勢の矯正ベルトだけに頼ってはいけない理由

  通販の猫背解消のための姿勢矯正ベルトは 効果がありますか? と、 本日、お客様より質問をいただきました。 結論を先に言いますと、 姿勢矯正ベルトだけに頼るのは危険です。 なぜならば、 姿勢を矯正するべき部位 […]

パーソナルトレーニング

加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。

→関西医科大学健康科学センターKMF、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理

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